Чтобы лето было добрым

Министерство здравоохранения Волгоградской области
Чтобы лето было добрым Рекомендации для населения в условиях аномальной жары

Больше употребляйте жидкости. Обычно мы выпиваем около полутора литров жидкости в день. Но в жару объем ежедневно употребляемой жидкости надо увеличить примерно в три раза, при этом предпочтение стоит отдавать не нектарам или сладкой газировке, а обыкновенной питьевой воде. Когда человек пьёт часто и понемногу, снижается риск сгущения крови и, следовательно, теплового удара. Не стоит дожидаться сигнала жажды. Постепенное возмещение потерянной в жару жидкости даёт гораздо более ощутимый профилактический эффект и благотворно влияет на организм. 2. Ограничьте пребывание на улице. Постарайтесь в самое жаркое время — с 11–00 до 16–00 — не покидать помещение. 3.По возможности чаще принимайте водные процедуры. В условиях жары кожа становится важным дополнительным органом дыхания. Регулярное очищение позволяет коже дышать намного эффективнее. Вода должна быть комнатной температуры, приятной для тела. А попытка охладиться ледяной водой — самый короткий путь к пневмонии, которая развивается из-за резкой смены температур.

4. Ограничение (отказ) от спиртсодержащих и тонизирующих напитков. Алкоголь, кофе и газированные напитки нарушают теплообменные процессы в нашем организме — из наших клеток
3
убирают влагу. Следует обратить внимание на то, чтобы вода не была
холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ.
5. Не оставляйте ни в коем случае даже ненадолго детей и животных
в закрытом транспорте одних, высокая температура может
спровоцировать тепловой удар.
6.Одежду выбирайте широкого покроя и обязательно из натуральных
тканей, надевайте панамы или широкополые шляпы, защищающие
голову от сильных солнечных лучей.
7. Избегайте интенсивной физической нагрузки.

Методы поддержания прохладной температуры в помещении во время жары

1Поддерживайте прохладную температуру воздуха дома. Днем закрывайте окна и ставни (если есть), особенно если окна выходят на солнечную
сторону. Открывайте окна и ставни на ночь (если это безопасно), когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении. Если ваше
жилище оборудовано кондиционером, закрывайте окна и двери.
Некоторое облегчение могут принести электрические вентиляторы, но
когда температура воздуха выше 35°C, вентилятор может не спасти от
тепловых заболеваний. В помещении с кондиционером не следует устанавливать температуру ниже 230 С. Резкий перепад температуры при выходе на улицу намного вреднее постоянной летней жары. Если приходится проводить много времени в кондиционируемом помещении, постарайтесь расположиться так, чтобы поток холодного воздуха не дул прямо на вас. Обычно в кондиционерах обитает масса бактерий, и их воздействие вместе с холодным воздухом приводят к обострению хронических бронхитов и развитию пневмонии. Если кондиционер в 4 квартире или рабочем помещении отсутствует, можно охладить воздух, используя емкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора теплого воздуха испаряется, охлаждая помещение на 2-3 градуса.

Что делать, если у вас проблемы со здоровьем?

Особую опасность нынешняя погода представляет для людей ослабленных, страдающих хроническими заболеваниями, особенно заболеваниями дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Как правило, в жару увеличивается количество выездов скорой медицинской помощи: больше инфарктов, инсультов, гипертонических кризов, течение болезней осложняется.

Обычно хронически больные люди знают, чем им нужно лечиться постоянно. По возможности нужно откорректировать лечение у своего лечащего врача.

Дома храните лекарства при температуре не выше 250 С или в холодильнике (соблюдайте условия хранения, указанные в
инструкции или на упаковке).
Если Вам стало плохо:
Вы почувствовали головокружение, слабость, тревогу, сильную жажду и головную боль:
? обратитесь за помощью к окружающим;
? постарайтесь как можно скорее переместиться в прохладное
место, отдохните. По возможности измерьте температуру тела;
? выпейте воды или фруктового сока, чтобы восполнить потерю
жидкости;
? если почувствуете болезненные мышечные спазмы (чаще
всего они возникают в ногах, руках или в области живота, во
многих случаях – в результате продолжительной физической
нагрузки в сильную жару), выпейте минеральной воды;
? если мышечные спазмы не прекращаются в течение 30-60
минут, попросите окружающих вызвать скорую медицинскую
помощь.

Особое внимание в жару — детям!

2016-06-30_11-41-59Детский организм особо чувствителен к повышенной температуре окружающей среды. Симптомы перегрева ребенка – покраснение кожи, повышенная температура, вялость, тошнота, беспричинные капризы, частое дыхание с одышкой, судороги и даже обморок. При первых проявлениях этих
симптомов с ребенка необходимо снять одежду, уложить в горизонтальное положение, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут.
При потере сознания незамедлительно вызывайте скорую медицинскую помощь.

Факторы, способствующие перегреванию
А) Внешние факторы: высокая температура окружающей среды;
высокая влажность воздуха;  низкая скорость ветра (безветрие);
нерациональная одежда.
Б) Внутренние факторы: повышенная физическая нагрузка; общее состояние организма; индивидуальные особенности организма;  сопутствующие заболевания; ограниченный прием жидкости.

Виды тепловых травм

• Тепловые судороги при физической нагрузке.
• Тепловое истощение. Перегревание.
• Тепловой удар.

Тепловые судороги

21324324Судороги при напряжении мышц в условиях перегрева — наиболее доброкачественный вид тепловой травмы. Судороги развиваются после сильного потоотделения, характерны болезненными спазмами работающих мышц конечностей. Иногда в судороги вовлекаются и мышцы брюшной стенки, что может симулировать картину «острого живота». Повышение температуры тела нехарактерно или незначительное.
Признаки, предшествующие появлению тепловых судорог:
• слабость, сонливость, головная боль;
• гусиная кожа, озноб;
• учащение дыхания;
• частый пульс, низкое артериальное давление.
У пожилых людей, принимающих мочегонные препараты, могут
появиться:
• слабость, сонливость, головокружение;
• усталость, головная боль;
• отсутствие аппетита, тошнота, рвота;
• обморок («тепловой шок»);
• уменьшенная продукция мочи, которая может быть темножелтого цвета.
Начало «теплового шока» обычно внезапное: кожа пепельно-серая, влажная, холодная; зрачки расширены; температура тела нормальная или даже несколько снижена; пульс слабый, частый. Длительность обморока короткая. Перегревание Признаки
• Температура тела 37-390 С
• Головокружение, слабость
• Нарушения координации
• Усталость
• Жажда
• Потеря аппетита, тошнота
• Прохладная кожа
• Очень сильное потоотделение
• Частое дыхание и пульс

Тепловой удар

sm_full

Это самое тяжелое проявление тепловой травмы с высоким
процентом смертности, для него характерны:
• прогрессирующее повышение температуры до 41-43° С;
• головная боль;
• головокружение;
• слабость;
• ослабление или отсутствие пульса;
• нерегулярное, неритмичное дыхание вплоть до его остановки
(паралич дыхательного центра);
• тошнота, рвота;
• прекращение потоотделения;
• сухая и горячая кожа;
• беспокойство, раздражительность, страх, галлюцинации;
• расстройство речи, зрения, слуха;
• двигательное возбуждение, судороги;
• помрачение сознания вплоть до его потери.
Солнечный удар — разновидность теплового удара, для него характерно прямое воздействие солнечных лучей на обнаженную
голову, особенно при физической нагрузке. Для солнечного удара более типичны нарушения со стороны центральной нервной
системы: судороги, возбуждение, галлюцинации, страх, бред.

Первая помощь при тепловых травмах:

? Переместите пострадавшего в прохладное место.
? В случае необходимости сделайте импровизированный тент.
? Снимите лишнюю верхнюю одежду и ослабьте воротник и
пояс.
? Уложите пострадавшего или придайте ему удобное положение.
? Приложите прохладные мокрые компрессы, поместив их в
паховую область, в подмышечные впадины и на шею.
? Постоянно обтирайте тело пострадавшего любой влажной
тканью.
? Часто, но понемногу давайте пить воду.
? Если пострадавший обильно потеет или испытывает судороги,
добавляйте к воде соль и сахар (по 0,5 чайной ложки на литр).
? Следите за состоянием пострадавшего.
? В случае отказа от воды, рвоты и изменяющегося уровня сознания, немедленно вызывайте скорую медицинскую помощь.
? Будьте готовы к проведению искусственного дыхания или
реанимационных мероприятий!
При судорогах от перенапряжения мышц в условиях перегрева:
• осторожно выпрямите сведенную судорогой конечность;
• избегайте дальнейшего напряжения мышц.
Запрещается:
• давать пострадавшему алкоголь;
• втирать в кожу спирт, так как он приводит к закрытию пор и
препятствует выходу тепла;
• массировать пораженные судорогой мышцы

Безопасность на воде

Как известно, купание не только доставляет удовольствие, но и служит хорошим средством закаливания организма. Но необходимо помнить, что небрежность, лихачество, излишняя шалость на воде нередко приводят к беде. Из-за несоблюдения правил поведения на воде в водоемах ежегодно гибнут тысячи людей.

Правила безопасного поведения на воде:

? купаться и загорать лучше на оборудованном пляже;
? если вы не умеете плавать, не следует заходить в воду выше
пояса;
? находиться в воде не более 15–20 минут, при переохлаждении
могут возникнуть судороги;
? нельзя нырять с мостов, пристаней даже в тех местах, где
ныряли прошлым летом, так как за год мог понизиться уровень
воды или было что-то брошено в воду;
? прыгать с берега в незнакомых местах категорически
запрещается;
? нельзя заплывать за буйки, так как они ограничивают
акваторию с проверенным дном – там нет водоворотов;
? если вы оказались в водовороте, не теряйтесь, наберите больше воздуха в легкие и погрузитесь на глубину, сделав сильный рывок в сторону, всплывите на поверхность воды;
? нельзя заплывать далеко, так как можно не рассчитать своих
сил, чтобы вернуться к берегу;
? если вы почувствовали усталость, не стремитесь как можно
быстрее доплыть до берега, «отдохните» на воде, лежа на спине или спокойно расправив руки и ноги, закрыть глаза, лечь головой на воду и расслабиться;
? опасно подныривать друг под друга, хватать за ноги, пугать,
сталкивать в воду и заводить на глубину не умеющих плавать;
? если вас захватило сильное течение, не стоит пытаться
бороться с ним, надо плыть вниз по течению под углом,
приближаясь к берегу;
? опасно купаться в воде ниже +17–190С;
? не следует купаться в шторм;
? не следует купаться ночью.

ПРАВИЛА ОКАЗАНИЯ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ ПОСТРАДАВШЕМУ НА ВОДЕ

2016-06-30_12-05-29При извлечении пострадавшего из воды:
1. Придайте ему определенное положение:
нижним краем грудной клетки пострадавшего кладут на бедро согнутой в колене ноги так, чтобы голова была ниже туловища.
2. Убедитесь в проходимости верхних дыхательных путей:
обернув палец платком или тканью, очищают рот от
ила, песка, грязи и, энергично надавливая на грудную клетку,
выдавливают воду из дыхательных путей и желудка. При отсутствии у пострадавшего дыхания: ? уложите пострадавшего на спину, на твёрдую поверхность; ? чтобы воздух попадал в легкие, а не в желудок, голова пострадавшего должна быть запрокинута (корень языка не перекрывает вход в дыхательные пути); ? приступайте к искусственной вентиляции лёгких по
способу изо рта в рот или изо рта в нос; ? воздух выдыхают в рот пострадавшему через марлю или платок. Частота выдохов – 16-18 раз в минуту.

Правила безопасного питания в жаркую погоду

Поддерживайте чистоту: мойте руки перед тем, как
брать продукты и готовить пищу; Мойте руки после туалета; Предохраняйте кухню и продукты от насекомых и грызунов; Отделяйте сырые продукты от приготовленных; Для обработки сырых продуктов пользуйтесь отдельными ножами и разделочными досками; Хорошо проваривайте и прожаривайте продукты; Храните продукты при безопасной температуре; Не оставляйте приготовленную пищу при комнатной температуре более чем на 2 часа;  Охлаждайте без задержки все приготовленные и скоропортящиеся пищевые продукты (ниже 50 С); Не храните пищу долго, даже в холодильнике;
Не размораживайте продукты при комнатной температуре; Выбирайте свежие продукты; Используйте для готовки только очищенную воду; Тщательно мойте фрукты и овощи; Не употребляйте продукты с истекшим сроком и годности.

Постарайтесь изменить рацион. Упор стоит сделать на холодные блюда, лучше отказаться от жирных молочных продуктов и мяса, но «приналечь» на рыбу и овощи. О молочных продуктах хотелось бы сказать отдельно — не надо приобретать их в ларьках, с истекающим сроком годности или давать им нагреваться на солнце.
Эти продукты быстро портятся и вызывают очень тяжелые пищевые отравления. Обязательно солите еду. При высокой температуре воздуха человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество натрия.

ВЫПОЛНЯЯ ЭТИ ПРОСТЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ, ДАЖЕ В УСЛОВИЯХ АНОМАЛЬНОЙ ЖАРЫ МОЖНО СОХРАНИТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ ДЕТЕЙ. И ПУСТЬ ЛЕТО ЗАПОМНИТСЯ НАМ ТОЛЬКО ОТЛИЧНЫМ ОТДЫХОМ И ХОРОШИМ САМОЧУВСТВИЕМ. БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!
ГКУЗ «Волгоградский областной центр медицинской профилактики», Волгоград

СОЛНЕЧНЫЕ ОЖОГИ

возникают при прямом воздействии солнечных лучей на открытую поверхность тела.
Различают солнечные ожоги:
1-й степени – покраснение кожи;
2-й степени – покраснение кожи и образование пузырей.
ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ.
Прекратить воздействие солнечных лучей на пораженный участок кожи. На область поражения наложить холодный водный
компресс (лучше с раствором фурацилина – 2 таблетки на стакан воды); компресс менять каждые 15 минут.
Пузыри ни в коем случае не
прокалывать!
ЛЕЧЕНИЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.
1-я степень солнечного ожога:
несколько дней не допускать пребывания на солнце;
использовать увлажняющий крем;
обработка пораженной поверхности противоожоговыми средствами;
усиленный питьевой режим.
При большой площади ожогов 2-й степени необходимо обратиться в поликлинику к хирургу.

Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Оставить комментарий

Инволга рекламное интернет агенство Инволга Информационный сайт