Методы закаливания детей: обзор самых действенных процедур для школьников и дошколят

О том, что закалять свой организм полезно с самого детства, знают все. Но не у всех родителей хватает духа, сил, терпения и просто времени для того, чтобы этим заниматься. И очень зря. Ведь закалённый ребёнок будет не только меньше болеть: он вырастет здоровым, выносливым, сильным, причём это скажется и на его физическом, и даже умственном развитии. Все общеизвестные методы закаливания детей просты и на самом деле требуют лишь регулярности, которую как раз и не могут обеспечить родители своему чаду из-за вечного цейтнота.Одним из самых эффективных методов детского закаливания считаются воздушные ванны. Их бесспорное преимущество в том, что к ним можно приучать ребёнка с младенческого возраста. Как это правильно делать?

  • Оставлять малыша до года спать в коляске на свежем воздухе: летом общая продолжительность таких воздушных ванн может составлять в сутки до 6 часов, зимой — до 2 часов (при условии, что температура на улице будет не ниже 15°С).
  • Воздушные ванны можно устраивать малышу и дома: после сна и перед ним его нужно раздеть и оставить голеньким на пару минут. От раза к разу температуру в комнате нужно постепенно снижать. К годику рекомендуется оставлять малыша в таком виде на 5–10 минут при температуре 15°С.
  • Днём укладывайте ребёнка спать без одежды, укрывая его тонкой пелёнкой.
  • Когда кроха научится ходить, приучите его бегать босиком, сначала — по песку и по траве, а потом — по гравию и гальке.

Любая прогулка ребёнка в любом возрасте будет являться воздушной ванной, если он не будет укутан, будет легко и удобно одет и будет гулять в любую погоду. Но всё это должно быть регулярным: в постоянстве — сила любого метода детского закаливания.Методы закаливания детей: обзор самых действенных процедурВодные процедуры — ещё более эффективный метод закаливания, но более жёсткий, а поэтому к нему нужно относиться с предельной осторожностью. Начинать лучше с обтираний, поддерживать их умываниями и лишь после этого можно переходить к одной из самых кардинальных водных процедур — обливаниям.

  • Обтирания рекомендуется начинать с трёхмесячного возраста. Купите для этого специальную мягкую варежку.
  • Сначала варежка смачивается тёплой водой (температура должна быть не менее 37°С), но постепенно, незаметно для детского тела и организма, воду нужно брать всё прохладнее и прохладнее.
  • Не уверены в собственных ощущениях — берите термометр. Но в течение двух месяцев вам нужно будет сбавить температуру обтираний до 25°С.
  • Параллельно с обтираниями можно проводить похожую процедуру — умывания. Температурный режим — такой же, как и при обтираниях, но здесь есть один нюанс, который должны учитывать все родители.

Первые два месяца умывайте, снижая температуру, только личико, ручки и ножки малыша.[su_box title=’Обратите внимание’ style=’glass’ box_color=’#4573D5′ radius=’5′]И только после этого можно потихоньку начинать умывать его шею и грудь, но начиная опять-таки с 37°С, постепенно снижая до 25°С.[/su_box]Подготовив тело ребёнка такими процедурами, вы сами поймёте, когда можно начинать делать обливания. Начинают их проводить исключительно летом, обязательно — с тёплой воды и постепенно доходя до низких температур. В первое время после обливаний обязательно растирайте тело малыша до лёгкого покраснения. Зимой такие процедуры для малышей проводятся в ванне.Ну и, конечно, к водным методам закаливания относится, конечно, плавание и купание в различных водоёмах — открытом бассейне, речке, море и др. Родители должны следить, чтобы в воде ребёнок постоянно активно двигался во избежание переохлаждения.Методы закаливания детей: обзор самых действенных процедурСолнечные ванны тоже являются очень эффективным и действенным методом детского закаливания, но его недостаток в том, что доступны такие процедуры бывают только летом. Солнечные ванны детям рекомендуется проводить в том случае, если на улице не ниже 20°С, но и не выше 29°С. Здесь также существуют свои правила.

  1. Во время солнечных ванн обеспечьте ребёнка в обязательном порядке головным убором.
  2. Старайтесь по возможности зимой ездить отдыхать с крохой в тёплые страны, чтобы и там проводить этот действенный метод закаливания.
  3. Детям до года можно находиться на улице в жаркую погоду только в тени.
  4. После года время пребывания малыша на солнце должно начинаться в первые дни с 15 минут, а затем постепенно увеличиваться до получаса.
  5. Оптимальное время для приёма солнечных ванн ребёнком любого возраста — с 10.00 до 11.00 часов, вечером — после 17.00.
  6. Во время таких ванн дети должны находиться в движении.

Убедившись, что методы закаливания детей при отсутствии противопоказаний вполне доступны всем, всё-таки постарайтесь найти время для того, чтобы обеспечить своему малышу здоровое будущее, пока это ещё не поздно. Это и вас избавит от многих проблем в будущем: от постоянных больничных, посещений поликлиник и целого состояния, выброшенного на лекарства.P. S. А прежде чем приступать непосредственно к практике, рекомендуем дополнительно ознакомиться со статьей: закаливание ребенка в домашних условиях.Полезная публикация. Но многое в такой терапии зависит и от семейных традиций. Ввсе-таки, йоги, годами лелеющие мечту о сыне-индиго, и витающий в библиотеке полный рыхлый папа-режиссер передают своим детям разные таланты. И если сами родители никогда не окунались в проруби, лучше, наверное, сначала потренироваться на себе.

Самые легендарные методики закаливания

«Оденься потеплее, простудишься!» Знакомая фраза, правда? Холод воспринимается как враг очень и очень многими современными людьми. На самом ли деле стоит бояться и избегать холода?Практика классической и народной медицины показывает: холод может быть очень действенным способом оздоровления. В современной медицине активно развивается целая отрасль лечения холодом — криотерапия.Народные целители тоже относятся к Доктору Холоду с уважением, рекомендуя проведение холодовых закаливающих процедур всем и каждому.

История закаливания холодом

В разгар июльской жары приятно погрузиться в прохладные глубины истории и почитать про что-нибудь холодное. Например, про воспитание юношей в древней Спарте. Великих, сильных и несгибаемых воинов растили поистине в «спартанских условиях». Мальчишки круглый год ходили босыми и голыми. Потом им выдавали один тонкий плащ, бывший единственной одеждой подростка и зимой, и летом. Даже при том, что зимы в Древней Спарте были относительно мягкими, юным спартанцам завидовать никто из современных горожан не стал бы.В более суровых местах обитания людей холод тоже помогал сохранять здоровье. Например, у северных народов детей с младенчества приучали к обтиранию снегом. Не для закаливания — просто не видели необходимости обтирать ребенка чем-то другим. Топлива мало, не расходовать же его на растапливание снега и нагревание воды, если всего-то нужно обтереть попку или умыть?Славяне тоже холод уважали. Купание в проруби, обтирание снегом были в ходу практически повсеместно. Особенно поражали заехавших в Россию иностранцев банные обычаи русичей: выскочить из раскаленной парной, да со всего размаху нырнуть в снег, в холодную речку или в прорубь.

По мере развития цивилизации отношение к холоду менялось. Тепло — это же так приятно, это расслабляет и нежит… Рас-слаб-ляет. То есть делает слабее?

Именно так считают сторонники холодовых процедур.

Как работает «Доктор Холод»

Как выяснили ученые, кожа формируется из той же группы клеток, что и нервная система. Этот самый большой по площади орган человеческого тела не только защищает организм от воздействий внешней среды, но еще и выполняет функции приемника-передатчика сигналов внешнего мира к «центру управления» — головному и спинному мозгу. В частности, сигналы от кожных рецепторов поступают в маленький, но очень важный отдел мозга — гипоталамус. Роль гипоталамуса переоценить трудно: он регулирует работу сосудов и сердца, органов пищеварительной системы, влияет на обменные процессы и температуру тела, от него зависит аппетит и ощущение жажды, сон и даже эмоции.Кратковременное и сильное воздействие на поверхность кожи холодом вызывает активизацию гипоталамуса и нервной системы в целом. Организм начинает работать активнее и эффективнее, в том числе — эффективнее противостоит вредным воздействиям, лучше адаптируется.Кроме того, холодовое воздействие вызывает резкое сужение кровеносных сосудов кожи. Кровь из них поступает в более глубоко расположенные сосуды, унося с собой накопившиеся продукты распада и доставляя их к органам выделения.[su_box title=’Важно’ style=’glass’ box_color=’#F63E62′ radius=’5′]Вслед за спазмом сосудов начинается обратный процесс: они расширяются, и в них поступает обогащенная кислородом кровь, питая и насыщая ткани. Сосуды, регулярно подвергаемые подобным воздействиям, значительно лучше сохраняют эластичность и лучше справляются с кровоснабжением тканей и органов.[/su_box]Закаливание заключается в постоянном поддержании организма в тонусе. Перепады температуры и инфекции становятся не страшны, потому что иммунная система всегда готова отреагировать на опасность и защитить организм.Как правило, большинство закаливающих холодовых процедур связаны с применением холодной воды. Это может быть:

  • Моржевание, при котором человек погружается на некоторое время в естественный водоем в любое время года, включая зиму с отрицательными температурами.
  • Русская баня, сочетающая воздействие горячего пара и холодной воды или снега.
  • Обливание или обтирание холодной водой.
  • Контрастный душ.
  • Погружение в холодную воду.
Читайте также:  Лечение врожденного порока сердца у детей: нужна ли операция и какими методами проводится?

Последний способ настоятельно рекомендует Сергей Бубновский, кинезиотерапевт и автор своеобразной системы здорового образа жизни.

Методика Сергея Бубновского

Методика Бубновского неоднозначна. Автор рекомендует очень жесткие способы закаливания, которые на практике не каждый сможет пережить. Например, в своем интервью Бубновский неоднократно советовал совершенно неподготовленным людям, не прошедшим никаких медицинских обследований, сразу начать «новую жизнь» с утреннего погружения в ванну с ледяной водой — вместо привычной чашечки кофе и теплого душа. Бубновский советует матерям окунать приболевших детей в ледяную воду с головой, обещая быстрое выздоровление. Таких окунаний доктор советует производить 2-3 раза в день, не обращая внимания ни на лихорадку, ни на сопротивление ребенка и неприятие им подобных процедур.Бубновский полагает, что взрослым тоже следует лечиться погружением в холодную воду. Даже при воспалении придатков и цистите у женщин, при пиелонефрите, гайморите и других болезнях. Потому что, по мнению доктора, тепло опаснее холода.

Другие методы закаливания

Другие авторы методик закаливания не столь категоричны и куда более осторожны. Обливания холодной водой советуют начинать после консультации с лечащим врачом и очень постепенно. Наиболее распространенная система закаливания предлагает начинать не с холодной, а просто с воды комнатной температуры. И обливать такой водой сначала только ноги до колен. Перед обливанием или обтиранием обязательно нужно разогреть организм: сделать несколько физических упражнений или принять теплый душ.Каждую неделю нужно или увеличивать обливаемую водой площадь тела, или снижать на 1°С температуру воды.Через несколько месяцев можно достичь отличных результатов: обливаться ледяной водой с головы до ног, получая при этом только удовольствие и заряд энергии. Важное условие: не пропускать процедур.[su_quote]При пропуске обливаний в течение 10 дней придется все начинать с начала, так как угасают выработавшиеся рефлексы.[/su_quote]Для облегчения привыкания на первых порах можно обливаться сначала теплой, и только потом – холодной водой. Так советует автор методики эффективного закаливания Ицхак Пинтосевич, израильский гуру здорового образа жизни. По мнению Пинтосевича, закаливание не должно становиться подвигом, преодолением себя, путем «через тернии». От всех процедур человек должен получать удовольствие и радость.

«Детка» Порфирия Иванова

Рассказ о системах закаливания холодом не может быть полным без системы «Детка» Порфирия Иванова, странного и неоднозначного человека, родившегося больше века назад, в 1898 году.Ничего особенного не было в этом человеке, сыне шахтера. Жил, как все — работал смолоду, хулиганил по юности, искал счастья. Но в 35 лет вдруг заболел, и диагноз врачей прозвучал как приговор: рак, поздно лечить.Порфирий решил не тянуть время, не ждать, пока болезнь съест организм дотла. Вышел раздетым в морозный день на крыльцо, чтобы заболеть и умереть скорее. Даже не простудился.[su_box title=’Совет’ style=’glass’ box_color=’#FFDB00′ radius=’5′]На следующий день вышел на мороз, предварительно облившись холодной водой. И снова неудача. В результате отступила и болезнь, и смерть, не выдержав мороза.[/su_box]А Порфирий начал новую жизнь, до самого конца которой зимой и летом ходил босиком, в одних только длинных трусах. И это — не в теплой Спарте, а в Украине, где зимой и снега и морозов хватает.Умер Иванов все равно от рака, но к тому времени ему было 85 лет.Из них 12 он провел в психиатрических лечебницах и местах заключения — в существующую в СССР систему странный босоногий человек не вписывался.Порфирий Иванов всех окружающих называл «Детка». Такое название носит сейчас и созданная им система здорового образа жизни, важную часть которого составляет закаливание холодом.

По мнению Иванова, необходимо дважды в день обливаться холодной водой, или купаться в природном водоеме. Перед водными процедурами нужно постоять 1-2 минуты босиком на земле или на снегу.

Но закаливание — далеко не главная составляющая «Детки». Самым важным Иванов считал позитивное отношение к жизни, отказ от излишеств, жизнь в гармонии с природой, любовь к людям и к миру.Можно относиться к «Детке» по-разному, но многое в постулатах Порфирия Иванова вполне соответствует общепринятым правилам здорового образа жизни: отказ от курения и алкоголя, умеренность в еде, физическая нагрузка, гигиена мыслей и чувств. И, конечно, закаливание холодной водой.

Чем опасны холодовые процедуры

При всей своей эффективности, воздействие холодом может приводить иногда к негативным результатам. Это случается чаще всего тогда, когда люди начинают закаливание без предварительной консультации с врачом, слишком интенсивно или с чрезмерным фанатизмом. Например, моржевание становится не оздоровительной процедурой, а стремлением побить рекорд нахождения в ледяной воде. Врачи говорят: купание в проруби полезно только тогда, когда оно не превышает 1 минуты. При более длительном воздействии организм получает слишком сильный стресс и переохлаждается.

  • Можно нанести вред организму и в том случае, когда интенсивность воздействия возрастает слишком быстро.
  • Закаливание всегда должно начинаться с визита к врачу и обследования.
  • Существуют противопоказания к моржеванию:
  • эпилепсия;
  • сердечно-сосудистые заболевания, включая ишемическую болезнь сердца и гипертонию;
  • тиреотоксикоз;
  • невриты;
  • черепно-мозговые травмы;
  • сахарный диабет;
  • бронхиальная астма;
  • туберкулез;
  • пневмония;
  • глаукома;
  • урогенитальные воспалительные заболевания.

Ряд противопоказаний носит временный характер. Не рекомендуется начинать закаливающие процедуры во время обострения хронических болезней или при острых инфекционных заболеваниях. Нежелательно начинать закаливание холодом во время беременности.Когда мы говорим о холодовых водных процедурах, таких, как обливание ледяной водой, «моржевание», растирание тела снегом, купание в холодной ванне и т. п., мы, прежде всего, должны понимать, что все это – не что иное, как «старое доброе» закаливание.Стоит отметить, что закаливание является инструментом повышения сопротивляемости организма воздействию внешних неблагоприятных факторов среды, применяемым не только в альтернативной медицине.[su_box title=’Обратите внимание’ style=’glass’ box_color=’#4573D5′ radius=’5′]Медицина «классическая» также не отвергает данный способ стимуляции защитных сил организма.[/su_box]Как любая оздоровительная процедура, закаливание холодной водой имеет свои правила подготовки и проведения, несоблюдение которых может быть чревато для «нарушителя» появлением нового или обострением хронического заболевания.Так, общими для всех видов водных холодовых процедур являются следующие моменты:

  • Постепенность, или необходимость подготовки организма.
Читайте также:  Анемия во время беременности: чем она опасна и как ее быстро победить?

В случае с «моржеванием» это может быть предварительное закаливание при помощи обтираний и/или обливаний холодной водой. При обливании же постепенность заключается в увеличении участков обливаемого тела.

  • Предварительный разогрев тела перед процедурой.

Ни в коем случае нельзя применять данные процедуры, если вы замерзли, чувствуете озноб или вспотели. Сухое растирание и физические упражнения перед процедурой помогут вам согреться.

  • Регулярность закаливания.

Однократное окунание в прорубь или периодическое обливание ледяной водой не добавят вам здоровья. Любое закаливание – это не что иное, как тренировка организма. А с тем, что для достижения эффекта от тренировок необходима регулярность, никто, думаю, спорить не станет.

  • Отсутствие у вас противопоказаний.

Логично, что начинать подобные процедуры в состоянии острого или обострения хронического заболевания категорически запрещено. Что касается хронических состояний вне фазы обострения, то за рекомендациями по поводу вида и режима закаливания, а также возможных противопоказаний необходимо обратиться к врачу.Он оценит все «за» и «против», основываясь на истории вашего заболевания, данных лабораторных показателей и инструментальных методов исследования.

Закаливание детей: традиционные и нетрадиционные методы закаливания детей. Закаливание детей солнцем и воздухом

Статья в полном объеме ознакомит читателя с информацией о закаливании детей. Рассмотрены методы, цели, принципы закаливания, его польза и вред.Закаливание детей является процедурой, которую применяют люди на протяжении многих веков. Такие процедуры способны укрепить здоровье, укрепить иммунитет, поднять выносливость ребенка.Но, как и другие подобные процедуры, закаливание имеет свои особенности и противопоказания. Чтобы закаливание пошло только на пользу, выполнять его нужно, пользуясь приведенными рекомендациями.

Чем полезно закаливание детей?

  • Закаливание детского организма особенно полезно, ведь защитные реакции вырабатываются именно в детском возрасте. К сожалению, родители часто делают ошибку, игнорируя закаливание. Они слишком тепло одевают малыша даже при умеренных температурах, не дают ему лишний раз промочить ноги или съесть мороженное
  • Все это приводит к тому, что ребенок становиться «тепличным». Родители не могут всю жизнь опекать такого ребенка. В итоге, поступая в сад или школу, ребенок начинает часто болеть. Все из-за того, что его организм просто не способен бороться с воздействием окружающей среды
  • Закаливания предназначены именно для подготовки малыша ко встречи с реальным миром, они укрепляют защитные функции всего организма. Закаливания показаны лишь тем детям, у которых нет хронических заболеваний. В остальных случаях, о возможности закаливания, следует проконсультироваться у педиатра

Цели и принципы закаливания детей

Правильное закаливание имеет определенные принципы и цели.Принципы закаливания детей:

  • Следует учитывать возраст ребенка, его физические и психические особенности.
  • Последовательность. Процедуры закаливания нужно проводить последовательно, постепенно увеличивать время процедур и нагрузку на организм
  • Систематичность. Этот принцип напоминает, что закаливания имеют свой режим
  • Закаливание необходимо проводить только при положительной реакции малыша. Нельзя, чтобы ребенок боялся таких процедур, или проводить их насильственно

Цели закаливания:

  • Укрепляет иммунную систему
  • Держит тело в тонусе
  • Укрепляет сердечно-сосудистую систему
  • Повышает настроение ребенка, позитивно воздействует на психику.

Какие существуют методы закаливания детей?

В зависимости от того, с помощью каких ресурсов происходит закаливание, существует несколько методов:

  • Воздушные закаливания
  • Солнечные закаливания
  • Водные закаливания

Каждый из приведенных методов по своему эффективен. Они по разному воздействуют на организм, имеют свои преимущества и недостатки.

Традиционные и нетрадиционные методы закаливания. Нетрадиционное закаливание для детей дошкольного возраста

  • К традиционным методам относятся те, которые описаны выше. Такие методы закаливания проверены временем, широко используются в педиатрии. У традиционных методов есть четкие противопоказания. Во остальных же случаях, все они крайне полезны для здоровья
  • Нетрадиционные методы включают в себя те, при которых воздействие контрастных температур наиболее ощутимо. Такие методы имеют множество противопоказаний, к ним нужно относиться с повышенной осторожностью
  • К нетрадиционным методам закаливания относят: обтирание тела снегом, обливание ледяной водой, воздействие на тело человека отрицательных температур воздуха. Такие методы не рекомендованы для детского организма, тем более, для дошкольников

Закаливание детей в летний период. Польза и вред

Лето — отличное время года, когда температура располагает к закаливанию. Здоровье детей в этот период крепче, поэтому лето — оптимальное время для таких процедур. Но, процедуры закаливания в летний период имеют свои особенности.

  • Летом удобно совмещать игры с закаливанием. Это позволит ребенку полюбить подобные процедуры
  • В летний период удобно совмещать закаливание с массажем и упражнениями
  • Даже летом таких процедур необходимо в меру. Нельзя допускать перегревание или переохлаждение малыша

Закаливание детей в зимний период. Польза и вред

В холодные периоды, следует относиться к закаливанию с осторожностью. Нельзя проводить такие процедуры, если ребенок болеет простудным заболеванием. Когда же малыш здоров, пренебрегать закаливанием в зимний период не стоит. Чтобы закаливание в холодную пору принесли пользу, необходимо соблюдать правила:

  • В зимний период, повышать контрастность температур необходимо крайне осторожно
  • Время процедур закаливание должно быть сокращено зимой.
  • Для того, чтобы зимнее закаливание воспринималось ребенком позитивно, необходимо проводить закаливание активно
  • Одевать ребенка в зимний период нужно умеренно. Следует прислушиваться к мнению малыша, учитывать, когда ему жарко или холодно
  • Прекращать закаливание зимой можно только на время простудных заболеваний

Воздушное закаливание детей. Что оно подразумевает?

  • Закаливание воздухом считается наиболее естественным. Его можно проводить даже для детей самого раннего возраста
  • Воздушное закаливание происходит даже неосознанно: во время прогулок с ребенком, проветривания помещения, переодевания малыша
  • Родители должны поддерживать в квартире свежий и чистый воздух, регулярно проветривать помещения
  • Особенно тщательно следует проветривать комнаты после сна и перед. Температура комнат должна быть 22-23 градуса
  • Даже с маленькими детьми нужно регулярно гулять на свежем воздухе. Ребенка нужно одевать по погоде
  • Детские врачи настоятельно рекомендуют детям, особенно в летнее время, максимально находиться на улице
  • При хорошей погоде можно устраивать дневной сон для ребенка на свежем воздухе

Закаливание детей солнцем: как правильно осуществлять этот метод закаливания?

Закаливание солнцем происходит по средствам солнечным ванн. Чтобы солнце не причинило вред малышу, следует выполнять рекомендации:

  • Солнечные ванны рекомендуется проводить в головном уборе светлого цвета
  • Безопасное время солнечной активности — до 11 утра и после 16 вечера
  • Солнечные ванны лучше принимать за 2 часа после еды
  • Если у ребенка имеются крупные родинки или пигментные пятна, их следует закрыть от солнца
  • Солнечные ванны рекомендуется проводить при температуре воздуха от 18 градусов
  • Повышать время солнечных ванн нужно постепенно
  • Следует обращать внимание на самочувствие ребенка. Если ему тошнит, кружится голова, то следует немедленно прекратить процедуру
  • При проведении солнечных ванн, нужно пить достаточно жидкости

Водные процедуры закаливания

Водные закаливания считаются наиболее действенными. Их очень любят дети,особенно в летнее время года. Если родители убеждены в хорошем самочувствии ребенка, не стоит мешать ему летом играть с водой. Рекомендуется посещать бассейн, речные и морские пляжи. Но и водные закаливания должны вводиться постепенно. Вот несколько этапов:

  • Обтирание влажной тканью или мочалкой.
  • Обливание ног водой пониженной температуры.
  • Контрастный душ с небольшой разницей температур.
  • Местные ванны (рук, ног)
  • Купание в бассейне
  • Купание в открытом водоеме

Методы закаливания детей дошкольного и школьного возраста

Методы закаливание совсем маленьких детей и школьников несколько отличаются. Для дошкольников рекомендованы не контрастные закаливания. Для школьников, которые раньше регулярно проводили подобные процедуры, предусматриваются закаливания с более низкими температурами.Важная особенность — это здоровье ребенка и его привычка к процедурам закаливание. Если ребенок здоров, с детства совершает процедуры, то со временем взросления имеет смысл усложнять процедуры.

Читайте также:  Какая смесь для новорождённых лучше: основные критерии выбора и рекомендации педиатров

Закаливание — профилактика простудных заболеваний детей школьного и дошкольного возраста

Дети любого возраста подвержены простудным заболеваниям. Поэтому, процедуры закаливания развивают защиту в любом возрасте. В плане развития иммунитета, наибольшее значение имеют процедуры водного закаливания.

Вредит ли детям закаливание?

Закаливание вредит детям только в таких случаях:

  • Резкое изменение температурного режима
  • Слишком контрастные процедуры закаливание
  • Наличие у ребенка хронических или временны вирусных заболеваний
  • Личная непереносимость определенного метода закаливания

Правила закаливания болеющих детей

Как уже отмечалось выше, закаливание — отличный способ профилактики многих болезней. Если же ребенок часто болеет, отменять закаливание не стоит. Его нужно проводить во время, когда малыш здоров. И соблюдать несколько правил:

  • Для болеющих детей необходимы регулярные прогулки на свежем воздухе
  • В летнее время года необходимо, чтобы ступни были максимально открыты. При возможности, давать малышу босиком походить по траве
  • Для болеющих детей рекомендуется начать процедуры закаливания с обтирания и контрастных ванн рук и ног
  • Как утверждают педиатры, запись ребенка в бассейн, станет отличным вкладом в его самочувствие

При наличии хронических заболеваний, о возможности и методах закаливания лучше посоветоваться с врачом.

Физическое воспитание и закаливание детей

В здоровом теле — здоровый дух. Закаливание — это только одна ступень в здоровом образе жизни. Кроме этого, необходимо приобщать малыша к физической активности. Для этого, необходимо совмещать закаливание с подвижной игрой. Сама же процедура благотворно влияет на силу организма и на выносливость малыша.Процедуры закаливания важны для детей всех возрастов. Их должны проводить в детских садах и школах. Но, никто кроме родителей, не сделает эти процедуры регулярными и максимально полезными.

Закаливание детей – методы, способы и принципы закаливания

Если спортивные упражнения – это тренировка мышц, то закаливание – это тренировка иммунитета, в первую очередь терморегуляционного аппарата. Закаленный ребенок легко переносит значительные колебания температуры.Ему не грозят переохлаждение и перегрев, которые могут привести к простуде и другим заболеваниям. Чтобы добиться положительного результата, при закаливании необходимо придерживаться определенных правил и принципов.Какие же существуют виды и способы закаливания детей и как правильно проводить эти укрепляющие и оздоравливающие мероприятия?[su_box title=’Важно’ style=’glass’ box_color=’#F63E62′ radius=’5′]Ухудшившаяся экологическая обстановка, изменившийся образ жизни приводят к тому, что современные дети часто болеют. Одним из самых эффективных и при этом доступных способов сохранить и укрепить здоровье является закалка.[/su_box]Существует несколько способов закаливания, можно использовать один из них или совмещать сразу несколько.Рассмотрим, какие существуют методы закаливания детей, а также ознакомимся с основными правилами проведения данных процедур.

Методы закаливания детей

В зависимости от главных факторов закалки специалисты различают:

  • аэротерапию (закалка на воздухе);
  • закаливание водой;
  • гелиотерапию (закалка солнцем).

Воздушные ванны

Основа аэротерапии – принятие воздушных ванн и прогулки на свежем воздухе. Это один из самых щадящих вариантов закаливания, поэтому начинать тренировку организма стоит именно с него. Максимальный эффект аэротерапии достигается в сочетании со спортивными занятиями.Закаливающие сеансы можно проводить дома (откройте форточку или окно для проветривания комнаты и займитесь с малышом несложными физическими упражнениями) и на улице (устройте небольшой забег или активные игры во дворе).Воздушное закаливание рекомендуется начинать с +20–16°С, температуру постепенно снижайте до +14°С.

Закаливание детей водой

Более интенсивный способ закаливания – водные процедуры, которые можно проводить и в условиях обычной городской квартиры. Наиболее удобным временем для водного закаливания считается ранее утро: приучайте малыша к освежающему душу сразу после подъема или еще лучше – после утренней зарядки. Укрепляющие процедуры начинайте с 35°С и постепенно уменьшайте температуру воды до 10°С.Закаливание детей водой можно проводить несколькими способами. На начальном этапе подойдет процедура обтирания – именно с нее нужно начинать тренировку.Разденьте малыша до пояса и влажной губкой оботрите его шею, грудь, спину и руки. После этого разотрите тело насухо полотенцем – все это нужно сделать в течение 5 минут.После нескольких процедур можно начинать обтирание всего тела – с головы до ног.[su_quote]После подготовки обтиранием ребенка можно переводить на следующий этап – обливание водой. На первых порах можно обливать только ножки, а затем постепенно увеличивать площадь контакта с водой.[/su_quote]Когда малыш привыкнет к местным обливаниям, приучайте его к закаливанию под душем – используйте для этого прохладную воду и контрастный душ. Помните: чем прохладнее вода, тем меньше время обливания (1–2 минуты).По завершении водного сеанса разотрите тело до красноты.Апогеем водного закаливания является моржевание – к этой процедуре необходимо подходить с особой осторожностью и под регулярным наблюдением врача.

Солнце

Инфракрасные и ультрафиолетовые лучи солнца в разумном объеме благотворно воздействуют на организм человека. Они помогают усовершенствовать терморегуляцию организма, а также способствуют улучшению кровообращения и выработке витамина D. Закаливание солнцем подразумевает прием кратковременных солнечных ванн в утренние часы (желательно до 10 часов утра), начиная с 5-минутных сеансов.Еще одним распространенным методом закаливания является хождение босиком по мокрой траве и снегу. Этот вариант подойдет тем, кто живет в собственном доме, возле которого есть ухоженный дворик.Переходить к этому виду закаливания рекомендуется после того, как малыш привыкнет к обливанию водой.  Поначалу следует ходить по влажной траве и грунту в носочках, а через некоторое время – и босиком.Время закалки – от 5 минут, постепенно время увеличивается до 30–60 минут.

Принципы закаливания детей

Закаливание – серьезное испытание для организма, поэтому перед тем, как начать этот процесс, необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Специалист должен убедиться, что ребенок здоров – это непреложное требование для начала занятий. Кроме того, врач предоставит профессиональные рекомендации по условиям проведения процедур (их продолжительности, интенсивности и т.д.).Родители должны запомнить следующие принципы закаливания детей:

  • при закаливании необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка (в том числе возрастные);
  • занятия должны быть регулярными (нельзя заниматься закалкой время от времени – это большой стресс для организма);
  • закаливание должно быть постепенным, без риска переохлаждения или перегрева (нельзя резко менять температуру и увеличивать длительность процедур);
  • во время закаливающих занятий необходимо контролировать самочувствие ребенка.

При соблюдении всех требований такие процедуры приносят моральное удовольствие и физическое здоровье. Ребенок лучше спит, имеет хороший аппетит, бодрое настроение, повышенную работоспособность и устойчивость к болезням.

Секреты детского здоровья

Родителям следует помнить, что закаливание не дает 100% гарантии отсутствия заболеваний. Это лишь одна из важных составляющих здорового образа жизни.Необходимо также заботиться о правильном питании и создании здорового микроклимата, а также не забывать, что организм нуждается в поддержке иммунитета «изнутри».С этой целью специалисты рекомендуют применять специальные препараты – иммуномодуляторы, способные поддерживать иммунную систему в полной боевой готовности, что важно и во время закаливания, когда организм подвергается серьезным испытаниям.[su_box title=’Совет’ style=’glass’ box_color=’#FFDB00′ radius=’5′]Одно из наиболее эффективных и безопасных профилактических средств, рекомендованных в отечественной педиатрической практике – Анаферон детский. При приеме данного препарата обеспечивается надежная защита от вирусов, которым особенно подвержен ослабленный организм.[/su_box]

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector