Лфк при гастрите: примеры комплексов упражнений и гимнастики

ЛФК при гастрите: примеры комплексов упражнений и гимнастики

При лечении гастрита самым правильным считается метод, совмещающий прием лекарств, лечебную диету и физические упражнения. ЛФК при гастрите – важная часть терапии, направленной на борьбу с заболеваниями желудка.

Человек не имеет возможности воздействовать на пищеварительные органы. Специальные упражнения активизируют работу мышц, улучшая тем самым работоспособность ЖКТ.

Польза гимнастики при гастрите

Воспаление желудка, ухудшение его работы, добавляет ряд состояний, ухудшающих жизнь больному. Возникает боль, жжение, отрыжка и т. д. Укрепляя мышцы зоны ЖКТ, человек улучшает работу пищеварительных органов, печени. Выведение токсинов ускоряется, выработка желудочного сока, влияющего на процесс пищеварения, ускоряется, его качество повышается.

Эффективность комплексного лечения возрастает при использовании всех возможных методик. ЛФК дает возможность уменьшить количество потребляемых лекарств. Пациентам, всерьез настроенным на лечение гастрита, стоит разобраться с особенностями выполнения каждого комплекса.

Течение гастрита облегчается после проведения ЛФК. Влияние от процедур:

  • Прямое. Лечебная гимнастика повышает моторику выделения секрета ЖКТ. Ускоряется метаболизм, что позволяет скорее перерабатывать любые полученные вещества. Улучшается клеточный обмен, крепнут мышечные волокна. Крепкие мышцы живота воздействуют на внутренние органы, производят массажные движения. При верном количестве подходов работа с перевариванием пищи ускоряется.

ЛФК при гастрите: примеры комплексов упражнений и гимнастики

Органы кишечника обладают перистальтикой, после любой физической активности имеющиеся массы быстрее продвигаются по пищеварительному тракту, что ускоряет их переваривание и выведение из организма. Усиливается переработка желчи, расщепление ферментов.

  • Косвенное. Органы и системы организма, контактирующие с ЖКТ при гастрите, начинают работать лучше. Тренировки тонизируют центральную нервную систему. При верном составлении тренировочного курса, когда это нужно, расслабляют или активизируют ее работу. Стабилизируется работ легких. Улучшается снабжение кислородом пищеварительных органов.Нервная система привлекает к работе ранее неактивно используемые нервные волокна. За счет этого ускоряется ответная реакция организма на любое негативное проявление в желудке.

ЛФК при гастрите: примеры комплексов упражнений и гимнастики

Правила проведения ЛФК

Запрещено воздействовать на ЖКТ тренировками в следующих случаях:

  • при возникновении болей любого характера;
  • в течение нескольких часов после тошноты, до улучшения состояния;
  • в течение суток после диареи, сильной рвоты, чтобы не спровоцировать еще один приступ.

ЛФК при гастрите: примеры комплексов упражнений и гимнастики

Возможно применение методик ЛФК при заболеваниях сосудов во время гастрита. Упражнения направлены на улучшение их работы, укрепление. Во время запоров, если состояние нормальное, физкультура не запрещена.

При ощущении слабости, плохом самочувствии, тяжелые упражнения при гастрите заменяются более легкими: подскоки заменяются приседаниями, делаются поднимания на носках. Убираются отягощения, повышается контроль дыхания во время выполнения.

ЛФК при гастрите: примеры комплексов упражнений и гимнастики

Больные, имеющие низкую кислотность желудочного сока при гастрите, выполняют до 5 различных упражнений. Нагрузка дозирована, не чрезмерна. При высокой секреции (обычно люди имеют лишний вес), следует выполнять больше действий, останавливаясь после 7 мероприятий, каждое из которых проделывается по 3–5 раз.

Лфк при высокой кислотности желудочного сока

Одним из важных пунктов для успешного проведения ЛФК является позитивный настрой пациента. При повышенной кислотности желудочного сока рекомендуется выполнять сложные комплексы, для повышения координации движений.

Любое из перечисленных ниже мероприятий сочетается с техникой правильного дыхания: на выдохе нагрузка, на вдохе – расслабление тела. Чтобы повысить результативность, в дальнейшем можно использовать утяжелители, повышать интенсивность нагрузки.

Правильное выполнение указанных действий – гарантия улучшения секреции желудочной кислоты. Уменьшить секреторную функцию можно при плавном выполнении. Действия выполняются до еды или сразу после приема пищи. Положительные изменения организма возможны только при ежедневном повторении комплекса. Быстрое улучшение состояния ЖКТ реальны при выполнении действий в одно время.

ЛФК при гастрите: примеры комплексов упражнений и гимнастики

Лечебный комплекс состоит из следующих упражнений:

  • Руки разведены в стороны. Необходимо медленно разворачиваться всем телом в одну, другую сторону.
  • Нога выставляется вперед, поднимаются руки. На выдохе встать в начальную позицию.
  • Сидя на полу, ноги выставлены вперед. Колени подтягиваются к груди, после чего отпускаются. Помогать руками, чтобы прижать колена на несколько секунд к телу.
  • Выполнять отжимания от пола. Руки расставляются как можно шире, спина держится все время прямо. Цель ЛФК в данном случае – подтяжка мышц живота.
  • Руки на поясе. Наклоняться в разные стороны телом, не двигая тазом.
  • Лежа на спине. Поочередно поднимаются ноги под прямым углом к полу.
  • Стоя прямо. Ноги жестко фиксируются от ступней до колен, чтобы не было возможности двигаться. Следует отклоняться как можно дальше назад, возвращаться в исходное положение.
  • Лежа на спине. Задача– крутить «велосипед».

ЛФК при гастрите: примеры комплексов упражнений и гимнастики

В каждом комплексе ЛФК делать минимум 30 повторов. Когда тело привыкает, количество увеличивается.

Лфк при низкой кислотности желудочного сока

Здесь требуется медленное, плавное выполнение для нормализации выработки желудочной кислоты. Метаболизм ускоряется, улучшается кровообращение. Уже через 3–5 дней станет заметна польза от выполняемых действий. Улучшить функции желудка можно с помощью упражнений для пресса. Нагрузка и количество повторений плавно увеличиваются в зависимости от самочувствия пациента.

Список упражнений при гастрите с пониженной секрецией:

  • Стоя, необходимо выпрямиться, вытянуть позвоночник. Голову поднимать и опускать, поворачивать.
  • Стоя, вытянуть руки вперед. Активно вращать кистями в разные стороны.
  • Руки прямые, поднимаются или опускаются без изгибов в локтевом суставе.
  • Руки отводятся в стороны. В таком положении нужно сесть максимально глубоко, затем встать.
  • Лежа, поднимать ноги, согнутые в коленях.
  • С небольшими утяжелителями приподниматься на носках, пятках.
  • Стоя в прямом положении, наклоняться влево, в другую сторону, принять исходное положение.

ЛФК при гастрите: примеры комплексов упражнений и гимнастики

  • Лечь на спину, приподнимать голову вверх, двигать плечами.
  • Поднимать прямые ноги, лежа на спине. Опереться на пол локтями, повторить упражнение.

В период обострений гастрита действия необходимо замедлить, выполнять сидя или лежа. Выполнять гимнастику лучше утром. Делать минимум 10 подходов для каждого действия ЛФК.

Упражнения при хроническом гастрите

До начала активных действий рекомендуется в быстром темпе походить минимум 5 минут в качестве разминки. При хроническом гастрите подойдут следующие упражнения:

  • Лечь на спину, руки положить вдоль корпуса. Руками необходимо прикоснуться к плечам, произвести раскрывающее движение;
  • Лежа на спине, колени поднимаются к животу;
  • Лежа на спине, ноги согнуть в коленном суставе. Колени соединяются, разъединяются;

ЛФК при гастрите: примеры комплексов упражнений и гимнастики

  • Стоя на коленках – каждую ногу по очереди отвести назад до выпрямления;
  • Сидя на стуле, руки разместить параллельно полу. Ноги поочередно разгибаются, сгибаются;
  • Ноги на ширине плеч, руки разводятся в стороны. Следует наклониться, дотронуться левой рукой до носка правой ноги. Правая рука при этом тянется вверх. Выполнить в зеркальном повторе.

Противопоказания и польза

При любом виде гастрита рекомендуется ежедневно бегать. Тренировки укрепляют мышцы живота, улучшают пищеварительную функцию. До выхода на пробежку, если кислотность желудочного сока повышена, рекомендовано выпивать овсяный кисель. Содержимое обволакивает стенки желудка, кислотность понижается. Во время бега не возникает тяжести, неприятных ощущений.

ЛФК при гастрите: примеры комплексов упражнений и гимнастики

При пониженном уровне кислотности, можно до активных действий выпивать стакан воды. Кислота начнет выделяться активней. После каждого приема пищи полезно прогуливаться.

Еда быстрей усваивается, работа желудка улучшается за счет движений тела, обеспечивается поступление большого количества кислорода с кровью.

Улучшает состояние организма при любом виде гастрита плавание, катание на коньках, езда на лыжах.

Противопоказаны любые упражнения ЛФК при появлении язвы желудка, любых обострениях гастрита, заметном ухудшении состояния. При ощущении изжоги и тошноты, после рвоты, активные действия запрещены. Возникновение неприятных ощущений в области желудка при выполнении – сигнал об остановке тренировки, или замене действий.

https://www.youtube.com/watch?v=7vOju1Grv8o

При появлении кровотечений, если заболевание протекает со стенозом, любые активные действия, в том числе лечебная физкультура при гастрите, исключаются. Занятия лечебной физкультурой разрешены только при нормальном состоянии ЖКТ, отсутствии болей.

Любые активные действия увеличивают энергию в теле, способствуют скорейшему насыщению стенок пищевода витаминами. Восстанавливается уровень кислотности, что необходимо при любом виде гастрита.

Лфк — комплекс при гастрите

Использование ЛФК при гастрите многим кажется сомнительной затеей. На первый взгляд, лечебная физкультура просто неспособна положительно повлиять на состояние желудочно-кишечного тракта. На самом же деле продуманные упражнения при гастрите способствуют быстрому улучшению состояния пациента, заметному снижению болевых ощущений.

Влияние лечебной физкультуры на организм

Гимнастические упражнения оказывают позитивное влияние на все группы мышц, а при правильном их использовании они даже способны улучшить самочувствие во время острых приступов гастрита.

ЛФК при гастрите: примеры комплексов упражнений и гимнастикиЛечебная физкультура при гастрите действует на организм следующим образом:

  • при активной мышечной работе образуется множество полезных веществ, которые необходимы организму в том числе и для восстановления поврежденных тканей;
  • такие упражнения улучшают ток крови по сосудам, в результате чего к органам поступает больше кислорода и питательных веществ;
  • при хронических проявлениях гастрита ежедневная физкультура помогает нормализовать количество выделяемого желудочного сока;
  • попутно занятия улучшают ферментативную и двигательную функцию желудка;
  • гимнастика помогает снизить влияние воспалительного процесса в желудке на весь организм.

Разумеется, физическая активность должна быть правильной, своевременной. Например, при гастрите с пониженной кислотностью заниматься гимнастикой лучше либо за два часа до потребления пищи либо после него. Дело в том, что такие занятия заметно повышают уровень выделяемого желудочного сока, что впоследствии влияет на качество переваривания пищи.

Правильные тренировки даже способны стимулировать процесс восстановления поврежденных клеток желудка. Вот только для получения заметного результата заниматься придется часто и усердно.

Одна тренировка два раза в неделю не даст никаких результатов.

Обычно врачи прописывают ежедневный курс упражнений, который не только помогает нормализовать самочувствие, но и предотвращает рецидивы обострения гастрита.

Упражнения, подходящие для пациентов с гастритом с пониженной кислотностью

ЛФК при гастрите: примеры комплексов упражнений и гимнастикиЛФК при хроническом гастрите — один из самых эффективных способов борьбы с беспокоящей человека проблемой. Комплекс упражнений всегда зависит от типа заболевания, стадии его развития. Приступать к лечебным занятиям рекомендуется спустя 10 дней после начала обострения. Какие же упражнения считаются наиболее эффективными в таком случае?

  1. В исходном положении стоя, ноги на ширине плеч, необходимо вращать головой влево, вправо, назад и вперед. Упражнение выполняется 10 раз медленно — как на выдохе, так и на вдохе.
  2. В том же исходном положении руки вытягиваются вперед. Кистями нужно вращать по часовой стрелке и против часовой стрелки (количество повторов — 8).
  3. В исходном положении стоя, руки опустить по бокам. Поочередно необходимо поднимать колени, отрывая пятку. Количество повторений — 10.
  4. Нужно делать перекаты с носков на пятку. Количество повторений — 15 раз.
  5. Сидя на стуле и уперев руки в бока, нужно наклонять туловище влево, а потом вправо, повторяя движения 7–8 раз.
  6. Сидя на стуле, нужно выполнять ходьбу на месте, высоко поднимая колени. Длительность упражнения — 30 секунд.
  7. Лежа на спине, необходимо по очереди поднимать то левую, то правую ногу в выпрямленном состоянии. Нога поднимается на вдохе и опускается на выдохе, делают по 15 повторений для каждой конечности.
  8. Упражнение «велосипед» нужно выполнять в течение двух минут, продолжая лежать на спине.
  9. ЛФК при гастрите: примеры комплексов упражнений и гимнастикиИсходное положение — стоя на четвереньках. Голова поднимается вверх, а правая нога передвигается вперед к рукам. Повторяются аналогичные манипуляции с левой ногой. Количество повторений — 15 для каждой конечности.
  10. Стоя на четвереньках, необходимо на вдохе поднимать таз, при этом разгибая колени. На выдохе следует вернуться в исходное положение.
Читайте также:  Смекта при дисбактериозе: как принимать, отзывы

Комплекс упражнений, выполняемых поочередно, не должен слишком утомлять, а количество ударов сердца в минуту не должно превышать 150.

Выше уже упоминалось, что заниматься такой гимнастикой при гастрите с пониженной кислотностью лучше либо за 2 часа до еды либо спустя столько же после приема пищи.

При остром течении гастрита следует избегать тех упражнений, что выполняются в положении стоя. Лучше отдавать предпочтение тренировкам в сидячем или лежачем положении.

Лечебная гимнастика при гастрите с высоким уровнем кислотности

При повышенной кислотности необходимо выполнять комплекс монотонных упражнений с многочисленными повторениями. Причем заниматься такой гимнастикой нужно либо непосредственно перед едой либо сразу после приема пищи, поскольку это заметно улучшит самочувствие человека, уменьшит характерные боли.

ЛФК при гастрите: примеры комплексов упражнений и гимнастикиКакие же физические нагрузки актуальны в данном случае?

  1. Вращение головой и кистями рук, как в комплексе упражнений для гастрита с пониженной кислотностью. Количество повторений каждого упражнения — 15.
  2. Сидя на полу, необходимо развести ноги на ширину плеч, руки упереть в бока. Далее правую руку нужно отвести вправо, а потом наверх, при этом корпус должен наклоняться влево. Повторить упражнение для левой руки и сделать по 8 повторений для каждой конечности.
  3. В положении лежа на спине ноги необходимо согнуть в коленях, не отрывая при этом стопы от пола. Теперь ноги нужно наклонить вправо, не отрывая стоп, а потом влево. Количество повторений — 8 для каждой стороны.
  4. Исходное положение — лежа на левом боку, левое колено согнуто. Правая рука на вдохе поднимается вверх, на выдохе обхватывает правое колено и прижимает его к груди. Необходимо сделать 10 повторений, после чего перевернуться на правый бок и проделать упражнение еще 10 раз для левой руки.
  5. Стоя на четвереньках, необходимо поднять правую руку в сторону, потом вверх. Проделать то же самое для левой, повторить по 10 раз для каждой конечности.
  6. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. Опора делается на правую ногу, а левая медленно поднимается и встряхивается. То же самое проделывается и для правой конечности. Количество повторений — 7 раз.
  7. В положении стоя необходимо наклониться вперед, опустить руки. Руки и плечи расслабить, качая конечностями в разные стороны в течение двух минут.

Делать подобную гимнастику можно ежедневно, уделяя спортивным упражнениям по 5–10 минут своего свободного времени. Пульс при этом не должен быть более 120 ударов в минуту.

ЛФК при гастрите: примеры комплексов упражнений и гимнастикиСамочувствие человека улучшается уже после 5–6 дней активных тренировок, боль в области желудка уменьшается, появляется аппетит. Если же после занятий человек чувствует сильный дискомфорт, ему необходимо приостановить тренировки.

Лечебная физкультура при повышенной кислотности оказывает влияние на большие и средние группы мышц, а вот давления на мышцы брюшного пресса стоит избегать.

Качать пресс при гастрите с повышенной кислотностью — значит, увеличивать число неприятных симптомов. Тут главное — монотонность движений с множеством повторений.

Необходимо избегать резких движений конечностями и туловищем, поскольку это может повлиять на ухудшение общего самочувствия.

Есть у таких упражнений и противопоказания. Не рекомендуется уделять внимание ЛФК при язвенной болезни желудка, при наличии таких симптомов, как тошнота и рвота, при сильных кровотечениях. Такие симптомы должны стать причиной немедленного обращения к врачу.

https://www.youtube.com/watch?v=G4aZMYTXqiQ

Заниматься лечебной физкультурой можно в домашних условиях, не игнорируя другие методики лечения. Эффективность таких тренировок при борьбе с гастритом давно доказана, но переоценивать их возможности не стоит. Гастрит — серьезное и опасное заболевание, которое быстро развивается при отсутствии грамотного лечения, поэтому одной физкультуры в борьбе с ним будет просто недостаточно.

Лфк при хроническом гастрите с повышенной и пониженной кислотностью: комплекс упражнений

Лечебная физкультура помогает справиться с многими недугами, улучшает состояние она и при воспалениях слизистой желудка. ЛФК при гастритах способствует восстановлению пищеварительной нервной регуляции, тем самым нормализуя все желудочные функции.

Регулярное выполнение упражнений помогает держать пресс в тонусе, а в брюшных структурах улучшает кровообращение. При интенсивной деятельности мышечных тканей возникает множество биохимических процессов, которые ускоряют протекание вещественного обмена и улучшают кислородное питание клеточных структур.

Зачем нужны занятия спортом?

ЛФК при гастрите: примеры комплексов упражнений и гимнастикиРегулярное выполнение упражнений при гастритах, по утверждению специалистов, предотвращают хронизацию воспалительных процессов на стенках желудка.

Основными задачами ЛФК при подобных патологиях являются:

  1. Обезболивание, причем не кратковременное, а на достаточно длительный период времени;
  2. Устранение воспалительных процессов;
  3. Улучшение психоэмоционального фона пациентов;
  4. Существенная поморщь кишечным структурам для их нормального функционирования;
  5. Прогрессирование регенерационных процессов на желудочных слизистых оболочках, а также в брюшной полости в целом за счет улучшения кровообращения;
  6. Улучшение секреторных и двигательных функций желудка;
  7. Адаптация пациентов с гастритами, нормализация двигательной активности.

Как известно, секреторно-моторные возможности желудочного тела зависят от работы мышечных тканей, что имеет физиологическое объяснение.

При небольшой физической нагрузке происходит закономерное улучшение секреторных функций. Только выполнять упражнения надо за несколько часов до или после пищи. Чем активнее будет гимнастика, тем лучше начнет работать желудок.

Активная мышечная деятельность способствует выработке множества полезнейших веществ для организма, которые к тому же помогают поврежденным тканям скорее восстанавливаться. За счет выполнения гимнастических упражнений происходит ускорение кровотока, что повышает поступление кислорода и питания к клеточным структурам.

Если гастрит имеет хроническое течение, то ежедневное выполнение гимнастических упражнений поможет нормализовать секрецию желудочного сока, а также улучшить моторно-двигательные и ферментативные желудочные функции. Но главное, что гимнастика помогает сократить воспалительное воздействие на весь организм в целом.

Физическая активность должна контролироваться специалистами и с учетом типа патологического процесса. Только правильно продуманные и выполнимые упражнения могут стимулировать восстановление желудочных клеточных структур. Но для получения стойкого результата необходимы регулярные и достаточно длительные тренировки.

ЛФК при гастрите с повышенной кислотностью

  • ЛФК при гастрите: примеры комплексов упражнений и гимнастикиЕсли желудочная кислотность при гастрите повышена, то нужно выполнять монотонные упражнения, многократно их повторяя.
  • Проводить тренировки надо перед приемами пищи, что заметно улучшит общее самочувствие пациента и сократит характерные для гастрита эпигастральные болезненные ощущения.
  • Какие элементы при чрезмерной желудочной кислотности наиболее полезны?
  • Выполнение поочередных вращений кистями и головой по часовой, а затем против часовой стрелки. По 15 раз на каждую часть тела.
  • Нужно лечь на спину, согнув в коленках ноги. Выполнять наклоны сведенных вместе конечностей, не отрывая при этом стоп от пола. На каждую сторону по 8 наклонов.
  • Встав на четвереньки надо поднять левую руку в сторону, а потом вверх, затем также поднять правую конечность. Для каждой руки надо выполнить по 10 подъемов.
  • Встать прямо, разведя ноги на уровне ширины плеч. Надо наклониться перед, свесив руки вниз, расслабив плечи и конечности. Затем надо покачать расслабленными руками в разные стороны на протяжение пары минут.
  • Лечь на правый бок, согнув правую конечность в коленке. Левую руку надо нас вдохе вытянуть вверх, а на выдохе обхватить ею левую коленку и прижать ее к животу. Сделав упражнение 10 раз, надо лечь на противоположный бок и снова повторить элемент 10 раз.
  • Встав, расставив по ширине плеч ноги, упор надо делать на левую конечность, а правую расслабить и хорошенько встряхнуть, немного приподняв ее вперед. Затем также встряхнуть левую конечность. Для каждой ноги нужно сделать по 7 встряхиваний.

Такие элементы можно выполнять ежедневно, затрачивая на них не больше 10 минут. Уже после недели регулярных тренировок пациент почувствует заметное улучшение состояния, эпигастральная болезненность исчезнет, нормализуется аппетит.

При повышенной кислотности ЛФК требует исключения давления на мышечные структуры пресса, потому как подобное воздействие только увеличит выраженность патологической симптоматики.

Главное, выполнять гимнастику монотонно, повторяя упражнение много раз. Резкие движения и рывки также противопоказаны.

С пониженной кислотностью

Если воспаление желудочных слизистых сопряжено с низкими показателями кислотности, то все гимнастические упражнения необходимо выполнять в умеренном ритме, что поможет спровоцировать соляную кислоту и ферментативные компоненты.

Также надо следить за пульсом, чтобы его показатели не превышали 150 уд/мин. Все упражнения подразделяются на дыхательные и развивающие пресс.

Нужно увеличивать нагрузки постепенно, ежедневно увеличивая количество повторений. При остром воспалении надо выполнять гимнастику полулежа, лежа или сидя. Резкие движения недопустимы, они будут только во вред.

Обычно ЛФК при низких показателях рН включают следующий комплекс элементов:

  • Встать, вытянув вперед руки. Выполнять вращения кистями по и против часовой стрелки. Повторить 10 раз в каждом направлении.
  • В положении на четвереньках надо глубоко вдохнуть, подняв руку в сторону, затем вверх. На выдохе надо занять изначальное положение. На каждую руку делают по 10 повторов.
  • Также на четвереньках надо глубоко вдохнуть, опустить вниз голову и выгнуть аркой спину. На выдохе голову надо поднять, а спину снова прогнуть. Повторить элемент 10 раз.
  • Нужно лечь на спину. На вдохе поднять ногу, на выдохе – опустить. Повторить по 10 раз для каждой конечности.
Читайте также:  Чернослив при запоре: рецепт для беременных и грудничков

Правильно выполняя упражнения и следуя рекомендациям специалистов можно помочь желудку скорее восстановиться.

При хронической форме заболевания

ЛФК при гастрите: примеры комплексов упражнений и гимнастикиПоказана гимнастика и при хронических формах воспаления желудочной слизистой. Но выполнять ЛФК можно только при ремиссии хронического гастрита, когда отсутствует патологическая симптоматика.

Перед тренировками рекомендуется активно походить по комнате в течение 5 минут, чтобы размять мышцы и разогнать кровь, тем самым подготовив организм к занятиям.

Лежа на полу надо выполнять поочередные подъемы согнутых в коленях конечностей, прижимая их к животу. Для каждой ноги по 7 повторов. Из того же положения нужно сводить и разводить согнутые ноги, так 12 раз.

Теперь нужно повернуться на левый бок и притянуть правую коленку к животу 10 раз, затем повторить упражнение для левой ноги. Теперь надо расположиться на четвереньках и выполнить по 7 подъемов на каждую ногу. Затем усложняем упражнение, поднимая вместе с ногой еще и противоположную руку, тоже повторить 7 раз.

Затем надо сесть на стул, руки на бедра, выполнять повороты тела 10 раз. Продолжая сидеть на стуле, надо вытянуть вперед руки и выполнить подъемы ног, по 7 раз на каждую конечность. Теперь надо выполнять повороты тела уже в положении стоя, расставив конечности на ширину плеч.

Также полезно для желудка выполнять упражнение «мельница». Надо наклониться вперед дотронуться левой рукой до носка правой конечности, при этом правую руку надо поднять вверх. Затем положение рук меняется и так до 10 раз.

  1. Гимнастические упражнения полезны, и с этим не поспоришь, но имеют они и ряд противопоказаний. Нельзя выполнять ЛФК элементы:
  2. Гимнастические упражнения помогут желудку лишь на этапах ремиссии, когда пищеварительная система пребывает в стабильном состоянии, любые обострения считаются противопоказанием для ЛФК.
  3. При правильном выполнении лечебная физкультура насыщает организм энергией и полезными веществами, способствует восстановлению нормальной кислотности и пр.

Хронический гастрит: лечебная гимнастика

Хронический гастрит: лечебная гимнастика Лечебную гимнастику наряду с диетическим питанием и медикаментозной терапией широко используют для уменьшения воспалительных изменений в брюшной полости.

гастрит, лечебная физкультура

Хронический гастрит проявляется постоянным воспалением слизистой оболочки (в ряде случаев и более глубоких слоев) стенки желудка. Этот весьма распространенный недуг, чаще встречающийся у мужчин, составляет в структуре болезней органов пищеварения около 35%, а среди заболеваний желудка – 80–85%.

Основное лечение хронических гастритов направлено, как известно, на уменьшение воспалительных процессов в слизистой оболочке желудка, урегулирование функций центральной нервной системы. а также на активизацию восстановительных (репаративных) процессов за счет использования физических упражнений, способных улучшить процессы лимфо- и кровоснабжения брюшной полости.

Задачи лечебной гимнастики при хронических гастритах:

  • уменьшение и ликвидация имеющихся воспалительных изменений;
  • оказание обезболивающего действия;
  • создание благоприятных условий для восстановительных процессов за счет активизации крово- и лимфообращения в брюшной полости и слизистой оболочке желудка;
  • нормализация секреторной и двигательной функций желудка;
  • стимулирование работы кишечника;
  • улучшение психоэмоционального состояния больного;
  • восстановление двигательной активности и адаптация больного к повышающимся физическим нагрузкам.

Как действует физкультура на желудок?

Существует физиологическая зависимость активности секреторной и моторной функций желудка от характера и объема мышечной работы, которая используется в клинической практике: увеличение секреторной функции достигается с помощью умеренной физической нагрузки, назначаемой за 1,5–2 часа до приема пищи или через 1,5–2 часа после еды.

Повышенная секреторная и двигательная активность снижается при выполнении физических упражнений в медленном темпе, при монотонном характере движений. Эмоционально насыщенные занятия лечебной гимнастикой, наоборот, стимулируют функции желудка.

Противопоказаниями к проведению лечебной гимнастики являются:

  • выраженный болевой синдром;
  • многократная рвота;
  • сильная тошнота.

Сроки назначения и методика лечебной гимнастики

При обострениях хронического гастрита вне зависимости от характера секреции лечебная физкультура проводится лишь при утихании симптомов раздраженного желудка — болей, тошноты, рвоты, то есть в подостром периоде заболевания. В первые дни показана лечебная гимнастика с исключением упражнений для брюшного пресса: используются упражнения преимущественно для ног, рук в сочетании с дыхательными упражнениями.

Комплекс ЛФК при хроническом гастрите

Упражнение 1 Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль тела. Выполнить поочередное сгибание ног в коленных суставах, скользя пяткой по постели. Дыхание свободное. Темп медленный. Повторить 4–6 раз каждой ногой.

Упражнение 2 Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль тела. На вдохе поднять руки вверх за голову, на выдохе скрестить их перед грудью. Темп медленный. Повторить 2–3 раза.

Упражнение 3 Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль тела. На выдохе вытянуть руки и приподнять голову, на вдохе вернуться в исходное положение. Темп медленный. Повторить 3–4 раза.

Упражнение 4 Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямлены, одна рука на груди, другая – на животе. На вдохе надуть живот, словно баллон, приподняв ладонь руки, лежащей на нем, на выдохе втянуть живот. Темп медленный. Повторить 2–3 раза.

Упражнение 5 Исходное положение – сидя на стуле, руки на коленях. На вдохе одновременно поднять две руки и правую ногу. На выдохе вернуться в исходное положение. Темп средний. Повторить 3–4 раза каждой ногой.

Упражнение 6 Исходное положение – сидя на стуле, руки на коленях. Поставив ноги на носки, выполнить максимальное разведение ног в стороны. Темп средний. Повторить 4–6 раз.

Упражнение 7 Исходное положение – сидя на стуле, руки на коленях. Выполнить поочередное поднимание коленей с максимальной амплитудой. Темп медленный. Дыхание не задерживать. Повторить 4–6 раз каждой ногой.

Упражнение 8 Исходное положение – сидя на стуле, руки на коленях. На вдохе развести руки в стороны, на выдохе повернуть корпус влево, затем то же движение выполнить вправо. Темп медленный. Повторить 2–3 раза в каждую сторону.

Упражнение 9 Исходное положение – стоя, придерживаясь рукой за спинку стула. Выполнить махи ногой вперед-назад со средней амплитудой движения. Дыхание не задерживать. Темп средний, плавный. Повторить 3–4 раза каждой ногой.

Упражнение 10 Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. На вдохе поднять руки вверх, немного прогнуться назад; на выдохе опустить руки вниз, наклонившись вперед. Повторить 2–3 раза.

 Основная причина заболевания гастритом – бактерия Helicobacter pylori. Заражение происходит оральным путем, а также через посуду и предметы гигиены. В процессе жизнедеятельности бактерия выделяет большое количество токсичных веществ, которые повреждают слизистые оболочки желудка, вызывая их воспаление.

Эксперт: Галина Филиппова, врач-терапевт, кандидат медицинских наук

Наталья Карпова

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Примерный комплекс упражнений лечебной гимнастики при гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока

png’ width=’85’>

Для больных, страдающих повышеннойкислотностью желудочного сока, с цельюнормализации кислотности желудка иулучшения работы пищеварительнойсистемы предлагается комплекс изтринадцати простых физических упражнений,приведенных ниже, которые следуетвыполнять в спокойном, плавном инеторопливомтемпе.Для выполненияупражнений е 1 по 7 следует принятьисходное положение — сидя.

Упражнение I. Повороты туловища.Руки в стороны — вдох, поворот на 90 °вправо — выдох, возвращение в исходноеположение — вдох; поворот на 90 ° влево -выдох, возвращение в исходное положение- вдох. Темп медленный. Повторить в каждуюсторону 3-6 раз.

Упражнение 2.Сжимание и разжиманиекистей рук и сгибание и разгибание стоп.Выполнять синхронно. Темп средний.Повторить 10-40 раз. Дыхание равномерное.

Упражнение 3.Попеременное подниманиеи опускание то правой, то левой ноги.Поднимание прямой ноги — выдох, опускание- вдох. Темп медленный. Повторить 3-6 разкаждой ногой.Упражнение 4.Наклонытуловища к правой и левой ноге попеременно.Наклон вправо — выдох, выпрямиться -вдох; наклон влево — выдох, выпрямиться- вдох. Темп медленный. Повторить 3-6 разв каждую сторону.

Упражнение 5.Поднять правое коленок груди, руки к плечам — выдох, опуститьколено и руки — вдох; поднять левое коленок груди, руки к плечам — выдох, опустить- вдох. Темп медленный. Повторить 3-6 раздля каждой стороны тела.

Упражнение 6.Приседания. Присесть(спина прямая) — выдох, сесть на стул -вдох. Темп медленный. Повторить 4-12 раз.

Упражнение 7. Поочередное расслаблениемышц голени и стопы то правой, то левойноги. Дыхание равномерное. Повторить3-6 раз. Для выполнения упражнений с 8по 10 исходное положение- лежа наспине.

Упражнение 8. Поднимая Руки,сцепить пальцы и развернуть ладоникверху. Подтянуться — и одновременновыпрямить ноги, не отрывая их от пола -вдох. Вернуться в исходное положение -выдох. Темп медленный.

Повторить 4-6 раз.

Упражнение 9.Повернуться на правыйбок. Поднимая руку и отводя назад ногу,прогнуться — вдох и вернуться в исходноеположение — выдох. Темп медленный.Повторить 3-8 раз. То же на левом боку.

Упражнение 10.Поочередное отведението правой, то левой прямой ноги вверх всторону. Отводя ногу, делаем выдох,опуская — вдох. Темп средний. Повторить3-8 раз для каждой ноги.

Упражнение 11.Исходное положение -упор на коленях. Одновременное подниманиеруки и ноги. Поднимаем правую руку иправую ногу — вдох, опускаем — выдох;поднимаем левую руку и левую ногу — вдох,опускаем — выдох. Темп медленный. Повторитьпо 3-8 раз для левой и правой сторонытела.

Читайте также:  Понос при панкреатите: как остановить, причины появления диареи

Упражнение 12.Исходное положение -стоя. Ходьба с постепенным замедлением.Дыхание равномерное.Упражнение13.Исходное положение — сидя. Полноемедленное дыхание под контролем рук.Правую руку положить на грудь, левую -на живот. На счет раз-два начинаемвыполнять медленный диафрагмальныйвдох, диафрагма идет вниз, живот приэтом выпячивается.

Это движение фиксируетлевая рука. На счет три-четыре продолжаемделать полный вдох, но уже грудью. Этофиксирует правая рука. Грудь поднимается,плечи разворачиваются, а голова немногооткидывается назад. На счет пять-шестьначинаем делать медленный диафрагмальныйвыдох, диафрагма идет вверх, а животвтягивается. Это движение фиксируетлевая рука.

На счет семь-восемь продолжаемвыполнять полный выдох, но уже грудью.Это фиксирует правая рука. Грудьопускается, плечи сводятся, головаопускается на грудь. На счет девять-десятьпопытаться задержать дыхание на полномвыдохе, (В дальнейшем задержку дыханияна полном выдохе следует старатьсяпостепенно увеличивать, но не делатьэто через силу.

) Упражнение повторить3-5 раз

При хорошем самочувствии и отсутствииболей в желудке больным, страдающимгиперацидным гастритом, рекомендуетсясовершать прогулки, играть в волейболи городки, кататься на лодке и велосипеде(по ровной дороге). Нужно лишь избегатьтряски и резких движений туловища.Неследует также заниматься тяжелойфизической работой, вызывающей резкоеповышение внутрибрюшного давления, этоможет привести к обострению гастрита.

Спорт и упражнения для лечения желудка при гастрите

Гастрит – одно из самых распространенных заболеваний нашего поколения. В той или иной форме этой болезнью страдает более половины населения.

Важность диагностики, лечения и профилактики гастритов сложно переоценить, учитывая наличие большого количества малосимптомных форм заболевания, а также его возможную связь с более серьезными болезнями: язвой и раком желудка [1].

Что же представляет из себя гастрит и какие способы лечения и профилактики наиболее эффективны при данном заболевании?!

Гастрит – это воспаление слизистой оболочки желудка, приводящее к нарушению его функций. Принято выделять острою и хроническую формы данного заболевания.

Острый гастрит чаще всего является следствием приема раздражающих слизистую оболочку веществ и возникает очень быстро, в течение нескольких часов или даже минут [2].

Хронический, напротив, имеет длительное течение, сопровождающееся периодами обострений и ремиссии.

Рис. 1. Органы брюшной полости*

Лечение и реабилитация при гастрите носят комплексный характер и включают следующие мероприятия:

  1. лекарственное лечение;
  2. лечебную физкультуру (ЛФК);
  3. диету;
  4. устранение вредных привычек;
  5. физиотерапию;
  6. прием минеральной воды и фитотерапию [3].

Таким образом, ЛФК – один из основных факторов при лечении данного заболевания. Чтобы не быть голословными, приведем данные нескольких исследований.

https://www.youtube.com/watch?v=2avnlZ4lYqc

В исследовании [5] приняло участие 37 женщин с повышенной кислотообразующей функцией желудка. На протяжении 4 месяцев к больным применялись такие средства физической реабилитации как массаж и гимнастика.

Лечебный массаж осуществлялся по методикам П.Б. Ефименко, Л.А. Куничева. Также применялась ЛФК по методике И.П. Пархотик.

По истечению периода реабилитации у всех пациентов имело место улучшение кислотообразующей функции.

В исследовании [6] приняло участие 24 человека с хроническим гастритом. Программа физической реабилитации включала в себя: общеразвивающие упражнения, специальные упражнения, подвижные игры, массаж, закаливание. В результате проведения физической реабилитации у пациентов была отмечена положительная динамика клинических симптомов уже через 20 дней (см. табл.).

Рис. 2. Принципы занятия ЛФК при гастрите

Лечебный массаж

Массаж противопоказан при наличии следующих проблем в органах пищеварения:

  1. острые воспалительные процессы
  2. новообразования;
  3. туберкулезное поражение.

Массаж по Куничеву выполняется в положении лежа, воздействие оказывается на спину, шею, грудь, живот [7].

Массаж по Дубровскому [2] сосредоточен на мышцах брюшной стенки.

Комплексы упражнений

В подостром периоде

Подострый период начинается после стихания симптомов раздраженного желудка (боли, тошноты, рвоты). Обычно это происходит на 10 день после обострения. Назначаемая специалистом по ЛФК лечебная гимнастика соответствует следующим требованиям:

  1. продолжительность одного занятия 10-12 мин.
  2. нагрузка – ниже среднего;
  3. включение в комплекс дыхательных упражнений;
  4. исключение упражнений на мышцы брюшного пресса.

После 5-6 занятий при условии улучшения состояния больного можно выполнять полноценный комплекс упражнений. Список упражнений составляется в зависимости от состояния секреторной функции желудка.

При пониженной секреции

Лечебная гимнастика в данном случае направлена на регулирование процессов соковыделения, улучшение обмена веществ, активизацию кровообращения в брюшной полости, стимуляцию моторной функции желудка. Упражнения необходимо выполнять за 1,5-2 ч. до еды и за 20-40 мин. до приема минеральной воды. Комплекс упражнений должен соответствовать следующим принципам:

  1. продолжительность занятия 20-25 мин;
  2. нагрузка – средняя, с небольшим количеством повторений (3-4 раза [4]);
  3. темп выполнения упражнений средний (пульс не должен превышать 150 уд/мин);
  4. обязательно включение в комплекс дыхательных упражнений и упражнений на мышцы пресса.

Примерный комплекс лечебной гимнастики при хроническом гастрите с пониженной секрецией представлен ниже. Количество повторов ориентировочное и может быть увеличено в зависимости от физической подготовки больного.

При повышенной секреции

Лечебная гимнастика в данном случае направлена на восстановление функций нервной системы. Положительные эмоции – важное условие реабилитации больных с данным заболеванием. Упражнения необходимо выполнять непосредственно перед едой, после приема минеральной воды. Комплекс упражнений должен соответствовать следующим принципам:

  1. нагрузка – выше средней, с большим количеством повторений (5-6 раз [4]);
  2. темп выполнения упражнений медленный, монотонный (пульс не должен превышать 120 уд/мин);
  3. обязательно включение в комплекс дыхательных упражнений;
  4. нагрузки на мышцы передней брюшной стенки минимальны;
  5. начиная с 15 дня, добавляются упражнения на координацию, различные виды циклических нагрузок.

Примерный комплекс лечебной гимнастики при хроническом гастрите с повышенной секрецией представлен ниже. Количество повторов ориентировочное и может быть увеличено в зависимости от физической подготовки больного.

Прочие формы лечебной физкультуры

При острой стадии заболевания противопоказаны все формы ЛФК. Сложно заниматься даже дыхательными упражнениями при наличии болей в желудке, тошноты, рвоты, жидкого стула или запора.

  • После стихания симптомов можно наряду с лечебной гимнастикой вводить такие формы физической активности как ходьба, дозированный бег, плавание, езда на велосипеде, прогулки на лыжах.
  • При санаторно-курортном лечении широко используются гребля, терренкур, подвижные игры, ближний туризм.
  • Дозировка физических нагрузок осуществляется в соответствии с физической подготовленностью больных, состоянием сердечной и дыхательной систем, а также в зависимости от сопутствующих заболеваний, ограничивающих физическую работоспособность.

Можно ли заниматься спортом?

Профессиональный спорт противопоказан. По поводу занятия тем или иным видом спорта желательно проконсультироваться с хорошим врачом. Многие эскулапы верят только в чудодейственные таблетки и не догадываются, что спорт способен тоже лечить.

Занятия спортом с целью оздоровления можно начинать в период стойкой ремиссии.

Не рекомендуются те виды спорта, которые могут быть связаны с сильными ударами в области живота (например, борьба) или резким повышением внутрибрюшного давления (тяжелая атлетика). Нежелательны также экстремальные виды спорта, при занятии которыми могут произойти неожиданные травмы или падения (альпинизм).

Пилатес, йога, стретчинг – это идеальные варианты физической активности при повышенной кислотности. Также допускаются теннис, бадминтон, футбол, катание на коньках.

Фитнесу и тренажерному залу гастрит также не помеха. Главное умеренность и правильное питание. Особенно необходимо быть осторожными со спортивными добавками (например, аминокислотами). Качать пресс также можно, однако необходимо использовать упражнения, не повышающие внутрибрюшное давление, т.е. осуществляемые на выдохе (скручивания, подъемы ног и т.п.).

Не забывайте прислушиваться к своему организму. Даже если что-то можно, но конкретно у Вас возникает дискомфорт, лучше отложить занятия до полного выздоровления.

Водные процедуры (сауна, баня, бассейн)

Плавание приветствуется хоть в открытых водоемах, хоть в бассейнах. Единственное, желательно не переохлаждаться.

Категорически запрещается посещать баню и сауну при рвоте, поносе, в острой фазе протекания заболевания. Необходимо дождаться ремиссии. При посещении бани желательно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. время в парной – 5-10 минут;
  2. температура 60-70 градусов;
  3. перед баней лучше не есть хотя бы час.

После процедур необходимо восстановить запасы жидкости в организме. Для этого лучше всего подойдет обычная теплая кипяченая вода. Возможно употребление минеральных вод, но только тех, которые прописаны лечащим врачом.

Список литературы

  1. Руководство по гастроэнтерологии: В трех томах / Под общей редакцией Ф.И. Комарова и А.Л. Гребнева. Т. 1. Болезни пищевода и желудка / Ф.И. Комаров, А.Л. Гребнев, А.А. Шептулин и др.: Под ред. Ф.И. Комарова, А.Л. Гребнева, А.А. Шептулина. – М.: Медицина, 1995. — 672 с.
  2. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): Учеб. для студ. высш. учеб, заведений. – 2-е изд., стер. — М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2001. — 608 с.: ил.
  3. Лечебная физическая культура: Учеб. для студ. высш. учеб. Заведений / С.Н. Попов, Н.М. Валеев, Т.С. Гарасева и др.; Под ред. С.Н. Попова. – М.: Издательский центр «Академия», 2004. – 416 с.
  4. Епифанов В.А. Лечебная физическая культура: учебное пособие / В.А. Епифанов. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2006. – 568 с.
  5. Калмыков С.А., Урдина Г.С., Пелих И.В. Анализ эффективности применения средств физической реабилитации у больных хроническим гастритом – https://cyberleninka.ru/article/v/analiz-effektivnosti-primeneniya-sredstv-fizicheskoy-reabilitatsii-u-bolnyh-hronicheskim-gastritom
  6. Григус И.М. Результаты проведения физической реабилитации больных хроническим гастритом – https://cyberleninka.ru/article/v/rezultaty-provedeniya-fizicheskoy-reabilitatsii-bolnyh-hronicheskim-gastritom
  7. Лечебный массаж / Л.А. Куничев – 4-е изд., стер. – К.: Высшая шк., 1990. – 288 с.

Антон Рихов

*Изображение взято с сайта https://ru.wikipedia.org

Скачать комплекс упражнений

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector