Контрастный душ при остеохондрозе: особенности процедуры

О пользе русской бани известно, наверное, каждому. Соответственно, у этой процедуры огромное количество поклонников на всей планете. Чем же она хороша?Контрастный душ при остеохондрозе: особенности процедурыДля начала нужно сказать, что самым полезным моментом такой процедуры считается резкая перемена температуры. После того как вы хорошо разогреетесь, нужно окунуться или в прорубь, или в бассейн с прохладной водой.Конечно, это замечательно, но как быть людям, которые живут в квартире, лишенной даже намёка на баню? Ответ на этот вопрос есть: использовать контрастный душ, польза и вред которого описаны в этой статье. Потому сейчас поговорим про него и выясним, как его делать дома.

Особенности контрастного душа

Этот способ закаливания предполагает воздействие холодной и горячей воды поочередно, с маленьким интервалом. Особая эффективность его в том, что наша кожа покрывает организм в целом, следовательно, будет соответствующее воздействие.Чередование тепла и холода хорошо тренирует сосуды. Они сужаются от холода, расширяются от горячей воды. Подобная работа улучшает циркуляцию крови. Нужно отметить, что капиллярное кровообращение регулирует жизненные, особо важные процессы.За счет такой «встряски» организм человека запускает застойные или спящие функции.Контрастный душ при остеохондрозе: особенности процедурыКогда мы принимаем контрастный душ (польза и вред его подробно описаны в данной статье), на разогретое тело попадает холодная вода, при этом резко повышается его температура. Увеличение ее происходит внутри и снаружи.Это все помогает активной борьбе с патогенными микроорганизмами и вирусами. Также в организме формируются свободные электроны, которые нейтрализуют свободные радикалы.Возникшая энергия процессы старения помогает повернуть вспять.Огромная разница температур также помогает выводить подкожный жир, чему способствует расширение и сужение пор. Кожа эффективно очищается от ороговевших частичек, загрязнений, становится здоровее и эластичнее, если человек принимает контрастный душ.Польза и вред его обусловлены разными факторами. Так, высока его роль во влиянии на нервную систему человека. Он на весь день обеспечивает положительный заряд настроения, если его принимать утром. При этом вечерний душ помогает снятию усталости и расслаблению.Контрастный душ — это отличное средство борьбы с лишним весом и целлюлитом.Контрастный душ при остеохондрозе: особенности процедуры

Контрастный душ: польза и вред

Контрастный душ имеет свои противопоказания и показания. Помимо этого, бывают состояния, когда такое закаливание нельзя использовать ни в коем случае. К примеру, это простуда, которая проявляется повышением температуры. При этом состоянии запрещены даже обычные водные процедуры. Недопустимо дополнительное переохлаждение организма, поскольку это может вызвать ухудшение общего состояния.Многие задаются вопросом о том, полезен ли контрастный душ. Главными состояниями и заболеваниями, при которых этот метод закаливания может оказать позитивное воздействие, считаются:

  • застойные явления в коже и дряблость;
  • борьба с целлюлитом и избыточный вес;
  • вегетативная дисфункция;
  • неврозы;
  • начальная стадия гипертонии;
  • болезни суставов;
  • сохранение свежести и чистоты кожи;
  • повышение иммунитета;
  • ВСД и гипотония.

Контрастный душ при остеохондрозе: особенности процедуры

ВСД и прочие заболевания сердца

Теперь поговорим о том, как принимать контрастный душ при заболеваниях сердца. Это необходимо делать в этом случае с осторожностью. Наблюдается хороший терапевтический эффект у людей с ВСД и гипотонией.Так, при гипотонии чередование теплой и холодной воды прекрасно тренирует сосуды, при этом они становятся более подвижными и эластичными, артериальное давление постепенно нормализуется.Воздействие контрастного душа при ВСД будет нести психологический отвлекающий эффект на весь организм.

Варикоз

Как принимать контрастный душ при варикозе? Нужно отметить, что в этом случае тренировка вен должна быть очень аккуратной. При этом чередование тепла и холода должно быть мягким, длительное использование горячей воды способно вызвать ухудшение общего состояния. В этом случае расширены вены и без того, следовательно, воздействия тепла должно быть чуть меньше, нежели холода.

Остеохондроз

Если говорить об остеохондрозе, то в этом случае правила контрастного душа также имеют свои особенности. К примеру, не стоит его применять при обострении данного заболевания.Контрастный душ в период уменьшения болевого синдрома способен оказать массирующее действие, в особенности душ Шарко. Подобное использование водяной струи с горячей и холодной водой происходит под высоким давлением одновременно.Современная сантехника позволяет обеспечить сильное давление воды, при этом создать целебный эффект даже у себя в квартире.Контрастный душ при остеохондрозе: особенности процедуры

Беременность

В период беременности любые методы закаливания можно использовать только после разрешения врача. Заботясь о собственном здоровье, в этом положении нужно думать также о здоровье будущего ребенка.Любые виды закаливания способны при неграмотном подходе в работе организма вызвать нарушения. Любая простуда может на здоровье плода сказаться негативно.Если есть риск прерывания беременности, про контрастный душ, отзывы о котором приведены в статье ниже, стоит забыть.

Если же врач подобные процедуры одобрил, нужно методику немного изменить. Изначально вода должна быть приемлемой температуры. Потом на полминуты подается горячая струя, далее на тот же промежуток времени холодная.

Таким образом делается до 5 подходов. Лучше температуру воды менять постепенно. Струю можно направлять на руки, ноги, грудь, при этом избегать воздействия на область живота.Лучше всего делать круговые движения, при этом немного массируя кожу.Контрастный душ при остеохондрозе: особенности процедуры

Похудение

Контрастный душ для похудения, отзывы о котором говорят, что это очень эффективное средство, помогает достаточно быстро снизить вес, что обусловлено реакциями организма человека на разницу температур.За счет этого выводятся токсины, улучшаются все метаболические процессы, расщепляются жиры, нормализуется работа сердечно-сосудистой и лимфатической систем.Расширение и сужение пор помогает также вывести жировые отложения.Также контрастный душ эффективен в лечении целлюлита. Особенность применения его в этом случае в том, что под очень сильным давлением должна поступать вода. Таким образом осуществляется водяной массаж необходимых проблемных зон.

При этом струя направляется на 5 минут на необходимое место. Стоит начать с теплой воды, а завершить процедуру прохладной. Для получения оптимального эффекта необходимо провести около двадцати процедур.

После использования душа можно нанести на тело антицеллюлитный крем.Контрастный душ при остеохондрозе: особенности процедуры

Принципы и правила закаливания

Основной момент – это то, что закаливание должно доставлять удовольствие, а не обременение и тягость, когда человек принимает контрастный душ. Как правильно делать его? Для начала нужно отметить, что смену температуры воды необходимо производить по своим ощущениям. Перемерзать не стоит, в этом случае все будет в порядке.Закаливание начинают с умеренных температур. Вначале теплая вода способна достигать 37˚С, при этом самая низкая должна быть 23-25˚С. На самых первых порах неприятных последствий можно избежать. Изначально делают по три подхода по 20 секунд, сначала горячей воды, потом холодной. При нормальной переносимости период воздействия увеличивается на 15 минут.Для начала необходимо с гелем для душа и мочалкой хорошо, тщательно помыть тело. Таким образом раскроются поры для лучшего выведения вредных веществ. В контрастном душе есть правило постепенности и непрерывности. Нагревать тело необходимо чуть больше, чем остужать, в особенности изначально.Контрастный душ при остеохондрозе: особенности процедурыПри этом, проводя закаливание контрастным душем, нужно охлаждать тело снизу вверх. Воду льют сначала на ноги, после чего постепенно поднимаются При этом ноги должны всегда чувствовать холод первыми.Контрастный душ также полезен для кожи лица. Чередование тепла и холода делает кожу свежей, упругой, молодой, кроме того, убирает общую отечность и мешки под глазами.После процедуры лучше не вытираться – таким образом вы получите дополнительный эффект. Если же растереться потом грубым полотенцем, то будет дополнительное воздействие на сосуды.

Время для приема душа

Можно применять утром и вечером контрастный душ. Как правильно делать его утром? Нужно отметить, что в это время суток нагрузка на сердце увеличивается. Не нужно сразу мчаться в ванную после того, как проснулись.Необходимо дать нашему организму после сна прийти в себя самостоятельно. Процедуру можно произвести через 40 минут после пробуждения. Сердце нормальную работу восстанавливает только через 2 часа после того, как вы проснулись.Утром начинают всегда с теплой воды, при этом заканчивают традиционно холодной.Контрастный душ при остеохондрозе: особенности процедурыВечером прием душа должен быть как минимум за 2 часа до сна. Его начинают с прохладной воды, заканчивают при этом теплой. Хотя вечером такое закаливание воздействие имеет индивидуальное.Кто-то после процедуры прекрасно спит, другие же, наоборот, долгое время бодрствуют. Если говорить о временах года, по приему закаливания отсутствуют особые рекомендации.Единственное, душ не стоит принимать при сильном морозе на улице, поскольку это может вызвать переохлаждение.Есть мнение, что после тренировок особо полезен контрастный душ. Как правильно делать его в этом случае? На самом деле тело уже разогрето, что является основным правилом.Но нужно отметить, что в этом случае холодная вода способна температуру тела снизить очень резко, тем самым вызвав простуду. Необходимо после тренировок немного отдохнуть, следовательно, сразу принять можно обычный душ, чтобы смыть пот.В дальнейшем это позволит улучшить действие приведенной выше методики.https://www.youtube.com/watch?v=dAsLqd8m6HgКонтрастный душ в любом случае является отличным способом укрепить и защитить организм человека от воздействия различных неблагоприятных факторов. Адекватная уверенность в собственных силах и грамотный подход любому помогут себя почувствовать лучше после первых же процедур.

Противопоказания

Контрастный душ вред организму также может нанести. В основном это происходит в следующих случаях:

  • артериальная гипертензия;
  • болезни сердца, которые протекают с недостаточностью;
  • нарушения кровообращения мозга;
  • состояния, которые сопровождаются гипертермией;
  • инфекционные заболевания.

Не стоит контрастный душ применять кормящим мамам и беременным женщинам, поскольку такое воздействие оказывает очень сильное влияние на весь организм.Контрастный душ при остеохондрозе: особенности процедурыОбязательно рекомендуется посетить своего врача до того, как начать использовать данную методику. Лишь специалист способен определить наличие каких-либо противопоказаний, а также потенциальные риски, которые возникнут в данной ситуации. Самолечением не занимайтесь ни в коем случае!

Контрастный душ: отзывы

Читая отзывы о контрастном душе, можно понять, что многие отмечают улучшение общего самочувствия, возвращение кожи нормального, здорового цвета и состояния.Многие женщины говорят о том, что с помощью него они смогли скинуть лишний вес и справиться с проявлениями целлюлита.К негативным отзывам относятся недовольства людей довольно обширными противопоказаниями, а также неспособность некоторых купаться в холодной воде. Как ни крути, это очень полезная процедура.

Можно ли принимать горячий душ при шейном остеохондрозе

Сегодня от остеохондроза страдают многие люди. Поэтому довольно часто врачу задается вопрос, будет ли облегчение, если ходить в баню.Баня считается панацеей от множества болезней. Такое лечение применяется как при сердечно-сосудистых заболеваниях, так и в случаях простого ринита.После разогревания обливайтесь прохладной водой, плавайте в водоеме/бассейне при бане или обтирайтесь снегом – закаливание мобилизирует силы организма, что помогает бороться с недугами.Правда, если у вас остеохондроз, то лучше не допускать резких перепадов температур. Да и придется придерживаться ряда правил.

Читайте также:  Ночной кашель у ребенка: возможные заболевания и как снять приступы?

Воздействие на организм

Контрастный душ при остеохондрозе: особенности процедурыПри посещении парной организм оздоравливается: очищается кожа и поры, улучшается кровообращение, выводятся шлаки и токсины, ускоряются обменные процессы, происходит регенерация тканей и заживление ран. Если регулярно ходить в парильную, повышается иммунитет.Чем еще полезна баня:

  1. При распаривании из тканей выводится лишняя жидкость, уменьшается отечность, усиливается микроциркуляция.
  2. Высокая температура убивает бактерии и вирусы, а теплый воздух очищает и раскрывает легкие. Именно поэтому посещение парной является эффективным средством профилактики гриппа и заболеваний ЛОР-органов.
  3. Баня успокаивает, приводит в норму нервную систему. Мышечное и психологическое напряжение спадает, уменьшаются головные боли, нормализуется сон.

Все спа-процедуры основаны на разогревании и распаривании. Поэтому в парилке можете проводить мероприятия по уходу за красотой лица и тела.

Баня и остеохондроз

Можно ли париться в бане при остеохондрозе? Чтобы ответить на этот вопрос, стоит понять, что это за заболевание.Остеохондроз – это болезнь позвоночного столба. Со временем истончаются и теряют эластичность межпозвонковые диски, что приводит к болевым ощущениям.Дистрофическим изменениям подвержены позвонки любого отдела позвоночника – шейного, грудного или поясничного. К лечению подходят комплексно: медикаментозное воздействие сочетайте с массажем, физическими нагрузками и визитами в парную.

Баня при остеохондрозе полезна, потому как в парильне все процессы в организме ускоряются, в том числе и регенерация тканей.

Чтобы снизить боль при остеохондрозе, расслабить мышцы и приостановить разрушение хрящей, проводите курсы массажа и самомассажа. Делайте его руками, специальными массажерами или веником. Эффективны растирания при лечении любого отдела позвоночника, особенно шейного. Это значительно улучшает состояние хрящевых тканей.Из вышесказанного можно сделать однозначный вывод – остеохондроз и баня совместимы. Вот только необходимо придерживаться определенных правил по посещению.Не ждите, что болезнь уйдет после первого раза. Минимальный курс состоит из 10 посещений.

Советы для посещения парилки

Контрастный душ при остеохондрозе: особенности процедурыМожно ли париться при остеохондрозе? На этот вопрос врачи чаще всего отвечают — можно. Но при этом напоминают, чтобы пациенты были осторожны, особенно при шейном остеохондрозе.Несколько правил, которым вам необходимо следовать:

  • Разогревайтесь 5–10 минут. После этого выйдите в прохладное помещение. Через 10–15 минут можно снова идти в парную. Оптимальным будет сделать не больше трех таких подходов. Ведь сильный перегрев вреден для людей с остеохондрозом шейного отдела и может привести к головным болям, скачкам давления, головокружению, потере сознания.
  • Нельзя допускать резкого перепада температур. После распаривания обливайтесь только прохладной водой. Важно избегать переохлаждения.
  • Париться начинайте только тогда, когда вы достаточно разогрелись. В этом случае польза от процедуры будет максимальной.
  • Применяйте не только березовый веник. Соберите его из крапивы или можжевельника. Неприятных ощущений или жжения эти растения не доставят, а эффект порадует.
  • Не пейте в парной воду или спиртные напитки. Между походами в парилку ополаскивайте рот. Жажду утоляйте травяным чаем.
  • Если вам становится слишком жарко, держите лицо над ковшом с холодной водой.

После посещения парной, распаривания и растирания сохраняйте тепло как можно дольше. Для этого сделайте растирание больного участка барсучьим или медвежьим жиром. Выпейте чашку травяного чая и отдохните 2 часа под теплым одеялом.Сочетание парения правильно подобранным веником и массажа усиливает действие горячего воздуха, высвобождает нервные окончания, увеличивает приток кислорода и микроэлементов к изношенным дискам.Контрастный душ при остеохондрозе: особенности процедурыВыбирайте растения с учетом вашего заболевания. При лечении остеохондроза подойдет изделие из березы, дуба, хвои, можжевельника или крапивы. Ценные вещества, находящиеся в листьях и ветках, распариваясь, проникают в кожу:

  • Березовый – под воздействием горячего пара и воды из листьев березы выделяются дубильные вещества. Массирование березовыми ветками снимает боль, очищает, повышает потоотделение.
  • Дубовый – в отличие от березы это растение не ускоряет потоотделение. В листьях дуба содержится большое количество противовоспалительных веществ. Фитонциды и флавоноиды тонизируют сосуды, нормализуют работу нервной системы.

Веник используется как массажер и мочалка. Похлопывания разной интенсивности хорошо тонизируют кожные покровы, также улучшается кровообращение и циркуляция микроэлементов в пораженном участке.Во второй и третий заход, после распаривания березовым или дубовым, применяйте веник из крапивы, хвои или можжевельника. Ветки этих растений срезаются непосредственно перед пареньем. Они содержат элементы, снимающие воспаление и боль в суставах и позвонках.Париться веником из крапивы можно только один раз. Если вы хотите в третий заход париться крапивой, приготовьте еще один.Рекомендации:

  1. Перед парением залейте веник кипятком на 20 минут. Приступайте к процедурам только после того, как он хорошо запариться.
  2. Начинайте разогреваться следующим образом: сперва легко поглаживайте по всему телу от стоп, до плечей. Затем введите похлестывания, начиная со слабых и заканчивая интенсивными.
  3. При остеохондрозе нужно располагать прутья вдоль позвоночного столба, усиливая кровообращение и приток кислорода к поврежденным позвонкам.
  4. Завершая, приложите горячий веник к больному месту на 5–7 мину. После этого нельзя резко вставать и выбегать из парилки. Нужно посидеть минуту, чтобы кровообращение адаптировалось для вертикального положения тела.

Воду, оставшуюся после запаривания, не выливайте. Это концентрат различных веществ примените ее для мытья тела, головы или обливания.

Массаж

Контрастный душ при остеохондрозе: особенности процедурыВ перерыве между заходами в парилку рекомендуется помассировать больную спину. В результате уйдет лишняя жидкость, жировые отложения, а вместе со значительным притоком крови к истонченным хрящам будут поступать необходимые микроэлементы.Для целебных и косметических процедур используйте мед. Это прекрасное природное лекарство. Поставьте емкость с медом в баню, но не в парную, заранее. Мед согреется, а баня наполнится приятным ароматом. Делая медовый массаж, направляйте движения от позвоночника в стороны.При остеохондрозе пораженный диск зажимает нервные окончания, и больной чувствует онемение и покалывание в конечностях. Сочетание теплого меда, горячего пара и расслабляющего растирания приносит желаемое облегчение. Сахарные частички меда глубоко очистят поры, сделают ее эластичной и подтянутой.Полезно разминать шею силиконовой баночкой. Это улучшает циркуляцию крови и веществ в седьмом шейном позвонке. При растирании баночкой нанесите на шейный отдел разогревающую мазь. Так вы обеспечите поступление дополнительного тепла в глубокие слои кожи. За 7–10 сеансов вы заметите, что отложения в районе седьмого позвонка значительно уменьшились.Для лечения шейного отдела можно воспользоваться медом не только при массаже, но и нанести его перед походом в парилку.

Аромотерапия

Контрастный душ при остеохондрозе: особенности процедурыИздавна принято применять в бане ароматерапию. Эфирные масла подходят для растирания, для добавления к пару и в ванну (таз). При остеохондрозе применяются масла:

  • Розмарина.
  • Мяты.
  • Грейпфрута.
  • Лаванды.
  • Можжевельника.
  • Иланг-иланг.

Можно также применять масла эвкалипта, герани, гвоздики, мускатного ореха, базилика, чайного дерева.Разбавьте эфирное масло растительным – на 10 мл растительного масла добавьте 5–10 капель эфирного.Лучше, если курс аромотерапии проведет специалист, но даже неподготовленный человек сможет помочь снять болевой синдром.

Противопоказания

Ограничений для посещения бани людям с остеохондрозом мало. Но вот несоблюдение правил посещения может принести значительный вред организму и состоянию здоровья.Нельзя ходить в баню:

  • С температурой и при любом заболевании в острой форме.
  • При серьезных травмах и кровотечениях.
  • Беременным женщинам следует быть осторожными. Высокая температура может спровоцировать кровотечение. У кормящих матерей жаркий воздух вызывает приток молока.
  • Сразу после еды и на голодный желудок.
  • При сильном болевом синдроме неуточненного происхождения тоже стоит воздержаться от пребывания в парной.
  • При правильном применении горячий пар и воздух обладают целебными свойствами.
  • Если у вас остеохондроз, то нельзя в парной курить или принимать спиртные напитки из-за возрастающей нагрузки на сердце.

Как контрастный душ при остеохондрозе влияет на избавление от недуга? Многие пациенты, не желающие принимать медикаментозные препараты, часто находятся в поисках различных народных средств. Одним из таких является обливание холодной водой при остеохондрозе.Контрастный душ при остеохондрозе: особенности процедурыКак правильно закаляться? Можно ли при заболевании позвоночника купаться в проруби? Существуют ли противопоказания? Эти и другие вопросы рассмотрим более детально.

Особенности использования ледяной воды

Остеохондроз — это неприятное заболевание шейного отдела позвоночника. Кроме того, что недуг приносит боль и дискомфорт, игнорирование лечения может привести к различным осложнениям. Чтобы избежать подобных явлений, многие пациенты обливаются холодной водой.Перед тем как начинать комплекс процедур, необходимо помнить, что одни лишь народные методы не принесут должных результатов. Если лечащий врач диагностировал остеохондроз, нужно не только делать обливания, но и принимать различные медикаментозные препараты, использовать таблетки, мази и другие лекарственные средства.Перед процедурой следует обязательно удостовериться, что организм не подвержен другим заболеваниям. Если пациент простужен либо в его организме воспалены какие-либо органы, контрастный душ противопоказан до полного выздоровления.Контрастный душ при остеохондрозе: особенности процедурыКакие существуют правила при обливании ледяной водой? При лечении остеохондроза следует обливать только зону спины, поток воды должен быть быстрым и напористым, попадать на шейный отдел позвоночника до крестца. После проведения процедуры следует сразу же протереть обработанную зону махровым сухим полотенцем.Если вы боитесь ледяной воды, а процедура доставляет сильный дискомфорт, попробуйте чередовать горячий и холодный напор жидкости от +40 °С до +20 °С. Слишком большие перепады делать не стоит, поскольку это может привести к защемлению нервов в позвоночном отделе. При остеохондрозе наблюдается отек тканей, происходит сдавливание позвоночных артерий, поэтому появляются болевые ощущения.Контрастный душ при остеохондрозе: особенности процедурыМедицинский эффект от обливания ледяной водой заключается в том, что сосуды сначала резко сужаются, а затем расширяются. Данные процедуры способствуют не только избавлению от симптомов остеохондроза, но и повышают иммунитет.

Периоды закаливания

В какое время суток лучше всего делать процедуры? Контрастный душ принимается утром и вечером.Контрастный душ при остеохондрозе: особенности процедуры

  1. Стоит отметить, что если обливаться ледяной водой с самого утра, то сильно возрастает нагрузка на сердце, поэтому проводить процедуру следует через 30-50 минут после пробуждения.
  2. В утренние часы лучше не обливаться резко одной лишь холодной водой.
  3. Следует чередовать напор от 40 °С до 20 °С, чтобы избежать травмы сердечной мышцы.
  4. Вечерние процедуры осуществляются за 2–3 часа до сна. Следует начинать с теплой воды, а заканчивать холодной или даже ледяной.
  5. Перед обливанием нужно учесть характерные особенности своего организма. Одни люди отлично засыпают после вечернего душа, другие долго бодрствуют.

Стоит знать, что не следует проводить обливания после долгого нахождения на морозе, поскольку это может привести к дополнительному переохлаждению организма. В итоге очень легко простыть и заболеть на несколько дней.Также специалисты утверждают, что проведение данных процедур будет наиболее эффективным после долгой физической тренировки. Однако бежать в душ сразу после спортзала не советуется. Лучше прийти домой, подождать, пока мышцы немного отдохнут, а затем уже начинать обливания.

Читайте также:  Симптомы проблем с печенью, поджелудочной железой и желчным пузырем - возможные болезни и их признаки

Противопоказания

Контрастный душ — отличное средство в борьбе с остеохондрозом, однако у этой процедуры есть и свои противопоказания.Не следует обливаться холодной водой, если у пациента диагностирован грипп или другие простудные заболевания. В этот период не следует переохлаждать организм, поскольку результатом может стать воспаление легких либо другое тяжелое заболевание.Контрастный душ нельзя принимать в следующих случаях:

  • если наличествуют различные заболевания мочеполовой системы;
  • в период менструального цикла у девушек;
  • при онкологических заболеваниях;
  • в период сильной боли в суставах.

Если пациентка беременна, то лечение остеохондроза этим народным методом может проводиться только после консультации с врачом.Обливание — распространенный и эффективный метод борьбы с недугом. Кроме того, что это средство используется для лечения остеохондроза, контрастный душ омолаживает и укрепляет иммунную систему, помогает сбросить лишние килограммы во время диеты и повышает тонус всего тела.

  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Контрастный душ при остеохондрозе: польза или все-таки вред

Приветствую вас, уважаемые гости блога и постоянные мои читатели!Я уже писал о пользе и вреде тепла при болезнях позвоночника, а сейчас расскажу, разрешен ли контрастный душ при остеохондрозе и как правильно его принимать. Вообще контрастный душ относится к методам закаливания, но остеохондроз также является одним из показаний для этой процедуры. Однако в некоторых случаях попеременные обливания холодной и горячей водой могут ухудшить состояние больного.

Достоинства метода

Сначала опишу преимущества закаливания:

Для всего организма

Итак, контрастный душ, то есть чередование обливаний горячей и холодной водой, приносит такую пользу:

  • повышает иммунитет и сопротивляемость болезням, улучшает терморегуляцию. Закаливание стимулирует защитные механизмы организма, человеку становится легче приспособиться к резким сменам погодных условий, шансы заболеть снижаются;
  • тренирует сосуды, усиливает кровообращение. Холодная вода заставляет сосуды сужаться, горячая – наоборот, вызывает их расширение. В результате такой тренировки сосуды становятся более эластичными. Также усиливается работа сердца, учащается пульс, кровь начинает течь быстрее, улучшается питание всех органов;
  • ускоряет обмен веществ в организме. Калории растрачиваются быстрее и эффективнее, жира откладывается меньше, уходит лишний вес;

Контрастный душ при остеохондрозе: особенности процедуры

  • повышает тонус мышц, снимает спазм. Усиленное поступление полезных веществ к мускулатуре активирует метаболические процессы в ней, устраняет дряблость. Контрастный душ показан спортсменам после силовых тренировок – он уменьшает выраженность отсроченных болей;
  • благотворно сказывается на состоянии кожи. Из-за тренировки клеток и сосудов, а также массажного эффекта от струй воды кожа становится более упругой, исчезает целлюлит, выводятся шлаки и токсины;
  • улучшает настроение, борется с депрессией. Утренний контрастный душ заряжает бодростью и энергией на целый день. При выполнении процедуры перед сном нормализуется сон, исчезает бессонница.

При остеохондрозе

Обливания улучшают питание позвонков и хрящей, а также окружающих их тканей. При хорошем напоре водяной струи происходит массаж мышц, они становятся упругими и расслабляются, уходит напряжение, уменьшается болезненность.При шейном остеохондрозе часто сдавливаются сосуды, проходящие вблизи этого отдела позвоночника. В результате возникают мигрени, шум в ушах, нечеткость зрения. Душ усиливает кровоток, увеличивая объем крови, поступающий к головному мозгу, и выраженность неприятных симптомов снижается.При регулярном выполнении процедуры можно предотвратить развитие остеохондроза и появление осложнений, например, межпозвоночной грыжи, защемления седалищного нерва или специфических болей, напоминающих сердечные. Конечно, холодная вода, равно как и горячая, не избавят вас от грыжи позвоночника. Но этот метод вполне может защитить вас от лечения пригоршнями таблеток.

Когда запрещен

В ряде случаев контрастный душ может нанести организму вред.Противопоказаниями для процедуры являются:

  • обострение любых хронических патологий;
  • тяжелые болезни сердечно-сосудистой системы, в том числе тромбоз, тромбофлебит, склонность к кровотечениям, выраженная гипертония (высокое артериальное давление), серьезные нарушения мозгового кровообращения;
  • острые воспалительные процессы, включая простудные заболевания, повышенную температуру тела, воспаление почек или мочевого пузыря;

Контрастный душ при остеохондрозе: особенности процедуры

  • менструация;
  • беременность;
  • онкологические болезни или активные доброкачественные опухоли.

Многих читателей интересует, можно ли обливаться холодной водой или принимать контрастный душ, если диагностирована позвоночная грыжа. Да, при этом осложнении воздействие холодом разрешено, если нет обострения. Главное – выполнять его правильно.

Как действовать

Температурный режим

Теперь объясню, как правильно проводить процедуру, чтобы контрастный душ принес пользу организму. И сначала хочу сказать про температуру воды. Так как холодный душ является сильным стрессом для организма большинства людей, многие новички предпочитают чередовать прохладную, подогретую до 18-20 градусов воду с более теплой.Но для того, чтобы запустить защитные механизмы в организме, теплой воды недостаточно, она должна быть именно холодной и чередоваться с очень горячей (но не кипятком, конечно). С прохладными обливаниями можно переохладить организм и простудиться.

Описание процесса

Теперь о том, как делать саму процедуру обливаний. Первый контрастный душ начните с того, чтобы подставить тело приятным теплым струям воды на 1-2 минуты. После этого постепенно поверните кран на действительно горячую воду, постояв под ней 15-20 секунд.Затем резко уменьшите температуру до экстремально холодной, ледяной, продолжая обливания еще 15-20 секунд. Повторите подобные циклы 2-3 раза, при этом не стойте на месте, а переминайтесь с ноги на ногу. Завершающим обязательно должно быть воздействие холодной воды.После водных процедур хорошо разотрите тело полотенцем. Постепенно увеличивайте длительность пребывания под холодной и горячей водой до 1-1,5 минуты, по 5 циклов на каждый прием душа. Конечно, любовь к контрастному душу вряд ли возникнет у вас в первую же минуту.Особенно тяжелым оказывается это испытание для женщин, кожа которых нежнее и тоньше, чем у мужчин. Однако, как свидетельствуют многочисленные отзывы, уже через пару процедур мозг свыкается со стрессом, а самочувствие, как физическое, так и психологическое, заметно улучшается.

О нюансах

Перед закаливанием важно ознакомиться с такими правилами:

  • не допускайте попадания воды на голову, чтобы не нарушить кровообращения;
  • обливания начинайте с ног, постепенно поднимаясь выше;
  • не стоит приступать к процедуре сразу после сна – подождите 30-40 минут;
  • вечером такой душ принимайте не менее чем за 1 (лучше – 2) часа до сна;
  • сразу после физических упражнений контрастный душ запрещен – выждите хотя бы полчаса, чтобы не было спазма сосудов;
  • начинать лучше в теплое время года – это снизит риск простуды;
  • проводите сеансы регулярно, не реже 3 раз в неделю.

На вопрос, помогают ли такие водные процедуры, большинство людей отвечает положительно. Только не забудьте согласовать такое лечение со своим врачом.

Больше информации

Если вы хотите подробнее узнать о принципах закаливания, я советуюую вам обратить внимание на такие книги:«Три ключа к здоровью. Питание, очищение, закаливание» под авторством Михаила Советова. У этого врача 12 лет стажа в традиционной медицине, но в настоящее время он практикует натуропатию.«Закаливание и водолечение» Геннадия Малахова. Автор подробно описывает различные способы закаливания, в том числе для детей.

Важный момент

Хочу посоветовать вам еще одно средство для борьбы с остеохондрозом и болезнями суставов – пластырь ортопедический «ZB PAIN RELIEF». Средство наклеивается на кожу в месте болезненности. Под воздействием температуры тела его натуральные активные компоненты, измельченные до наночастиц, постепенно тают и проникают в кожный покров, а оттуда – к области поражения.Носить один пластырь можно в течение 72 часов, он не причиняет неудобств. Результат ощутим по окончанию курса из 5 пластырей. Для закрепления эффекта рекомендуется повторить лечение 2-3 раза.На этом буду прощаться. Благодарю за внимание к блогу и надеюсь, что вы присоединитесь к числу моих подписчиков. Помогите своим близким победить остеохондроз – поделитесь этой или другими моими статьями в социальных сетях. До встречи!

Можно ли принимать контрастный душ при остеохондрозе

Остеохондроз вначале поражает хрящевую ткань межпозвоночных дисков с последующим вовлечением тел позвонков, спинномозговых нервов, мышц, связок. Эта патология формируется не за один день – остеохондроз протекает длительно. Соответственно, и лечение остеохондроза – процесс сложный и весьма продолжительный.

Польза плавания

Обязательным компонентом лечения остеохондроза является оздоровительная гимнастика.Примечательно, что специалисты по лечебной физкультуре (ЛФК) настоятельно рекомендуют плавание при остеохондрозе, которое обязательно должно быть включено в комплекс физических нагрузок.Более того, занятия в воде оказывают большее действие на больной позвоночник, чем занятия на свежем воздухе или в спортивном зале.

Дело в том, что в воде, которая является средой более плотной, чем воздух, намного легче осуществлять плавные неторопливые движения. Именно такие движения требуются во время физических упражнений при остеохондрозе.

К тому же в ходе обычных занятий ЛФК очень сложно подобрать упражнения, в ходе которых равномерно задействованы все группы мышц. Каждый выполняемый элемент нагружает какую либо определенную группу мышц брюшного пресса, спины, конечностей, шеи.А во время лечебного плавания в той или иной степени задействована вся мускулатура человеческого тела.Оздоровительное плавание способствует:

  • Укреплению мышечного каркаса спины, шеи
  • Стабилизации всех отделов позвоночника – смещенные позвонки полностью или частично возвращаются в исходное положение
  • Расширению межпозвонковых промежутков, благодаря чему освобождаются ущемленные нервные волокна
  • Стимуляции сердечно-сосудистой и дыхательной систем
  • Поднятию общего тонуса, улучшению эмоций, что тоже немаловажно при остеохондрозе.

Методика

Во время занятий плаванием следует придерживаться некоторых правил. В противном случае эти занятия не принесут облегчения, а наоборот, усугубят течение остеохондроза.Во-первых, нужно определиться с местом их проведений. Плавание в открытом водоеме нежелательно. И не только по экологическим соображениям.Даже умеренное течение в реке требует дополнительных физических затрат, что негативно влияет на позвоночник.

Бассейн – вот единственное место, где можно оздоровить позвоночник посредством плавания. Здесь и оптимальная температура воды, и опытные специалисты, и наличие необходимых приспособлений для плавательной гимнастики.

Что касается водной температуры, она должна находиться в пределах от 27 до 30°С. В последующем ее можно снижать, но не менее 23°С.Обязательное условие – контроль специалиста по ЛФК, который знает, как правильно плавать при остеохондрозе.Непосредственно перед занятиями в бассейне рекомендуется проделать кратковременную разминку, чтобы размять мышцы и усилить ток крови по сосудам. Оптимальный стиль плавания – брасс, при котором тело находится в плоскости, параллельной водной глади, а верхние конечности пребывают в воде.

Плавание при шейном остеохондрозе желательно осуществлять в положении на спине, когда мускулатура шеи максимально расслабляется. Это положение желательно и при остеохондрозах другой локализации. И никаких быстрых форсированных движений.

Наоборот, следует чаще делать перерывы, неподвижно лежа на водной глади.Очень важен дыхательный ритм – глубокий вдох, резкий выдох. Как известно, неподвижный вис на перекладине положительно влияет на позвоночник из-за расширения промежутков между позвонками.Но осуществить его в обычных условиях могут далеко не все – пожилым и физическим ослабленным людям, многим женщинам это не под силу. А вот висеть на перекладине с телом, погруженным в воду, может каждый. Ведь в водной среде вес тела уменьшается.Что касается продолжительности занятий, она должна составлять 45-50 мин. с частотой 2 раза в неделю. Только так можно добиться результата.

Читайте также:  Давление во время беременности: профилактика и правила измерения, методы лечения патологии

Противопоказания

Плавание при лечении остеохондроза хорошо еще и тем, что оно имеет мало противопоказаний. Но все-таки они есть. Это:

  • Острая стадия остеохондроза с выраженным болевым синдромом
  • Тяжелая сердечная и дыхательная недостаточность
  • Экземы, дерматиты, и другие кожные заболевания
  • Простуда и грипп
  • Любая склонность к судорогам, в т.ч. и при эпилепсии
  • Тяжелые двигательные нарушения вследствие травм и поражений головного мозга.

А вот неумение плавать является противопоказанием для плавания при остеохондрозе? Однозначно нет. Даже если пациент вовсе не может держаться на воде, можно использовать резиновый круг или водную подушку.Надувной жилет нежелателен. А вот подушка рекомендована даже тем, кто хорошо плавает. Сначала ее берут в руки и плывут при помощи ног, а затем наоборот, зажимают ногами и гребут руками.Так создается оптимальная нагрузка на плечевой и тазовый пояс.Тренировку в бассейне можно дополнить гидрокинезотерапией. Под этим термином подразумеваются различные водные процедуры в ванной и в душевой.

Сюда относят душ Шарко, контрастный душ, теплые ванны с аромамаслами и целебными отварами.

Действие аналогичное плаванию в бассейне – повышение тонуса, нормализация кровообращения, усиление обменных процессов во всем организме, в т.ч. и в межпозвонковых дисках.

Польза контрастного душа для костно-суставной системы

Контрастный душ при остеохондрозе: особенности процедурыПольза контрастного душа не сводится исключительно к закаливанию и повышению иммунитета. Его профилактические и терапевтические эффекты затрагивают практически все системы и органы человека. И опорно-двигательный аппарат не исключение в этом ряду. Рассмотрим полезное действие горяче-холодного душа на костно-суставную систему и правила его применения.

Особенности костной и хрящевой тканей

В костях и суставах постоянно происходят процессы отмирания и деконструкции старых участков с параллельным рождением новых клеток.Однако нарушение обмена веществ, ухудшение кровообращения, естественное старение и снижение выработки анаболических гормонов роковым образом замедляют образование хряща и кости.

И восстановление костной и хрящевой тканей престаёт поспевать за их разрушением. В этом кроется причина снижения минеральной плотности костей и суставных патологий.

Контрастный душ способен предотвратить или приостановить деструктивные процессы в костях  благодаря позитивному воздействию практически на все факторы, от которых зависит остеогенез, то есть костеобразование. Рассмотрим его полезные для костей эффекты.

  • Тонизирует сосуды. Смена горячей и холодной воды вынуждает сосуды то интенсивно расширяться, то резко сужаться, а сердце – усиленно прокачивать кровь. Такая гимнастика делает сосуды более упругими, эластичными, способствует их очищению. Усиливается ток крови и микроциркуляция, а соответственно, и обеспечение костной ткани питательными веществами. Улучшение кровообращения также препятствует застойным процессам и ускоряет обмен веществ, который с возрастом обычно замедляется. Омоложение сосудов и нормализация кровотока ускоряют восстановительные процессы в кости, что как раз и необходимо при остеопорозе и переломах.
  • Стимулирует органы внутренней секреции. Контраст температур даёт мощный импульс эндокринной системе человека, буквально пробуждая её. Рождение новых костных клеток напрямую зависит от половых гормонов, особенно от главного анаболического гормона – тестостерона. Если горячие ванны ухудшают синтез тестостерона, то холодные обливания и контрастный душ, напротив, усиливают. А повышение тестостерона – это не только хорошая потенция и мощные мышцы, но и крепкие кости. Для здоровья женщин этот считающийся мужским гормон тоже важен, особенно для костной системы в период менопаузы.
  • Сжигает жир. Контрастные гидропроцедуры помогают превращению пассивного белого жира в активный бурый и его ускоренному сжиганию. Польза контрастного душа для опорно-двигательного аппарата – в уменьшении механической нагрузки на кости в связи со снижением веса.
  • Укрепляет нервную систему. Рождение, консолидация и перестройка костной ткани контролируются нервной системой. Особую роль играет иннервация – обеспеченность тканей нервами, связывающими их с ЦНС. Контрастный душ стимулирует выработку нейромедиаторов – веществ, передающих нервные импульсы. Смена температур повышает восприимчивость нервных рецепторов.
  • Повышает анаболизм. Этот эффект связан с повышением тестостерона, улучшением кровообращения и метаболизма. Анаболизм – это образование новых клеток и тканей, в том числе и костных.

Для суставов также важны все перечисленные выше эффекты контрастного душа. Смело можно применять данный вид гидротерапии в целях профилактики суставных патологий.Однако при наличии далеко зашедших нарушений, тем более в период обострения подвергать их стрессовым температурным воздействиям следует с особенной осторожностью, внимательно наблюдая за ответными реакциями.Главное подходить к делу с умом и не переусердствовать.Слишком резкое переохлаждение или перегрев суставов могут спровоцировать  их воспаление. В то же время применение контрастного душа – типичная рекомендация для снятия болей и закалке при артрите и артрозе.

Душ Шарко, добавляющий массажный эффект, рекомендуется при артрозе и остеохондрозе.

Сторонники контрастных водных процедур отмечают, что улучшение кровообращения и обмена веществ значительно увеличивает терапевтическое действие от применения обезболивающих и противовоспалительных средств.Ускорить восстановление суставов помогут также натуральный регенератор клеток хряща Одуванчик П,  сосудопротектор Дигидрокверцетин Плюс и биокомплекс питательных веществ для соединительной ткани Апитонус П.Чтобы польза контрастного душа была максимальной, следует соблюдать ряд правил.

  1. Лучше всего выбрать для его приёма одно и то же время суток. В идеале это утро, когда повышение тонуса помогает организму проснуться, а заряд энергии увеличивает активность и работоспособность. Если же выбран вечер, то процедура должна проводиться часа за 3 до сна и завершаться тёплой водой.
  2. Гимнастика перед процедурой разогреет мышцы и подготовит тело к лечебному стрессовому воздействию воды.
  3. Начать приобщаться к контрастному душу можно с холодных обтираний. Затем постепенно увеличивать температурный контраст и время водной процедуры.
  4. Только систематическое применение горячее-холодного душа принесёт стойкий терапевтический эффект.
  5. Начало процедуры – это всегда комфортное прогревание тела приятной тёплой водой. Затем следуют несколько минут горячего душа. Повышать градус нужно постепенно. А вот холодную воду включают резко, но не долее, чем на 20 секунд. Потом возвращаемся к горячей воде. Новичкам хватит пары таких повторений, со временем их можно довести до пяти раз. В ходе процедуры следует переступать ногами, чтобы ступни тоже ощутили перепады температур. Голову мочить холодной водой нежелательно.
  6. Противопоказаниями к приёму контрастного душа являются критические дни у женщин, наличие инфекционно-воспалительных заболеваний, повышенная температура тела, тромбофлебит, гипертензия, серьёзные кардиологические заболевания, онкология, нарушение мозгового кровообращения.

Ровный позвоночник — лучшая защита от шейного остеохондроза

Согласно статистике, каждый второй человек на земле страдает остеохондрозом шейного отдела позвоночника.Все та же всезнающая статистика утверждает, что мужчины подвержены чаще женщин этому недугу, который к тому же за последнее время сильно помолодел.

Если раньше на боли в шее жаловались убеленные сединами учителя (вот расплата за проверку тетрадей), то сегодня с такими проблемами обращаются молодые люди, не расстающиеся с гаджетами.

Получается, что перед современным человеком возникает вопрос: как, не отказываясь от благ цивилизации, сохранить здоровый позвоночник и попасть в те заветные 15% жителей земного шара, которым остеохондроз не известен.

Остеохондроз боится контрастного душа и ежедневной гимнастики

Известное правило о том, что болезнь лучше предупредить, чем лечить относительно состояния позвоночника срабатывает как никакое другое. И вот почему.Остеохондроз шейного отдела позвоночника лечить трудно по той простой причине, что происшедшие в хрящевой ткани процессы необратимы, и воздействовать на них сложно.А вот правила, помогающие не допустить развития этого заболевания, как раз просты.

Гимнастические упражнения на вытяжение следует выполнять во время утренней гимнастики. В течение дня, каждые два часа, необходимо делать специальные упражнения для шеи.

Контрастный душ принимать для улучшения кровообращения утром и вечером. С этой же целью раз в неделю посещать баню.Держать спину ровно. В случае сидячей работы правильно организовать свое место и постараться выполнять упражнения для укрепления мышечного корсета шеи и спины.Позаботиться о месте ночного отдыха и правильно подобрать постельные принадлежности. Раньше для этого с петель снимали двери и покрывали их несколькими матрасами. Сегодня такой необходимости нет. Зато есть прекрасные матрасы для поддержания позвоночника, например, ортопедические матрасы Vegas, которые помогают справиться с усталостью и восстановить силы во время отдыха.

Принято считать, что солевые отложения являются главной причиной возникновения остеохондроза. На самом деле это неверно. Само название остеохондроза (в переводе с древнегреческого «оsteon» — кость и «chond-ros» — хрящ) указывает на заболевание кости и хряща. О солях — ни звука.

Для того чтобы принять природу остеохондроза, необходимо вспомнить строение шейного отдела. Он состоит из семи позвонков, между которыми находятся межпозвонковые диски, выполняющие роль амортизаторов.Со временем они начинают деформироваться, что вызывает уплотнение хрящевой ткани: она теряет эластичность, а ее подвижность утрачивается.Все это приводит к остеохондрозу, который в свою очередь может осложниться другими недугами.

  • Остеохондроз шейного отдела может спровоцировать: • головокружения и постоянные головные боли; • ухудшение зрения и слуха вплоть до полной потери; • заболевания нервной, эндокринной и костной систем; • хронический бронхит, астма;
  • • воспаление мышц лица вплоть до их парализации.

При всей кажущейся простате выявить остеохондроз шейного отдела позвоночника бывает весьма непросто. Виной тому его многоликость.Тут и перепады давления, и ухудшение зрения, и онемение языка, и невозможность повернуть голову, — одним словом все те неприятности, которые особенно сильными не назовешь, но они способны испортить качество жизни.Но если своевременно не прореагировать и не начать лечение, то последствия будут необратимы. Вот, почему так важно обратиться к врачу, который назначит правильное лечение.При лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника используют:

  • анальгетики, противовоспалительные средства;
  • согревающие мази и гели;
  • массаж воротниковой зоны.

Снять острую боль при обострении помогут следующие упражнения. Массировать подушечками пальцев точки, расположенные под позвоночником, под основанием черепа. Она находятся в 3 см от мочек ушей. Выполнять 1—2 мин.Надавить ладонью сперва на левый, а потом на правый висок, одновременно оказывая ладонью сопротивление. Слегка запрокинуть голову и постараться сделать медленно наклон, чтобы ухо коснулось плеча.Сделать сперва в одну, а затем в другую голову.Такие упражнения помогут снять приступ. Однако для того, чтобы он никогда не проявился, достаточно помнить о профилактике этого заболевания.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector