Правильная диета, очищающая сосуды организма

Все сосуды делятся на лимфатические и кровеносные. По лимфатическим сосудам течет лимфа, по кровеносным — артериальная и венозная кровь.Правильная диета, очищающая сосуды организмаАртериальные сосуды (артерии) имеют высокий тонус, и движущаяся по ним кровь течет очень быстро по направлению от сердца к периферии. Венозные сосуды (вены), по которым кровь течет в обратном направлении, наоборот, расслаблены и чтобы кровь не застаивалась, они имеют венозные клапаны.Артерии играют роль транспортного средства для крови обогащенной кислородом и питательными веществами. Венозные сосуды, возвращаясь обратно, несут кровь, насыщенную продуктами обмена.

Это интересно

Общая протяженность кровеносных сосудов составляет 100 тысяч километров. В течение 50 лет, по ним проходит свыше 175 000 000 литров крови. Скорость движения крови (по артериям), составляет 40 км в час!

Полезные продукты для сосудов

  • Грецкие орехи. В связи с высоким содержанием витаминов и микроэлементов, они являются очень полезным для сосудов продуктом. Участвуют в снабжении сосудов питанием, благодаря содержащемуся в них фитонциду – юглону, а также повышают защитные силы всего организма.
  • Куриные яйца. По содержанию питательных веществ, мало продуктов могут конкурировать с яйцами. В них содержатся витамины, минералы, жиры, аминокислоты и другие важные для жизни вещества.
  • Морковь. Бета-каротин, который содержится в моркови, способен не только замедлять процессы старения, но и препятствовать глазным заболеваниям. Но самым главным его действием, является обеспечение эластичности сосудов.
  • Жирная рыба. Полиненасыщенные кислоты, содержащиеся в рыбе, совместно с бета-каротином, помогают в обеспечении сосудов прочностью и эластичностью.
  • Куриное мясо. Является источником белка, который в качестве строительного материала участвует в построении новых сосудов.
  • Морская капуста. Содержит большое количество йода, благодаря которому повышаются защитные свойства сосудов.
  • Авокадо. Препятствует возникновению холестериновых бляшек, которые могут стать существенной преградой на пути продвижения крови.
  • Черный шоколад. Употребление шоколада стимулирует выброс серотонина, который, повышая уровень кислорода в крови, обеспечивает им сосуды.
  • Шпинат. Хороший источник антиоксидантов. Защищает сосуды от перерождения. Участвует в поддержке водно-солевого равновесия.

Для полноценной работы организма необходимо, чтобы все его органы и системы были «сыты» и здоровы. Именно этим и занимаются сосуды. Но они также требуют к себе внимания. Для того чтобы сосуды находились в работоспособном состоянии, необходимо выполнять следующие рекомендации:

  • Не допускать переохлаждения.
  • Заниматься спортом.
  • Избегать курения и употребления алкоголя.
  • Чаще бывать на свежем воздухе.

Народные средства для очищения и оздоровления сосудов

Чтобы наш организм мог нормально функционировать, все сосуды, находящиеся в нем, должны быть чисты и здоровы. Для того, чтобы этого добиться, необходимо периодически выполнять следующее:В течение двух недель принимать по 4 таблетки активированного угля (ежедневно). Во время приема пищи, употреблять по 50 граммов авокадо. Запивать отваром кураги, инжира и изюма.

Вредные продукты для сосудов

  • Спиртные напитки. Вызывают спазм сосудов и, как следствие, голодание всех органов и тканей.
  • Соль. Избыточное употребление соли повышает давление, в результате которого сосуды могут деформироваться.
  • Продукты, содержащие консерванты. Содержат вредные для сосудов вещества, способные нарушить целостность сосудистой стенки.

Продукты, очищающие сосуды и снижающие холестерин

Здоровье человека во многом зависит от пищи, которую он употребляет. Неправильное питание отрицательно отражается на состоянии сосудистой системы, приводит к закупорке артерий и развитию заболеваний. Чтобы предотвратить возникновение патологий, следует знать, какие продукты чистят сосуды.

К чему приводит закупорка артерий

Артериальная и венозная кровь, двигаясь по кровеносным сосудам, разносит по всем органам полезные вещества.При сужении просвета артерий или их закупорке может возникнуть застой крови, вследствие чего образуется недостаток питательных веществ и излишки токсинов.Все это приводит к расстройству функционирования некоторых внутренних систем и сбою в работе всего организма.Правильная диета, очищающая сосуды организма

  • появлению холестериновых бляшек;
  • утрате эластичности артерий;
  • скачкам давления;
  • сердечно-сосудистым патологиям, инфарктам и инсультам;
  • кислородному голоданию;
  • ухудшению кровообращения;
  • болевым симптомам в конечностях;
  • атеросклерозу.

Есть множество причин, способствующих развитию подобных состояний, среди которых расстройство обмена веществ, преклонный возраст, хронические заболевания. Однако питание играет не последнюю роль в образовании холестериновых бляшек. Чтобы улучшить эластичность артерий и вывести отложения, необходимо проводить систематическую очистку.Существует множество способов очищения вен: лекарственные средства, плазмаферез, лазерная чистка. Одним из самых популярных и доступных методов является корректировка образа жизни.Для успешного очищения сосудов необходимо изменить питание, бросить вредные привычки, повысить двигательную активность.

Принципы здорового питания

Правильная диета, очищающая сосуды организма

  • уменьшить употребление жирных сортов мяса, отдать предпочтение птице и говядине;
  • свести к минимуму употребление яиц;
  • ограничить потребление соли: это способствует выведению излишней воды из организма;
  • отказаться от алкогольсодержащих напитков и кофеина, которые часто провоцируют сужение вен и развитие тромбов;
  • исключить из рациона консервы, маргарин, копчености, а также жареные продукты;
  • употреблять молочную пищу с низкой жирностью;
  • отказаться от сдобных продуктов и сладостей;
  • пить не менее 1,5 литра воды в сутки.

Благоприятно отражается на состоянии сосудистой системы умеренная физическая активность, отказ от курения. Следует контролировать массу тела, исключив перекусы между едой.Употребляя продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды, можно значительно улучшить состояние системы кроветворения и функционирование сердца.

Продукты для очищения сосудов

Принципы здорового питания следует знать людям, подверженным сердечно-сосудистым патологиям и атеросклерозу. Придерживаясь правильной диеты, можно продлить себе жизнь. Продукты, очищающие сосуды, помогут повысить работоспособность, улучшить внешний вид, а также избежать многих серьезных заболеваний.

Фрукты и ягоды

Правильная диета, очищающая сосуды организмаЯгодные культуры и фрукты содержат множество питательных веществ и микроэлементов, которые положительно отражаются на состоянии сосудистых стенок:

  • Лимон уменьшает свертываемость крови, снижает вероятность образования сердечно-сосудистых болезней, помогает укрепить стенки вен, устраняет вредный холестерин.
  • Хурма содержит большое количество клетчатки и антиоксидантов, жизненно важных для полноценной работы системы кроветворения. Кроме того, в состав фрукта входят магний и калий – вещества, полезные для людей, страдающих патологиями сердечной мышцы. Регулярное употребление хурмы способствует уменьшению плохого холестерина и жировых отложений.
  • В состав граната входят антиоксидантные вещества, защищающие кровеносные артерии от чрезмерных окислительных процессов. Кроме того, фрукт отлично очищает организм и стабилизирует кровяное давление.
  • Арбуз содержит аминокислоты, способствующие расширению артерий. Включив арбуз в свой рацион, можно нормализовать артериальное давление.
  • В состав клюквы входит калий, положительно влияющий на состояние сердца и сосудистой системы. Кроме того, в ней содержится лимонная кислота, способствующая процессам метаболизма и снижающая вредный холестерин.
  • Из самых полезных ягод можно отметить также клубнику, голубику, чернику, ежевику, в состав которых входят флавоноиды и антоцианы, предупреждающие развитие атеросклероза.

Напитки

Правильная диета, очищающая сосуды организма

  • Апельсиновый сок. В состав апельсинов входит огромное количество витаминов и другие важные соединения, обладающие антиоксидантными свойствами. Регулярное применение двух стаканов свежевыжатого напитка поможет стабилизировать кровяное давление.
  • Зеленый чай – сильный антиоксидант, способствующий поглощению холестерина, очищающий вены от вредных отложений.

Овощные культуры и цельные злаки

Овощи содержат фитостеролы, которые способствуют извлечению из артерий вредного холестерина. Употребляя овощи, можно стабилизировать показатели давления и уменьшить вредное воздействие солей.Правильная диета, очищающая сосуды организма

  • Брокколи богаты содержанием аминокислот, предотвращающих формирование атеросклеротических отложений. Витамины C и K, входящие в состав, предупреждают повреждение вен, пищевые волокна нормализуют количество холестерина. Питательные вещества продукта способны сохраняться в замороженном виде. Существует мнение, что продукт предупреждает образование опухоли молочных желез.
  • Спаржа – один из эффективных продуктов, чистящих сосуды. Поможет уменьшить воспалительные процессы, стабилизирует давление, предотвращает тромбообразование.
  • Шпинат богат лютеином, особенно полезным для лиц пожилого возраста. Поможет предотвратить инфаркты, очищает сосудистые стенки от холестериновых отложений.
  • Помидоры обогащены ликопином – полезным веществом, снижающие риск развития атеросклероза в два раза.
  • Цельные злаки уменьшают содержание в крови инсулина, выводят жировые отложения, способствуют снижению веса. Пищевые волокна, входящие в их состав, извлекают жировые скопления, магний расширяет кровеносные артерии.

Специи и пряности

Приправы – неотъемлемая часть многих блюд, способные не только добавить вкус и аромат, но и обладающие целебными свойствами.Правильная диета, очищающая сосуды организма

  • Чеснок – натуральный антибиотик, обладающий противовоспалительными свойствами. Предотвращает закупорку артерий, разжижает кровь, улучшает кровообращение в организме.
  • Корица снижает липиды в крови, уменьшает холестерин, предупреждает развитие бляшек и атеросклероза.
  • Куркума – специя, имеющая антиоксидантные качества, снижает отложения холестериновых бляшек и закупорку артерий.
  • Лавровый лист для чистки сосудов применяется в качестве настоя. Лаврушка защищает человека от вирусов и инфекционных болезней, укрепляет иммунную систему, очищает кровь и суставы, извлекает шлаки и токсины. Однако передозировка может спровоцировать отравление.

Рыбные блюда и морепродукты

Правильная диета, очищающая сосуды организмаПолезной для сосудистой системы является жирная рыба:

  • тунец;
  • макрель;
  • форель;
  • сельдь;
  • скумбрия.

Благодаря содержащимся в них омега-3 жирным кислотам, можно уменьшить вероятность появления сердечно-сосудистых болезней, ишемического заболевания и атеросклероза. Употребляя в пищу рыбу или рыбий жир в капсулах дважды в неделю, можно значительно разжижить кровь и уменьшить вероятность тромбообразования.

Другие полезные продукты

Правильная диета, очищающая сосуды организма

  • Грецкие орехи, миндаль. Включают в состав жирные кислоты, волокна, витамины Е и А, а также мононенасыщенные жиры. Употребляя горсть орехов ежедневно, можно очистить систему кроветворения, наладить работу сердечной мышцы, снизить «плохой» холестерин.
  • Темный шоколад включает в содержание фенолы, предупреждающие развитие тромбов. Суточная норма шоколада составляет 15 г.
  • Омега-3 и Омега-6 кислоты, содержащиеся в оливковом масле, благотворно отражаются на функции сердца и сосудов. Масло оливы играет важную роль во всевозможных диетах, однако его следует употреблять в меру: оно содержит много калорий.

Употребляя данные продукты для очищения сосудов, можно наладить состояние сосудистой системы, очистить кровь от холестерина и шлаков, обогатить клетки кислородом, увеличить работоспособность, что положительно отразится на всем самочувствии человека и его внешнем виде.

Очищающая диета. Диета для очистки сосудов и нормализации состава крови или зеленая диета

Если Вы молоды и здоровы, соблюдаете правильную диету, не испытываете стрессов и с удовольствием двигаетесь, то это значит, что диета для очистки организма Вам не нужна, так как он работает в оптимальном режиме. Если же Вы ослаблены стрессами, болезнями, скрытым обезвоживанием и промышленным питанием, то нормализация состава крови и очистка сосудов может сотворить с Вашим здоровьем истинное чудо.

Когда нужна диета для очистки сосудов и нормализации состава крови?

Специалисты рекомендуют применять очищающую организм диету:

  • Если Вы работаете на вредном производстве или живете в большом городе (особенно в оживленных районах);
  • Если Вы курите, злоупотребляете кофеином и/или алкоголем;
  • Если Вы регулярно принимаете какие-либо лекарственные препараты;
  • Если Вы подвержены депрессиям и стрессам;
  • Если Вы подвержены инфекционным заболеваниям (паразиты, вирусы, бактерии, загрязняющие кровь своими отходами);
  • Если у Вас варикозное расширение вен;
  • Если у Вас ярко выраженные высыпания на коже (угревая сыпь, подверженность аллергиям и т.п.);
  • Если у Вас целлюлит;
  • Если у Вас под глазами темные круги;
  • Если у Вас гипертензия или вегето-сосудистая дистония;
  • Если у Вас потускнел цвет глаз;
  • Если Вас мучают частые головные боли;
  • Если Вы ежедневно (или часто) употребляете меньше 2л чистой воды (именно в чистом виде);
  • Если Вы легко выходите из состояния равновесия и быстро утомляетесь;
  • Если у Вас бывают проблемы с кишечником.
Читайте также:  Причины повышенного содержания лейкоцитов у новорожденного

Правильная диета, очищающая сосуды организмаВ мире создано множество всевозможных оздоровительных программ – диет, действие которых направлено на детоксикацию и очищение отдельных органов и/или всего организма.Детальное и глубокое изучение этих ‘творений’ говорит о том, что для очистки организма подавляющее их большинство сводится к хорошей диете, которая должна состоять из свежих (и обязательно сырых) растительных продуктов, а также трав. И именно здесь начинается самое интересное.Многие авторы подобных диет, несмотря на то, что требуют употреблять как можно больше именно сырых и не обработанных продуктов, травы, почему-то, рекомендуют пить в заспиртованном либо высушенно-вываренном виде.Да, понять это можно, ведь сезон сбора трав достаточно короткий, поэтому приходится ‘выкручиваться’ и искать способы, как сохранить хотя бы, часть их полезных свойств. Отсюда и появляется сушка, заготовление, заваривание, изготовление настоек и т.п.Но давайте более детально разберемся в выше описанном несоответствии. Нет, не подумайте, что Вам будет предложено собраться и пойти в лес или в поле на сбор свежих лекарственных трав.Здесь Вы узнаете о такой траве, которая способна быть идеальным регулятором состава крови, и которую можно без труда и особых специальных условий выращивать дома круглый год. В этом случае Вы сможете употреблять ее свежей в виде диетического питания.

Да, поверьте, это реально. Более того, таких трав, оказывается много! Их семена свободно продаются на рынках, а выращивать их Вы можете прямо на подоконнике. Но, обо всем по порядку.

Какие травы полезны для состава крови?

На первом месте в качестве диетической питания стоит самая обыкновенная пшеница. Доказано, что содержащийся в зелени пророщенной пшеницы хлорофилл по составу идеально соответствует гемоглобину человека.В нем содержится 17 легкоусвояемых аминокислот, каждая из которых необходима человеческому организму.Зелень пшеницы – это единственный натуральный диетический продукт, в котором, помимо полного набора необходимых аминокислот, содержится также идеально усваивающийся кальций и другие не менее важные микро- и макроэлементы.Пшеничный хлорофилл – это настоящий кладезь минералов и витаминов, оптимально перерабатывающихся нашим организмом.

Для полного удовлетворения потребности организма в аминокислотах, витаминах, минералах, микро- и макроэлементах в сутки достаточно съедать всего 3-4ст. ложки нарезанной зелени пшеницы! Да, зелень пшеницы – очень полезна.

В мире существует очень мало продуктов, которые своими полезными качествами могут сравниться с этой ‘травой’.Правильная диета, очищающая сосуды организмаСледующими по своей полезности стоят ростки овса, ржи, ячменя и других злаков. Хлорофилл, содержащийся в этих злаковых проростках, тоже полезен человеческому организму, однако пшеничный хлорофилл по качеству усвоения и по количеству полезных составляющих – безусловный лидер.Остальные зеленые съедобные травы тоже очень и очень полезны. Среди них можно выделить зелень моркови, которая кроме полезного хлорофилла обладает сильнейшими противоопухолевыми и противовоспалительными свойствами. Более того, траву моркови можно применять в диетическом рационе, так как она достаточно вкусна и не слишком волокниста.

Техника применения зелени в качестве очищающей диеты

Придерживаясь зеленой диеты, жевать траву Вам не придется. Более того, кушать зелень просто так вообще не рекомендуется, так как в человеческом организме она усваивается только в тонко измельченном виде (измельчать нужно до разрыва клеточных мембран). Если Вы просто пожуете ее зубами, то к Вам в организм никакой хлорофилл не попадет.Зелень нужно пить в виде зеленых смузи, приготовленных в блендере. Но об этом позже.

Из чего состоит диета для очистки сосудов и нормализации состава крови? Рекомендации по составлению диетического рациона питания

Каких-то особых диетических блюд для этих целей нет, но есть обязательные общие рекомендации по питанию, которые нужно соблюдать.В первую очередь это касается ограничений в потреблении продуктов промышленного производства. Помните, что хорошие продукты в улучшении и рекламе не нуждаются.Кроме этого, добавочные ингредиенты, такие как улучшители вкуса, цвета, запаха и срока хранения, качественным продуктам не нужны.Как распознать химию в продуктах питания? В первую очередь, читайте состав на упаковке. Если в нем содержится больше 3 компонентов с индексом Е, а также всевозможные непонятные названия, не похожие на натуральные составляющие, то такой продукт опасен для здоровья.Правильная диета, очищающая сосуды организмаОткажитесь от кондитерских и мучных изделий, особенно содержащих крем. Не ешьте жареного, копченого, острого, соленого и жирного. Ваш диетический рацион должен состоять как минимум из 70% сырых овощей и фруктов.Перед сном я советую пить не йогурт или кефир (так как молочные продукты тоже не слишком полезны для сосудов взрослого человека), а свежевыжатый грейпфрутовый сок. Если Вы не любите грейпфрут или у Вас аллергия на цитрусовые, то этот фреш можно заменить на другой не слишком сладкий свежевыжатый сок, а еще лучше – на зеленый смузи.По этой зеленой диете рекомендуется всю первую половину дня питаться только зелеными смузи, а во второй половине – употребляйте все, что хочется, но в разумных количествах и с перечисленными выше ограничениями.Чистая питьевая вода – обязательный компонент данной диеты, помогающий очистить сосуды и кровь. Ее Вам необходимо выпивать не меньше 3л в день. При этом 2л – чистая вода (не напитки, чаи или супы, а именно чистую питьевую фильтрованную воду), и 1л – напитки, супы и т.п. Пить воду во время или прямо перед/после приема пищи нельзя. Ее разрешено пить за 30мин до и через 2 часа после еды.Правильная диета, очищающая сосуды организмаНа время диеты (а еще лучше – навсегда) откажитесь от содержащих кофеин и алкоголь напитков, а если совсем тяжело, то ограничьтесь 1-2 чашками свежезаваренного листового зеленого чая.На супы не налегайте, так как они (особенно содержащие зажарку) достаточно вредны для печени. А она – главный орган, ответственный за образование и фильтрацию крови.То есть, исключите все, что может ‘грузить’ печень.

Как приготовить диетический зеленый смузи?

Ниже приведены 2 рецепта, которые Вы можете дорабатывать и совершенствовать под себя. Добавляйте в них те ингредиенты, которые Вам по вкусу. Вы каждый день можете пить абсолютно разные на вкус смузи, оздоровляя ими свой организм. Для приготовления смузи Вам понадобится блендер для коктейлей. Обычно это высокий стакан с ножом на дне.Зеленый смузи №1 — диетический рецепт.Возьмите 1 пучок травы пшеницы диаметром 2-3см (высота срезанных ростков – 9-12см). Это количество неизменно в любом рецепте смузи, так как это оптимальная дневная норма хлорофилла. Порежьте пучек ножницами на 1,2-2см кусочки. Засыпьте пшеничные ростки в блендер.Бросьте к ним 1 пучок любой зелени (петрушка, зеленый салат, укроп, шпинат и т.п.), предварительно порезав его на 2см кусочки. К этой зелени добавьте 1 очищенный апельсин, 2 банана, 2 яблока без косточек и 2 очищенных киви. Залейте все 2 стаканами воды, закройте крышкой и включите блендер на самый быстрый режим.Прокрутите ингредиенты 3мин и Ваш зеленый смузи готов.Правильная диета, очищающая сосуды организмаЭто Ваша суточная порция. Если смузи получился густым, то добавьте воды. Хранить его можно в холодильнике около 10 часов, поэтому готовить его больше чем 1 раз в день не придется.Зеленый смузи №2 — диетический рецепт.В этом рецепте траву используйте в том же кол-ве, что и предыдущем рецепте. К порезанной траве добавьте 1-2 стакана любых ягод (можно свежемороженых), 1/4 часть большого ананаса и 2 дольки дыни (большие).Залейте ингредиенты 1 стаканом воды и включите блендер на 2-3 минуты на самый быстрый режим.После измельчения в однородную массу можете начинать наслаждаться вкуснейшим и полезнейшим продуктом, который многократно по своему воздействию превосходит любые синтетические витаминные комплексы.Ингредиенты для этих вкусных диетических смузи Вы можете добавлять или убирать по своему усмотрению. Единственная неизменная составляющая любого зеленого смузи, которая является основой данной диеты – это зелень пшеницы.Воду можно заменить на свежевыжатые соки, например, морковный, яблочный, клубничный и т.д. Если смузи будет не достаточно сладким, то допускается добавление небольшого количества меда (на всю указанную в рецептах порцию не больше 1ст. ложки).Правильная диета, очищающая сосуды организмаГотовить овощные зеленые смузи можно практически из любых овощей, фруктов и ягод. Короче говоря, придумывайте, пробуйте, экспериментируйте.

Как выращивать зелень пшеницы и других злаков?

На рынке купите обычную неочищенную пшеницу или другие неочищенные злаки, продающиеся там, где торгуют кормами для домашнего скота и птицы.Для приготовления 1 порции зелени необходим пластиковый лоток (б/у упаковка от каких-нибудь полуфабрикатов) высотой до 3см, длиной – около 15см, а шириной около 10см (если лоток больше, то делайте сразу 2 порции проростков, рассчитанные на 2 смузи). Уложите на дно лотка сложенную в 4 слоя обычную бумажную салфетку.Она должна полностью прикрыть дно лотка. Затем залейте ее водой, чтобы она пропиталась. Потом просто насыпаем сухую пшеницу равномерным слоем на все донышко лотка. Толщина слоя при этом должна быть в 1 зерно.

Затем возьмите другую бумажную салфетку и, сложив ее вдвое, накройте зерна. При этом они все должны быть под салфеткой. Залейте водой, чтобы верхняя салфетка полностью намокла.

Лоток разместите на хорошо освещаемом месте, но не под прямыми солнечными лучами. Подливайте воду в пшеницу ежедневно 2-3 раза (верхняя салфетка не должна пересыхать).Правильная диета, очищающая сосуды организмаЧерез 2-3 дня приподнимите верхнюю салфетку и проверьте зерна. Если появились тоненькие 8-10мм корешки, то верхнюю салфетку снимите и подлейте немного воды. Зерна при этом не должны плавать, но нижняя салфетка должна быть интенсивно мокрой. Зерна не трогайте и не переворачивайте.Просто удалите верхнюю салфетку и оставьте как есть, не поправляя и не перекладывая их, иначе они могут перестать расти. Затем следите, чтобы нижняя салфетка всегда была мокрой и за тем, как Ваши проростки крепнут и зеленеют.Когда они вырастут до 10-12см – срежьте их обыкновенными ножницами и используйте для приготовления смузи по выше описанным рецептам. Остальные неполезные для человека части пшеницы выбрасывайте.Вот такая вот несложная зеленая диета, которая поможет Вам легко очистить сосуды и нормализовать состав крови.

Читайте также:  Когда назначается и как проходит лигирование геморроидального узла?

Диета для чистки сосудов: меню на неделю, рекомендации

Сосудистые заболевания занимают верхние строчки в рейтинге заболеваний со смертностью во всем мире.Диета для чистки и восстановления сосудов поможет избежать появления подобных патологий и предотвратить внезапную смерть.

Данный способ прочистки сосудов, позволяет предупредить появление атеросклероза и холестериновых бляшек. Сердечно – сосудистые заболевания могут возникнуть в любом возрасте по причине нарушения белкового обмена.

Холестерин, накапливающийся на стенках сосудов, сужает просвет, деформирует стенки и нередко закупоривает их. Чаще всего, таким заболеваниям подвержены люди, ведущие нездоровый образ жизни, с недостатком витамина Б в крови. Данные процессы опасны для жизни, нередко вызывают онкологические новообразования.

Причины повышения плохого холестерина в крови

Накопление холестерина на стенках сосудов могут возникать по многим причинам, основные их них:

  1. неправильное питание, переедание, недоедание;
  2. вредные привычки (алкоголь, курение);
  3. отсутствие физических нагрузок в жизни.

Холестерин делится на «плохой» и «хороший», переизбыток первого в крови, вызывает его скопление в сосудах и провоцирует появление холестериновых бляшек.Данное негативное явление может способствовать растяжению стенок сосудов на любой части тела. Из-за деформации, сосуды становятся очень хрупкими.Диета для очищения нужна тем, кто злоупотребляет вредными привычками, ест нездоровую пищу, мало двигается.https://www.youtube.com/watch?v=S-bNeT99VzYПо статистике, в России на каждого гражданина зафиксировано превышение нормы употребления сахара и колбасных изделий – такая пища, попадая в организм, превращается в холестерин.

Полезное питание для очищения сосудов

Правильная диета, очищающая сосуды организмаПри сердечно –сосудистых заболеваниях очень важно соблюдать расписание правильного питания, обычно, таким пациентам назначается диета Стол №10. Такое лечебный рацион составляется из правильно подобранных продуктов, которые чистят кровь и сосуды, создают условия для улучшения кровообращения. Правильное сочетание белков, жиров и углеводов помогает организму восстановить правильную работу. Важные принципы правильного питания при сердечно – сосудистых заболеваниях:

  • исключение из рациона соли и уменьшенное количество жидкости в рацион;
  • введение в меню продуктов, содержащих микроэлементы для подстегивания работы сердца;
  • белок из яйца можно есть в любом количестве, но желток не более чем 2 штуки в неделю! Так же необходимо снизить количество потребляемого мяса до 100 гр. в сутки;
  • нельзя есть полуфабрикаты, фаст-фуд;
  • из сладкого можно только горький шоколад, им же заменяется сахар полностью;
  • полностью отказаться от сала и копченостей, сыров и булок;
  • увеличить процент цитрусовых фруктов в ежедневном меню.

Цитрусовые фрукты — антиоксиданты, хорошо подходят для чистки сосудов, поэтому всегда присутствуют в лечебной диете.

Диета для очищения сосудов

Правильная диета, очищающая сосуды организмаДиета для очищения сосудов имеет свои индивидуальные особенности, поэтому лучше соблюдать ее при нахождении в больнице или пансионате, так как требуется тщательный подход к приготовлению и выбору пищи:

  1. внимательно подбирается сбалансированный состав витамин;
  2. вся еда готовится без применения соли и других специй;
  3. соотношение БЖУ обычно равняется 90/80/400 гр.;
  4. если у пациента наблюдается лишняя масса тела, то сахар исключается из рациона, при нормальном весе допускается 50 гр. сахара в сутки;
  5. за день должно быть 5 полноценных приемов пищи;
  6. нельзя: грибы и грибные бульоны, жирное мясо и другие жирные продукты, рыбные бульоны;
  7. исключается алкоголь, кофе, черный чай, острая пища.

Очень важно соблюдать питьевой баланс – не менее 1,5 литра чистой воды в сутки. Примерное меню на неделю можно взять у лечащего врача и готовить согласно ему пищу.

Какие продукты способствуют прочищению сосудистой системы?

Правильная диета, очищающая сосуды организмаМногие специальные продукты способны, благодаря своему составу положительно повлиять на работу сердечно — сосудистой системы, снизить уровень «плохого» холестерина, нормализовать кровообращение, укрепить стенки. Многие из ниже перечисленных продуктов эффективно чистят кров, выводя токсины и шлаки из организма.Практически каждый продукт, способный эффективно очистить организм, имеет в своем составе клетчатку, которая цепляет за собой токсины и выводит наружу. Список продуктов, которые эффективно чистят сосуды и препятствуют образованию холестериновых бляшек:

  1. растительное масло (оливковое, масло авокадо, кукурузное, льняное) – содержат в составе полезные кислоты Омега-3, антиоксиданты. Введение большого количества таких масел в рацион способствует снижению риска сахарного диабета;
  2. семена Льна – применяется для очистки всего организма, содержат большое количество клетчатки и Омега-3;
  3. рекомендуется использовать Шпинат для приготовления блюд при заболеваниях сосудистой системы, он богат на полезные микроэлементы: Калий, Фолиевая кислота;
  4. Куркума – давно известная очищающая организм специя, способная снизить воспалительный процесс;
  5. Брокколи, цветная капуста, спаржа, овес, гречка.

Людям с повышенным холестерином в крови или с сердечно-сосудистыми заболеваниями важно проводить регулярные процедуры для очистки сосудов. Диета для чистки сосудов, в идеале, должна соблюдаться пожизненно (с некоторыми отступлениями) или профилактически 2 — 3 раза в год, в совокупности с другими медицинскими очищениями сосудов и медикаментозным лечением.

Дополнительные рекомендации

Диета должна соблюдаться в купе с другими мерами по профилактике закупорки сосудов, важно внести в свою жизнь физическую активность по мере возможностей. Рекомендуются ежедневные прогулки перед сном, зарядка по утрам.Пациентам, страдающим от атеросклероза сосудов, рекомендуется добавлять в рацион большое количество морепродуктов, витамина С. Пропивать дополнительно курс Магния и Калия. В случаях с уже имеющимися патологиями, диета подбирается индивидуально, исходя из диагноза и состояния больного.https://www.youtube.com/watch?v=axmIRPW4YncС каждым годом, заболевания сосудов становятся моложе, важно задумываться о своем здоровье уже в молодом возрасте, думать о том, что употреблять в пищу, а что нет, вести здоровый и активный образ жизни.Правильная диета, очищающая сосуды организма

Диета для очищения организма: меню на неделю

Неблагоприятная экологическая обстановка, несбалансированный рацион питания приводят к шлакообразованию.Системы органов взаимосвязаны, засорение одной приводит к нарушению функционирования другой, к появлению заболеваний.Тело справляется с выведением отравляющих веществ, процесс пойдёт эффективнее, если помочь в этом вопросе. Диета для чистки организма решает проблемы состояния здоровья.

Суть

Диетологи разработали варианты очищающих диет. Суть в употреблении продуктов, помогающих организму избавиться от шлаков и токсинов естественным путём. Организм выводит вредные вещества, но не все захватываются. Образуются камни, бляшки, избавиться от них сложнее.Диета – организованное питание. Отличается от лечебного голодания, чистки организма сбалансированностью. Подразумевает дробность приёма пищи. Специальные диеты вводят на определённый срок.

Продукты-сорбенты избирательно выводят отравляющие вещества из органов. Пектины избавляют от токсинов, «плохого» холестерина, застарелых жировых отложений. Клетчатка полезна при чистке кишечника. Очищающая диета предполагает увеличение объёма потребляемой жидкости.

При выборе режима питания следует получить консультацию врача. Терапевт на основе общих анализов рекомендует нужные компоненты. Развернутый список разрешённых и запрещённых блюд даст диетолог. Диеты противопоказаны при заболеваниях. Помните, организм адекватно отреагирует на введенные изменения.

Рекомендации

Диету для очищения организма рекомендовано вводить в отпуске. Это стресс для всех систем органов, напряженный трудовой график не помогает эффективному очищению. Важно учесть факторы: режим сна, физические нагрузки, дробность питания, пребывание на свежем воздухе. Отсутствие нервного напряжения положительно скажется на самочувствии.Физическую нагрузку на период диеты ограничить. Убрать силовые упражнения, даже если они привычны. Подойдет утренняя гимнастика, лёгкая пробежка, несложная разминка. Делать приседания, наклоны. Это массирует внутренние органы, усиливает моторику работы, насыщает кровь кислородом.Соблюдать восьмичасовой режим сна, ввести дневной сон (не больше часа). Человек во время изменений должен чувствовать себя отдохнувшим. «Пересып» не приветствуется. Если до этого режим сна постоянно нарушался, привести в норму заранее.

Во время диеты для очищения надо увеличить объём воды в рационе. Норму рассчитывают по формуле: вес × 30 мл. К этой норме прибавить 250-500 мл. Указанный объём распределяют на сутки.

Для снижения стресса ограничения и нагрузки не вводить в один день. Подготовить организм за 7 дней. За 2-3 дня диетологи советуют сделать клизму для усиления эффекта.

Задачи диеты для очищения

Соблюдение режима питания ускоряет метаболизм, улучшает моторику работы внутренних органов, помогает выведению отравляющих веществ, насыщает организм витаминами. Эти процессы благоприятно влияют на состояние кожи лица, общее самочувствие. Очистка кишечника эффективна для похудения. Вес сбрасывается равномерно.

Необходимость курса

Тело сигнализирует о накопившихся шлаках и токсинах разными способами. В обыденной жизни люди не замечают «криков о помощи».Человек начинает болеть простудными заболеваниями, случаются расстройства пищеварительного тракта, появляются высыпания на коже, мучают головные боли, мигрени. Женщины обращают внимание на появление отёчности, нездорового цвета лица, прыщей.Возникают проблемы в женских органах. Повышенная утомляемость, бессонница, отсутствие аппетита говорят о нарушениях в работе организма.

Очищение поможет в лечении многих заболеваний. Кишечник больше всего страдает при накоплении ненужных веществ. Избавление от шлаков снимает воспалительные процессы, улучшает перистальтику. Желудок продуктивно переваривает пищу.

Правильное питание радует сердечно-сосудистую систему. Улучшается кровообращение. Снижается риск заболеваний вен. Перестают мучить головные боли. Уменьшается опасность инфаркта.Каждый орган тела получает полезные питательные вещества в нужном количестве. Это активизирует обменные процессы. Уменьшение поступающих с пищей красителей, консервантов, канцерогенов и других вредных веществ помогает телу справляться с переработкой пищи и выведению лишнего.

Исключение метода

Метод очищения имеет ограничения. Женщинам нельзя «сидеть» на диете во время месячных, при активной фазе климакса. Агрессивная диета не назначается во время беременности, кормления. Общее истощение организма не предполагает наложения дополнительных ограничений, нагрузок. Новый рацион не вводят при обострении любых воспалительных процессов.Противопоказания:

  • Простудные заболевания.
  • Астма.
  • Панкреатит.
  • Сахарный диабет.
  • Болезни сердца.
  • Наличие крупных камней в почках, желчном пузыре.
  • Острый гастрит, язва.

При чистке организма отказаться от употребления алкоголя. Приём медикаментов в период соблюдения диеты отложить. Не допускать стрессовых состояний. Следить за самочувствием.Подбирая нужный рацион, отслеживать содержащиеся в нём продукты. На некоторые вещества в непривычных количествах появляется аллергия. Это касается фруктов. Индивидуальная непереносимость компонентов станет ограничением. Грамотное меню поможет составить диетолог.

Продукты

Здоровое питание исключает жареные блюда, острые соусы, солёности, консервы. Каждый продукт – высокого качества. Блюда не могут быть вчерашнего приготовления. Только свежеприготовленные.

Читайте также:  Что такое гипертензия и как ее лечить?

Рекомендуемые продукты

Хороший результат проведенной диеты помогают обеспечить отвары трав. Кишечник поддержат репейник и корень солодки. Для кровеносной системы полезен розмарин, календула и эхинацея. Добавить мяту перечную, щавель и петрушку для печени.Перечень продуктов:

  • Зелень. Готовые приправы и специи заменить свежей петрушкой, укропом, базиликом, кинзой.
  • Свежие фрукты с грубыми волокнами: яблоки, цитрусовые, сливы, абрикосы, виноград.
  • Сухофрукты. Содержат клетчатку.
  • Овощи сырые, под паром.
  • Овощные соки. Пользу для кожи принесут морковь, свёкла, тыква.
  • Бобовые. С ограничениями.
  • Крупы. Рис, гречка, пшено, овсянка.
  • Хлеб из муки грубого помола, хлеб с отрубями.
  • Масла растительные без термической обработки.
  • Орехи.
  • Кисломолочная продукция. Улучшает микрофлору.
  • Птица, рыба на пару.

Перечень поможет составить рацион на неделю. Растительная пища легко усваивается в небольших количествах, стимулирует мозговую деятельность. Крупы и хлеб уменьшат жировые отложения. Полезная жидкость (соки, отвары трав, минералка негазированная) поможет в выведении вредных солей и отложений.

Вредные продукты

Диетологи советуют исключить из меню продукты, которые в обычном рационе присутствуют в больших количествах. Они вызывают отклонения работы систем организма. Пример: любители бобовых страдают метеоризмом, эта пища плохо усваивается, провоцирует появление камней в почках. Человек знает, что и в каких количествах потребляется ежедневно.Продукты, которые полагается исключить или заменить:

  1. Алкоголь. Возможны приёмы лечебных настоек (до 30 мл в сутки). Иногда – приём белого сухого вина.
  2. Консервированные продукты, полуфабрикаты промышленного производства. Не содержат полезных веществ, засоряют организм.
  3. Сахар, кондитерские изделия.
  4. Соль. Снизить потребление.
  5. Копчёности. Содержат канцерогены.
  6. Кофе, чай чёрный. Натуральный кофе – не более 1 чашки в день.

Правило любой диеты – строгое следование рациону. Чистка приносит пользу организму, когда вредные продукты отсутствуют в меню. Главное – не обмануть себя!

Методики очищения

Выбор методики очищения зависит от поставленной цели. С помощью врача определить основные проблемы. Диета – не универсальное средство. Понадобятся вспомогательные медикаменты.

  • Фруктовая диета. Фрукты содержат пектин (полезны яблоки). При выведении захватывает токсины, радионуклиды, вредные отложения. Добавить орехи, яйца, морковь, свёклу, рис. Исключить картошку, кабачки, редис, макароны, растительные масла, грушу. Применять способ от трёх дней до недели.
  • Диета на клетчатке. Показана страдающим ожирением, болезнями ЖКТ. Улучшает микрофлору, эффективно чистит кишечник, снижает камнеобразование. Использовать бобовые, изделия из грубых сортов пшеницы, крупы, орехи, грибы, свежие фрукты и овощи. Курс – 7 дней.
  • Диета для почек. Применяются арбуз, дыня, зелёный чай, соки, калина, шиповник, клюква, крыжовник. Добавить крупы, имбирь, свёклу, тыкву, огурцы. Исключить молочные продукты, изделия из пшеничной муки. Курс – до трёх дней.
  • Диета из овощей. Суточная норма – 600 г овощей на пару, 900 г свежих овощей. Добавить хлеб с отрубями, кисломолочные нежирные продукты. Эффективна для похудения. Курс – семь дней.

Примерное меню на семь дней

Этот способ универсален. Недельное очищение организма избавит от проблем с пищеварением, придаст коже и волосам сияние, усилит метаболизм, улучшит общее состояние здоровья.

  • Понедельник. На завтрак – овсянка с сухофруктами. Первый перекус – апельсин. Обед – салат из овощей с оливковым маслом и куриная грудка. Второй перекус – яблоко. Ужин – отварные овощи.
  • Вторник. Завтрак – яйцо с хлебом. Ланч – банан. Обед – коричневый рис, овощи. Полдник – огурец. Ужинаем фруктовым салатом, заправленным йогуртом.
  • Среда. На первый приём – творог. Второй – овощной сок и орехи. Третий – гречка с отварной телятиной и овощной салат. Четвертый – грейпфрут. Пятый – рыба и болгарский перец.
  • Четверг. Утром – овсяные хлопья. Ланч – вишня. Обед – суп с грибами, свёкольный салат. Полдник – дыня. Ужин – фруктовый салат с рисовыми хлопьями.
  • Пятница. Завтрак – гречневая каша. Перекус – сливы. Обед – овощной суп с морковным салатом. Перекус – сухофрукты. Ужин – грибы с овощами (кроме картофеля).
  • Суббота. Завтрак – перловка. Перекус – груша. Обед – постный борщ, капустный салат. Полдник – орехи. Ужин – постные голубцы, рис.
  • Воскресенье. Завтрак – фрукты с йогуртом. Ланч – персик. Обед – суп-пюре с сельдереем, овощной салат. Полдник – сухофрукты. Ужинаем запеченными баклажанами с куриной грудкой.

При соблюдении правил отклонения в самочувствии бывают. Допускается лёгкое головокружение, незначительные расстройства пищеварения.

Диета для очищения сосудов на неделю. Диета и полезное питание для чистки сосудов

Человеческий организм наделен теми же химическими компонентами, из которых состоят продукты, им потребляемые. Если знать о пользе продуктов и в соответствии с этим их использовать, можно предотвратить многие проблемы и заболевания. Но необходимо одно условие: все питательные вещества должны проникать в наш организм легко и беспрепятственно.

Кровеносные сосуды и их закупорка

Кровеносные сосуды можно сравнить с дорогами. По ним движется артериальная и венозная кровь по большому и малому кругам кровообращения.Если вдруг вследствие определенных причин просвет сосуда сужается (крайняя степень — закупоривается), то происходит своеобразный затор на дороге, в результате которого кровь застаивается, а органы и ткани, в свою очередь, начинают испытывать нехватку питательных веществ и переизбыток «отходов».Из-за этого происходит нарушение работы определенных систем и нормального функционирования организма в целом, что, в конечном счете, приводит к серьезным последствиям.

Продукты, очищающие сосуды

Хурма содержит полифенолы, которые влияют на уровень так называемого «плохого холестерина», а также снижают содержание жиров. Ярко-оранжевый цвет хурмы указывает на высокое содержание в ней бета-каротина. Хурма содержит в себе микроэлементы (йод, железо) и макроэлементы (магний, калий).Благодаря магнию и калию хурму рекомендуют употреблять людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кстати, несмотря на довольно большое количество содержания сахара в хурме (25% от дневной нормы) этот фрукт не влияет на гликемический индекс крови.100 грамм хурмы содержат всего 62 килокалории.Клюква очень богата калием, который, как известно, снижает уровень «плохого» холестерина и повышает уровень «хорошего» холестерина. Регулярное употребление клюквы может снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний почти на половину (40-45%). Достигается такой результат за счет того, что употребление клюквы ведет к снижению риска закупорки кровеносных сосудов.

В ягодах клюквы преобладает лимонная кислота, которая способствует улучшению энергетического обмена в организме, а также необходимый крови микроэлемент – железо.

По мнению группы ученых из США аминокислота L-ситрулин, которая содержится в арбузе, помогает человеческому телу вырабатывать азотную кислоту. Азотная кислота, в свою очередь, способна расширять сосуды.Поэтому люди, регулярно употребляющие в пищу арбуз, получают достаточную дозу L-ситрулина и не страдают от повышенного артериального давления. Кроме того, арбуз является хорошим общеукрепляющим средством.РЫБАНаиболее полезными в данном случае будут лосось, тунец, сельдь и макрель. Эти виды рыб содержат очень большое количество Омега-3-жирных кислот.

Их систематическое употребление ведет к снижению уровня триглицеридов, к повышенной выработке «хорошего» холестерина, что в свою очередь сокращает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Для людей, страдающих ишемической болезнью сердца, необходимо употреблять 1 грамм следующих видов жирных кислот Омега-3 в сутки: эйкозапентаеновой или докозагексаеновой.АПЕЛЬСИНОВЫЙ СОКИсследование, которое провела группа ученых в тех же США показало, что употребление 2-х стаканов свежевыжатого апельсинового сока в сутки снижает артериальное давление. Это происходит благодаря наличию в апельсинах целого комплекса витаминов и биологически активных веществ с антиоксидантным действием. Кстати, апельсин не содержит ни миллиграмма холестерина.ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙЭтот чай богат катехинами – органическими веществами из группы флавоноидов. Благодаря им зеленый чай обладает мощными антиоксидантными свойствами, но также катехины являются веществами, обладающими Р-витаминной активностью.

Поэтому зеленый чай способен влиять на способность организма поглощать холестерин, а значит, способствует очищению кровеносных сосудов. Кстати, ещё большее количество катехинов содержится в белом чае, но он не так распространен.

Попробуйте вместо лакомства пить чай с орехами. Грецкий орех, к примеру, является очень хорошим растительным источником Омега-3-жирных кислот, а миндаль богат волокнами и витамином Е.Все орехи также богаты мононенасыщенными жирами, которые влияют на содержание в крови низкоплотного холестерина в сторону его уменьшения. Тем самым, орехи способствуют очищению кровеносных сосудов и снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.Специи играют в жизни человека важную роль. К примеру, чайная ложка корицы в день помогает сократить количество липидов в крови, понижает уровень плохого холестерина в ней, а также предупреждает образование артериальных бляшек.Чеснок, который известен как природный антибиотик, обладающий мощными противовоспалительными свойствами, также оказывает помощь в предотвращении образования сгустков крови. Разжижение крови, в свою очередь, улучшает кровоток в организме.

Пряность под названием куркума является сильным антиоксидантом, который способен сокращать отложение холестерина и некоторых фракций липопротеидов в интиме сосудов. Данные отложения приводят к серьезному заболеванию – атеросклерозу. Опасность данного заболевания в возможности полной закупорки стенки сосуда вследствие её деформации на фоне разрастания соединительной ткани.

ТЕМНЫЙ ШОКОЛАДТемный шоколад весьма богат фенолами. Фенолы же обладают способностью предотвращать образование тромбов в артериях и венах. Для того чтобы сократить риск – достаточно съедать 15 – 20 г темного шоколада (не менее 75% какао) в сутки.БРОККОЛИКапуста Брокколи содержит уникальный набор аминокислот, препятствующих отложению атеросклеротических бляшек. Учёные также установили, что этот продукт способен предупредить развитие и рецидив рака молочной железы.Стоит помнить, что витаминный потенциал брокколи сохраняется дольше и лучше в замороженном виде. При обычном хранении брокколи теряет до половины своего запаса витаминов. Одна головка брокколи содержит в среднем 904% от дневной нормы витамина C, 772% от дневной нормы витамина K, 96% от дневной нормы фолиевой кислоты.ЦЕЛЬНЫЕ ЗЛАКИ

Цельные злаки очень богаты пищевыми волокнами. Волокна, как говорилось выше, способствуют снижению холестерина низкой плотности. Также, употребление цельных злаков ведет к снижению в крови инсулина. Цельные злаки помогают избавиться от ожирения. Особенно хорошо научиться систематически употреблять в пищу овсяные отруби.

ОЛИВКОВОЕ МАСЛООливковое масло содержит мононенасыщенные жирные кислоты, в частности олеиновую кислоту. Ученые выдвигают предположение, что олеиновая кислота снижает уровень «плохого» холестерина и увеличивает уровень «хорошего» холестерина.Оливковое масло занимает важное место в средиземноморской диете. Ученые связывают этот факт с наличием в оливковом масле фитостеролов, полифенолов и олеокантала.Однако оливковое масло нужно употреблять в меру, так как оно высококалорийно.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector