Как уменьшить риск развития заболеваний сердца и сосудов?

Убедительные доказательства показывают, что дефицит витамина D в сочетании с холестерином может быть основным фактором развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.Ниже приведены рекомендации, которые помогут уменьшить хроническое воспаление и защитить от заболеваний сердца.В том числе конкретные советы по диете, физическим упражнениям, воздействию солнца, хождению босиком и многому другому.Как уменьшить риск развития заболеваний сердца и сосудов?Примерно каждый третий случай смерти связан с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, включая инфаркт и инсульт. Наиболее распространенным типом заболеваний является ишемическая болезнь сердца (ИБС), которая может привести к сердечному приступу.

1 из 3 случаев смерти от заболеваний сердечно-сосудистой системы можно предотвратить

Четверть этих смертей — или около 200 000 — можно было бы предотвратить путем простых изменений в образе жизни, и более половины (6 из 10) предотвратимых смертей из-за болезней сердца и инсультов приходится на людей в возрасте до 65 лет.

Да, вы можете НЕ стать одним из статистических случаев

Согласно докладу CDC, профилактические изменения в образе жизни включают в себя:

  • Поддержание здорового веса
  • Регулярные тренировки
  • Контроль за артериальным давлением и диабетом
  • Снижение потребления соли
  • Отказ от курения

В двух словах, профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы включает в себя снижение хронического воспаления в вашем теле. Правильное питание, тренировки, солнечный свет и хождение босиком по земле – все это краеугольные камни противовоспалительного образа жизни.К сожалению, хотя все общие рекомендации CDC, перечисленные выше, являются достаточно точными, их можно улучшить, когда дело доходит до более подробных рекомендаций о том, как сбросить лишний вес и управлять проблемами со здоровьем, такими как давление и диабет.Например, рекомендация по сокращению потребления соли не делает различий между вредной обработанной поваренной солью, которую можно найти в переработанных пищевых продуктах, и полезными для здоровья солями с высоким содержанием важных микроэлементов, таких как гималайская или другие природные необработанные морские.Соль может фактически быть кладезем питательных веществ, при условии вы ешьте нужную разновидность и обращаете пристальное внимание на оптимальный коэффициент соотношения соли-к-калию, но вы не услышите об этом из большинства обычных источников. Точно так же, обычные диетические рекомендации для похудения и лечения диабета оставляют желать лучшего, и чаще всего уводят вас в неправильном направлении.

Связь между диетой и размером частиц ЛПНП

  1. Прежде всего, важно понимать, что рацион является вашим лучшим и основным союзником для предотвращения воспаления, которое может привести к заболеваниям сердечно–сосудистой системы.
  2. Много внимания уделяется уровню холестерина и соотношению ‘хорошего’ ЛПВП и ‘плохого’ ЛПНП, но, к сожалению, многие распространенные рекомендации о том, как улучшить ситуацию, имеют серьезные недостатки.
  3. Например, жизненно важно понимать, что существуют разные размеры частиц холестерина ЛПНП, и именно это имеет значение (в отличие от его общего уровня), так как мелкие частицы легко застревают и вызывают больше воспаления.

Вполне возможно иметь нормальный уровень ЛПНП холестерина, но большое количество его частиц.Это почти повсеместно упускается из виду при обычном тестировании. С другой стороны, вам могут прописать статиновые препараты для снижения уровня холестерина, хотя на самом деле, количество ЛПНП частиц в норме, и это вызовет некоторый риск развития болезней сердца.Важно понимать, что статиновые препараты агрессивно снижают уровень холестерина, но не модулируют размер частиц ЛПНП. Что еще хуже, статины сами по себе способствуют воспалению и ускоряют развитие заболеваний сердца!Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Atherosclerosis, показало, что использование статинов связано с 52-процентным увеличением распространенности и степени кальцификации бляшек коронарных сосудов, что является признаком потенциально смертельной болезни сердца!Как правило, независимо от количества частиц ЛПНП, вам скорее всего не нужно принимать статиновые препараты, чтобы справиться с высоким уровнем холестерина. А люди, которым статины действительно помогут — это те, у кого есть генетический дефект, называемый семейной гиперхолестеринемией.Единственный способ убедиться, что частицы ЛПНП достаточно велики, чтобы не застрять и не вызвать воспаление и повреждение, это ваш рацион. На самом деле, это одна из основных вещей, которые делает инсулин.Таким образом, вместо того, чтобы принимать статины, вам нужно сосредоточиться на диете, чтобы уменьшить воспаление в организме, которое усугубляется:

  • Употреблением большого количества сахара / фруктозы и зерна
  • Окисленным холестерином (который прогорк, например, от пережаренного омлета)
  • Едой, приготовленной при высоких температурах
  • Употреблением транс-жиров

Что представляет собой здоровое питание для сердца?

Ниже приводится краткое изложение основных рекомендаций, которые помогут бороться с хроническим воспалением:

  • Ограничьте или исключите потребление переработанных продуктов
  • Откажитесь от глютена и вызывающих аллергию продуктов в вашем рационе
  • По возможности всегда ешьте органические продукты, чтобы избежать воздействия вредных сельскохозяйственных химикатов, таких как глифосат
  • Ешьте хотя бы треть (или больше) продуктов без термической обработки (сырыми)
  • Увеличьте количество свежих овощей в своем рационе
  • Избегайте любых искусственных подсластителей
  • Замените все транс-жиры (растительные масла, маргарин и т.д.) на здоровые жиры, такие как авокадо, сырое или кокосовое масло
  • Чтобы сбалансировать соотношение Омега-3 и Омега-6, принимайте высококачественные добавки Омега-3, такие как масло криля, и уменьшайте потребление обработанных Омега-6 жиров из растительных масел (транс-жиров)
  • Пейте много чистой воды
  • Оптимизируйте уровень витамина D с помощью солнца или безопасного солярия, или, в крайнем случае, принимайте пероральную добавку витамина D3
  • Ограничьте фруктозу до 25 граммов в день из всех источников, включая цельные фрукты. Если вы инсулинорезистентны, у вас есть диабет, гипертензия или болезни сердца, то вам стоит потреблять не больше 15 грамм в день

Будьте бдительны: болезни сердца могут быть результатом дефицита холестерина и витамина D

Одним из наиболее распространенных заблуждений о рационе является представление о том, что продукты животного происхождения вредны для сердца, потому что они содержат холестерин. Традиционная медицина говорит вам, что болезни сердца развиваются из-за повышенного холестерина и рекомендует снизить его уровень как можно сильнее, в том числе в рационе.Убедительные исследования д-ра Стефани Сенефф (той же исследовательницы, которая недавно опубликовала новаторский отчет о негативном влиянии глифосата на здоровье человека) предполагают, что обратное утверждение может быть гораздо ближе к истине. Она считает, что болезни сердца развиваются из-за потребления слишком малого количества холестерина, а не слишком большого.По словам доктора Сенефф, болезни сердца, скорее всего, случаются из-за дефицита холестерина, и, в частности, сульфата холестерина. Она отмечает, что вся эта информация имеется в научной литературе, но она требует сложения всех частей воедино, чтобы увидеть полную картину.Ее исследование предполагает что высокий ЛПНП является симптом дефицита сульфата холестерина. На самом деле, это попытка вашего организма поддерживать правильный баланс, превращая поврежденные ЛПНП в бляшки, в которых тромбоциты производят сульфат холестерина, который нужен сердцу и мозгу для оптимального функционирования.Следовательно, когда вы просто избавляетесь от ЛПНП с помощью лекарств, вы удаляете механизм ‘резервирования’ вашего тела, который сохраняет сердце как можно более здоровым, и в результате вы можете спровоцировать сердечную недостаточность.Витамин D от солнца также играет значительно роль в этом уравнении. Его низкий уровень в крови уже давно связан с повышенным риском сердечных заболеваний и приступов.Также считается, что чем больше солнечного света вы получаете, тем лучше здоровье сердечно-сосудистой системы, так как существует несколько физиологопсихологических механизмов, вызванных продукцией витамина D из солнечного света, которые борются с болезнями сердца, например, увеличение уровня цитокинов, естественных противовоспалительных веществ; подавление сосудистой кальцификации; ингибирование роста гладких мышц сердечно-сосудистой системы.

Когда вы находитесь под солнцем, ваша кожа синтезирует сульфат витамина D3. Эта форма витамина D водорастворима, в отличие от несульфированной пероральной добавки витамина D3. Водорастворимая форма может свободно перемещаться по кровотоку, в то время как несульфированная форма нуждается в ЛПНП (так называемом ‘плохом’ холестерине) в качестве транспортного средства.

Д-р Сенефф считает, что дефицит витамина D в сочетании с холестерином может быть основным фактором развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.Как уменьшить риск развития заболеваний сердца и сосудов?

Другие изменения образа жизни, которые естественно уменьшат воспаление

1. Оптимизируйте уровень инсулина и лептина — Повышенный уровень инсулина может привести к инсулинорезистентности, что является основным фактором риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.Если ваш уровень инсулина натощак выше трех, подумайте об ограничении (максимум 15 г фруктозы в день) или отказе от зерна и сахара, пока вы не его не оптимизируете.Следуя моему плану питания, вы автоматически ограничите потребление продуктов, повышающих уровень инсулина.2. Регулярно занимайтесь спортом — Одним из основных преимуществ упражнений является то, что они помогают нормализовать и поддерживать здоровый уровень инсулина.Исследование 2011 года, опубликованное в The Lancet, в котором приняли участие несколько сотен тысяч человек, показало, что всего 15 минут упражнений в день могут увеличить продолжительность жизни на три года—даже если у вас есть риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.3. Принимайте высококачественную животную добавку омега-3, такую как масло криля — Также уменьшите потребление вредных жиров омега-6 из переработанных растительных масел, для того чтобы сбалансировать коэффицент омега-3/омега-6.4. Оптимизируйте уровень витамина D — По причине, о которой говорилось выше, лучший источник витамина D это солнце. Таким образом, ваше тело сможет произвести необходимый ему сульфат холестерола.В зимнее время, однако, вы можете принимать пероральную добавку.

Просто убедитесь, что вы принимаете правильную форму витамина D (D3, а не D2), и не забудьте регулярно сдавать анализ на его уровень, чтобы убедиться, что вы находитесь в терапевтическом диапазоне 50-70 нг/мл.

5. Регулярно ходите босиком по земле — Когда вы это делаете, свободные электроны переносятся из земли в ваше тело, и этот эффект «заземления» является одним из самых мощных известных нам антиоксидантов, который помогает снять воспаление во всем организме.Это помогает разжижению крови, улучшая ее дзета-потенциал, что означает улучшение отрицательного электрического заряда между красными кровяными тельцами, тем самым отталкивая их друг от друга и делая кровь менее склонной к образованию тромбов.В действительности, влияние зазмеления на разжижение крови настолько сильно, что если вы принимаете антикоагулянты, то нужно понизить дозу, в противном случае может случиться передозировка. Исследование продемонстрировало, что требуется около 80 минут, чтобы свободные электроны из земли достигли кровотока и преобразовали вашу кровь.

Четыре дополнительных шага к здоровью сердца

1. Проверьте соотношение ЛПВП к общему холестерину — Процент ЛПВП является мощным фактором риска развития заболеваний сердца. Просто разделите уровень ЛПВП на холестерин. В идеале это соотношение должно быть выше 24 процентов.2. Повысьте уровень холестерина и понизьте уровень триглицеридов — Высокие триглицериды также являются выдающимся фактором риска развития заболеваний сердца.В комбинации, высокие триглицериды и низкий ЛПВП даже несут больший риск; этот коэффициент важнее для здоровья сердца чем стандартное соотношение “хорошего”/“плохого” холестерина.В действительности, одно исследование показало, что люди с самым высоким коэффициентом триглицеридов к ЛПВП имели в 16 раз больший риск сердечного приступа чем те, у кого коэффициент был самым низким.Соотношение триглицерида к ЛПВП рассчитывается путем деления первых на вторые. В идеале оно должно быть ниже 2. Так что, пока вы стремитесь к стабильно высокому уровню ЛПВП, стоит уменьшать триглицериды. Вы можете увеличить ЛПВП тренировками и потреблением омега-3 жиров, таких как масла криля. Триглицериды легко уменьшаются тренировками и отказом от зерна и сахара в рационе.3. Проверьте уровень железа — Железо — природный агент ржавления. Если у вас его слишком много в организме, то вам грозит окисление, или преждевременное старение. Избыток железа также увеличит риск развития заболеваний сердца. Если вы мужчина или женщина в менопаузе, вы должны сдать анализ на уровень железа и, если он слишком высокий, принять меры по его снижению.4. Избегайте лекарств, которые способствуют заболеваниям сердца — Статины и антидепрессанты-это два часто назначаемых типа лекарств, которые способствуют развитию заболеваний сердца.

Читайте также:  Диагностика, профилактика и лечение при болезни Виллебранда

Как снизить риск развития заболеваний сердца и сосудов

Баротерапия — далеко не новый метод. О его целебной силе было известно давно, правда, доступен он был только избранным. Сегодня насыщение организма кислородом под повышенным давлением широко используется в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний.Как уменьшить риск развития заболеваний сердца и сосудов?Оптимальным для человека считается содержание кислорода в атмосфере, равное 21 %. При повышении этой цифры до 26 % человек испытывает прилив энергии, вот почему на берегу моря, в лесу, в особенности после грозы, когда воздух насыщен кислородом, улучшается настроение, самочувствие, повышается активность и появляется желание творить.К сожалению, ухудшение экологическое обстановки лишает нас возможности дышать свободно, вот почему из года в год растет число заболеваний сердца — органа, с одной стороны чрезвычайно чувствительного к кислородному голоданию, а с другой стороны принимающего непосредственное участие в доставке кислорода к каждой клеточке организма.Как уменьшить риск развития заболеваний сердца и сосудов?Хотите избежать проблем с сердцем и сосудами? Пройдите курс лечения в барокамере в алтайском санатории «Россия».Обогатите ваш организм кислородом, очистите его от токсических недоокисленных продуктов обмена, активизируйте процессы восстановления клеток — этим вы снизите риск развития заболеваний сердца и сосудов, а в случае болезни сможете добиться стабильно хороших результатов лечения.Баротерапия показана при стрессе, метеочувствительности, вегетососудистой дистонии, ослаблении памяти, связанном с поражением мозговых сосудов и нарушением мозгового кровообращения. Ее используют в комплексном лечении облитерирующих заболеваний сосудов конечностей и их трофических осложнений, при сердечной аритмии, стенокардии, сердечной недостаточности, постинфарктных и других состояниях.Помогите вашему сердцу и продлите активное долголетие!Обогатите ваш организм кислородом, очистите его от токсических недоокисленных продуктов обмена, активизируйте процессы восстановления клеток — этим вы снизите риск развития заболеваний сердца и сосудов, а в случае болезни сможете добиться стабильно хороших результатов лечения.Баротерапия показана при стрессе, метеочувствительности, вегетососудистой дистонии, ослаблении памяти, связанном с поражением мозговых сосудов и нарушением мозгового кровообращения. Ее используют в комплексном лечении облитерирующих заболеваний сосудов конечностей и их трофических осложнений, при сердечной аритмии, стенокардии, сердечной недостаточности, постинфарктных и других состояниях.Помогите вашему сердцу и продлите активное долголетие!

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний (просветительский проект). Часть 1. Можно ли снизить риск развития ССЗ и смертности от них?

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) – это группа болезней сердца и кровеносных сосудов. Все эти заболевания лечат врачи-кардиологи.В эту группу болезней входят:

  1. Артериальная гипертония (повышение кровяного давления).
  2. Ишемическая болезнь сердца (ИБС) – стенокардия, безболевая ишемия миокарда и инфаркт миокарда, как наиболее тяжелое проявление ИБС, могут быть и другие проявления ИБС, о чем мы поговорим позже.
  3. Нарушения мозгового кровообращения (лечение совместно с неврологами).
  4. Заболевания периферических сосудов (атеросклероз периферических сосудов, как наиболее тяжёлое проявление – перемежающаяся хромота и гангрена), лечение совместно с сосудистыми хирургами.
  5. Нарушения ритма (лечение совместное с аритмологами).
  6. Кардиомиопатия различного генеза.
  7. Сердечная недостаточность, которая развивается в результате различных заболеваний и поражений сердца.
  8. Врожденные и приобретенные пороки сердца (совместное лечение с ревматологами и кардиохирургами).

В рамках нашего проекта мы будем говорить в первую очередь о профилактике заболеваний, в основе которых лежит атеросклероз, то есть поражение сосудов стенозирующими (закрывающими просвет) атеросклеротическими бляшками. Процесс развития атеросклероза в сосудах протекает незаметно и безболезненно, так как внутри сосудов нет болевых рецепторов. Для раннего выявления этого заболевания нужен осмотр врача и дополнительные методы исследования.Возникающее в результате этого процесса нарушение кровоснабжения любого органа приводит к нарушению его функции или даже гибели. Это особенно важно в настоящее время, так как имеется много способов профилактики этих процессов.

Актуальность проблемы

Согласно статистическим данным, заболевания сердечно-сосудистой системы являются одной из основных причин смертности и инвалидности во всем мире. В последние годы благодаря профилактическим мероприятиям и лечению ССЗ, на первое место выходят онкологические заболевания.В нашей стране в год от ССЗ умирают более 1,2 миллиона человек, в то время, как в Европе чуть более 300 тыс. человек. Ведущая роль в структуре смертности принадлежит ишемической болезни сердца (ИБС). Ежегодно 450 тыс. человек переносят инсульт, что в 4 раза выше, чем в США и Канаде.

Мы начинаем просветительский проект, который позволит познакомить любого, кто заинтересуется, со способами профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений.

Конкретные рекомендации для пациентов согласованы с клиническими руководствами, разработанными для врачей по профилактике ССЗ (август 2016 года).

Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний

Опыт США и Европы показывает, что профилактические мероприятия, направленные на снижение рисков ССЗ, могут быть очень эффективными.С 1980 года заболеваемость и смертность от ИБС, особенно в странах с высоким уровнем доходов, значительно снизилась, что связано, прежде всего, с профилактическими мероприятиями, осуществляемыми как на государственном уровне (законы о запрете курения), так и на индивидуальном уровне, каждым конкретным человеком (в том числе, ограничение холестерина и соли в продуктах).С возрастом атеросклероз в той или иной степени развивается у всех людей, но скорость его развития разная. В одних случаях уже в молодом возрасте бляшки закрывают сосуды так, что нарушается кровоснабжение органов, в других случаях и в 90 лет сосуды могут полностью справляться со своей функцией.

От чего зависит степень и скорость развития атеросклероза? Именно этот вопрос был поставлен в 1948 году в США. В поиске ответов было начато знаменитое Фрамингемское исследование, которое продолжается по настоящее время.

Все жители небольшого городка Фрамингем, который находится в 30 км от Бостона, были включены в пожизненное наблюдение. Они были опрошены и осмотрены врачами. В процессе наблюдения учитывались около 30 различных параметров.В настоящее время это исследование продолжается, одновременно оценивается около 1500 показателей, включая полный анализ генома.Уже в 1957 году стало ясно, что наличие артериальной гипертонии и повышение холестерина связанны с риском развития ишемический болезни сердца (ИБС), то есть с развитием атеросклероза сосудов сердца.В 1961 году был впервые введен термин – фактор риска (ФР).

ФР – это состояния и заболевания, которые способствуют развитию атеросклероза и связанных с ним заболеваний, что может приводить к преждевременной смерти.

Список факторов риска пополнялся в последующие годы: стала ясна роль курения, сахарного диабета, ожирения, малоподвижного образа жизни, стресса (психосоциального фактора), а также возраста, пола, семейного анамнеза. В настоящее время идет интенсивный поиск генетических маркеров, связанных с главными факторами риска развития ИБС и атеросклероза в целом.Данные Фрамингемского исследования были подтверждены в многочисленных эпидемиологических исследованиях, включавших тысячи людей, и в клинических работах по влиянию на факторы риска.

Риск смерти от ССЗ (шкала SCORE)

В настоящее время разработаны таблицы, которые позволяют с учетом возраста, пола, пристрастия к курению, уровня артериального давления и величины общего холестерина рассчитать риск смерти для каждого конкретного человека в течение ближайших 10 лет и, главное, значительно снизить этот риск, контролируя указанные факторы.Рассмотрим два примера расчета риска смерти от ССЗ в ближайшие 10 лет с помощью шкалы SCORE (выделены зеленым и синим цветом на рисунке 1).Как уменьшить риск развития заболеваний сердца и сосудов?Случай 1. Мужчина 60 лет, артериальное давление 160 мм рт. ст., курящий, уровень холестерина — 8 ммоль/л. Риск смерти по шкале SCORE составляет 24%.Случай 2. После проведения профилактических мероприятий, направленных на снижение отрицательных факторов, мы получаем: мужчина 60 лет, артериальное давление 120 мм рт ст, некурящий, уровень холестерина — 4 ммоль/л. Риск смерти по шкале SCORE составляет 3%.Как видно, произошло снижение риска смерти в 8 раз!Мы постараемся в последующих главах нашего проекта научиться минимизировать риски, связанные с вышеперечисленными факторами.

Занятие спортом снижает риск развития заболеваний сердца

Увеличение в среднем возрасте физической активности в течение всего лишь шести лет значительно снижает риск сердечной недостаточности. И наоборот — шесть лет отсутствия физической активности, соответственно, этот риск повышает. Такой вывод был сделан исследователями Johns Hopkins Medicine.В отличие от сердечного приступа, при котором умирает часть сердечной мышцы из-за недостаточного притока крови к ней, сердечная недостаточность характеризуется долговременной, хронической неспособностью сердца прокачать достаточное количество крови или накачивать ее достаточно сильно для доставки необходимого организму кислорода. Ведущей причиной госпитализации лиц старше 65 лет являются такие факторы риска, как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет, курение и отягощенная наследственность.Исследование, описанное в журнале Circulation от 15 мая, представляло собой наблюдение, поэтому результаты не показывают прямой причинно-следственной связи между упражнениями и сердечной недостаточностью. Но тенденции свидетельствуют — никогда не поздно снизить риск сердечной недостаточности умеренными физическими нагрузками.Как уменьшить риск развития заболеваний сердца и сосудов?Ученые использовали данные 11351 участников долгосрочного исследования Риска атеросклероза в сообществах (AtherosclerosisRiskinCommunities- ARIC), собранные в 1987-1989 годах. Средний возраст составил 60 лет, большинство из них были белыми и афроамериканцами, 57% — женщины.На протяжении 19 лет происходил ежегодный мониторинг участников на предмет сердечно-сосудистых заболеваний (сердечный приступ, инсульт и сердечная недостаточность). Использовались телефонные интервью, записи в больницах и свидетельства о смерти. В ходе исследования было 1693 госпитализации и 57 смертей из-за сердечной недостаточности.

  • При первом и третьем исследовательском визите ARIC (с интервалом в 6 лет) каждый участник заполнил анкету с оценкой уровня своей физической активности, классифицированных затем в соответствии с принципами Американской кардиологической ассоциации:
  • Рекомендованная активность: не менее 75 минут в неделю упражнений высокой интенсивности или не менее 150 — умеренной интенсивности (42% — 4733 человека).
  • Промежуточная: до 74 минут в неделю упражнений высокой интенсивности или до 149 умеренной (23% — 2594 человека).
  • Слабая: отсутствие упражнений (35% — 4024 человека).
  • К третьему визиту 24% участников увеличили свою физическую активность, 22% — снизили, а 54% остались на прежнем уровне.

Участники с неизменным рекомендованным уровнем активности показали наибольшее снижение риска сердечной недостаточности (31% по сравнению с теми, у кого уровень активности слабый).Риск сердечной недостаточности уменьшился примерно на 12% у 2702 участников, увеличивших физическую активность, по сравнению с теми, чьи показатели активности были стабильно низкими или средними.И, напротив, у 2530 участников, сообщивших о снижении физической активности, риск увеличился на 18%.

Затем исследователи определили, насколько необходимо увеличить количество физических упражнений среди тех, кто изначально не выполнял никаких упражнений, для снижения риска будущей сердечной недостаточности.

Упражнения рассчитывали как MЕT (метаболические эквиваленты), где один MЕT составлял 1ккал на 1кг/час.К примеру, просмотр телевизора составляет 1 МЕТ, быстрая ходьба — 3 МЕТ, бег трусцой — 7 МЕТ, прыжки со скакалкой — 10 МЕТ.Исследователи вычислили результаты в МЕТ, умноженные на количество минут упражнений. Выяснилось, что каждые 750 МЕТ-минут в неделю увеличения нагрузки в течение шести лет уменьшают риск сердечной недостаточности на 16%, а каждые 1000 — на 21%.«Количество людей с сердечной недостаточностью растет, потому что люди живут дольше и выживают при сердечных приступах и других формах сердечных заболеваний», — говорит Роберта Флоридо, кардиолог из Центра Чиккароне Джонса Хопкинса, специалист по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Она отмечает, что используемые для лечения сердечной недостаточности бета-блокаторы и ингибиторы АПФ, по существу, являются «вторичными» профилактическими препаратами, уменьшающими нагрузки на сердце уже после дисфункции. Поэтому необходимо выявлять и проверять эффективные стратегии профилактики и делать их достоянием широкой публики.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: 4 способа снизить риски

Ишемическая болезнь сердца, аритмия, атеросклероз и другие сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смерти людей во всём мире. Но вы можете предотвратить большинство из них, если начнёте следить за здоровьем. Мы поговорили с кардиологом и разобрались, что нужно делать, чтобы в 50 не умереть от инфаркта.https://www.youtube.com/watch?v=1b8UGyvkTMAНекоторые заболевания сердца (например гипертрофическая кардиомиопатия) наследственные, но всё же в большинстве случаев они появляются из-за определённого образа жизни. Это значит, что именно вы контролируете факторы риска. Избежать проблем с сердцем можно, но для этого необходимо избавиться от плохих привычек и приобрести парочку хороших.к. м. н. врач-терапевт, кардиолог медицинского центра «Атлас»— Существуют специальные шкалы для определения рисков сердечно-сосудистых заболеваний.В них включены такие основные параметры пациентов, как пол, возраст, уровень систолического артериального давления, глюкозы и холестерина, а также фактор табакокурения.Учитываются психоэмоциональное состояние, индекс массы тела и наличие в анамнезе сердечно-сосудистых заболеваний у ближайших родственников.Вот четыре способа, которые помогут снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.Да, совет банальный, но совсем не глупый. Курение вызывает рак (причём практически всего), по некоторым данным — увеличивает риск развития старческого слабоумия и, конечно, портит зубы. Но это ещё не всё. Курение — это фактор риска инфарктов, инсультов и тяжёлой ишемии нижних конечностей. Табачный дым содержит около 7 тысяч различных химических веществ, 250 из них признаны вредными для здоровья человека. Из-за попадания этих веществ в организм, клетки, из которых состоят сосуды, воспаляются, что ведёт к возникновению атеросклероза (хронического заболевания, при котором на внутренней стенке артерий откладывается холестерин и другие жиры). Кроме того, увеличивается риск образования тромбов, так как кровь становится более густой. Эти негативные изменения в организме происходят всего через несколько месяцев после начала курения. Но есть и хорошая новость: после отказа от вредной привычки всё так же быстро приходит в норму.

Если вы считаете, что радикальные изменения ни к чему, что можно просто сократить количество сигарет, вы ошибаетесь. В январе этого года в The BMJ (British Medical Journal) были опубликованы результаты исследования: даже одна сигарета в день значительно увеличивает риск развития ишемической болезни сердца и инфаркта.

Ещё один вариант для тех, кто не может распрощаться с привычкой курить — электронные сигареты. Но тут всё неоднозначно: исследований на эту тему совсем немного.Но летом этого года опубликованы результаты работы учёных из медицинской школы Бостонского университета.Их исследование подтвердило, что ароматизаторы, которые используют в электронных и обычных сигаретах, тоже наносят вред клеткам сосудов.

Читайте также:  Здоровье глаз: методы проверки внутриглазного давления

Сердечнососудистый риск

В 1988 году ученые впервые предложили систему подсчета факторов риска, которые способствуют развитию болезней сердца и сосудов.На практике применение подобных схем дает ощутимые результаты в том, как снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, ведь зная «врага в лицо», можно не только использовать все ресурсы оптимально и с большей пользой, но и разработать конкретные меры профилактики для каждого человека в индивидуальном порядке.

Факторы и группы риска по развитию болезней сердца и сосудов

Риск возникновения различных патологий и их осложнений у разных возрастных групп населения может быть неодинаковым.Сильно варьирует опасность поражения сердца и сосудов с тяжелыми последствиями и в зависимости от общего состояния здоровья, образа жизни и пищевых привычек, спорта и многих других неуправляемых и управляемых факторов.Именно изучение основных факторов появления сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) было положено в основу формирования понятия о таком явлении, как сердечно-сосудистый риск.

Итак, сердечно-сосудистый риск — вероятность возникновения в определенный период времени неблагоприятного события, которое исходит от сердца или сосудов, в том числе включающего смерть от осложнения или от острого течения возникшей патологии.

Оценка суммарного риска кардиоваскулярных болезней у пациента имеет наиболее важное значение для подбора стратегии профилактики этих проблем.Особенно необходимо проводить выявление абсолютного и относительного сердечно-сосудистого риска у людей, которые имеют в жизни сочетание нескольких патогенных факторов, взаимно усиливающих действие друг друга.Существует шкала SCORE, благодаря которой можно оценить, высокий или низкий риск присутствует у конкретного человека.

Эта шкала учитывает возраст, наличие курения, пол, показатели артериального давления и общего холестерина, которые диагностированы у человека на текущий момент.

Благодаря такой шкале можно рассчитать примерный суммарный риск развития фатальных сердечно-сосудистых заболеваний в следующие 10 лет, ведущие из которых — это инфаркт миокарда и инсульт.https://www.youtube.com/watch?v=O7fsK3sT9x0Наиболее эффективным средством для избавления от сердечно-сосудистых заболевний по мнению наших читателей, является Норматен.Средство воздействует на причину болезни, снижая риск инсульта и инфаркта до нуля.Согласно отчетам ВОЗ и других медицинских научных организаций, есть и другие факторы, которые автоматически переводят человека в группы с самым высоким риском (даже при учете хороших показателей по шкале SCORE). К ним относятся:

  1. Уже перенесенный инфаркт миокарда или инсульт.
  2. Стенокардия покоя и напряжения.
  3. Хотя бы единожды существовавшая транзиторная ишемическая атака.
  4. Стенозирование сонной артерии на 50% и более.
  5. Периферический атеросклероз.
  6. Аневризма брюшной аорты.
  7. Сахарный диабет любого типа.

Считается, что риск умереть от сердечно-сосудистых осложнений при таких патологиях в течение 10 лет равен самому жесткому риску по шкале SCORE и составит около 20%.Так кто же входит в группу риска и кому следует ежегодно проводить оценку состояния своего здоровья по указанной шкале? Прежде всего, это:

  • курящие;
  • лица старше 35-40 лет;
  • страдающие гипертонией люди;
  • лица, имеющие повышенный холестерин;
  • люди с семейным анамнезом тяжелых болезней сердца и сосудов;
  • пациенты с любыми проявлениями ИБС.

Есть и приоритетные группы риска, у которых оценка суммарных показателей вероятности сердечно-сосудистых болезней еще более важна. К ним относятся люди с:

  • атеросклерозом коронарных, периферических, церебральных сосудов;
  • множественными факторами риска;
  • резко повышенным уровнем липопротеидов низкой плотности;
  • давлением выше 180/110 мм.рт.ст.;
  • сахарным диабетом, сопровождающимся микроальбуминурией;
  • ближайшие родственники людей, погибших от сердечно-сосудистых осложнений.

Как рассчитать суммарный сердечно-сосудистый риск

Стоит подробнее остановиться на методиках, которые были изобретены для изучения вероятности гибели от болезней сердца и сосудов. Изначально шкала для расчета риска (Фрамингемская шкала) была разработана в США и создавалась специально для американской популяции.Тем не менее, дальнейшие исследования показали, что ее вполне можно применять и для оценки опасности болезней сердца и сосудов в других популяциях, в том числе в Европе и Азии.Позднее ведущие мировые медицинские сообщества и организации доработали существовавшую шкалу и на ее основе создали шкалу SCORE, дав рекомендации по ее применению и по организации профилактики ишемической болезни сердца и последствий.

Сейчас SCORE почти полностью заменила Фрамингемскую шкалу. В ней изменилось примерное соотношение между риском смерти от сердечно-сосудистых болезней на ближайшие 10 лет и глобальным сердечно-сосудистым риском. Ранее в шкале понятие «высокий риск сердечной смерти» соотносилось с глобальным риском более 20%, но сейчас уже риск в размере 5% приравнивается к 10%-ному глобальному риску.

Система SCORE (систематическая оценка коронарного риска) включает специальные таблицы, которые основаны на результатах подробных исследований и имеют массу достоинств. Она довольно точно может предугадать опасность гибели от атеросклероза и его последствий на 10 лет. Для того, чтобы воспользоваться таблицей, нужно знать водяные данные пациента:

  • пол;
  • возраст;
  • холестерин;
  • курение;
  • систолическое давление.

Затем следует найти в таблице клетку, которая будет соответствовать всем указанным выше показателям. Это и будет показатель риска от смерти на фоне болезней сердца и сосудов на ближайшие 10 лет. Критерий высокого риска, как уже было отмечено — это цифра более 5%.В помощью таблицы SCORE можно приблизительно рассчитать общий риск на возраст 60 лет, что важно для молодых людей с низкой вероятностью смерти от коронарных болезней, но с наличием неблагоприятного профиля факторов риска (у курящих, с отягощенной наследственностью и т.д.).Зная, как риск может усугубиться с возрастом, такие категории населения будут иметь запас времени, чтобы уменьшить влияние поддающихся контролю факторов.Всем пациентам, у которых опасность по расчетам очень низкая, нужно поддерживать ее на том же уровне.

Кроме того, при подсчете риска нужно сопоставить его с таковым у некурящего человека того же возраста, пола, уровня давления и холестерина: возможно, некоторых людей это натолкнет на мысль о том, чтобы бросить пагубную привычку.

Таблица помогает человеку не только узнать свой уровень опасности, но и понять, как снизится риск при устранении влияния тех или иных факторов (снижение холестерина, контроль давления).

Методы снижения сердечно-сосудистого риска

Лицам, у которых рассчитанный риск получился очень высоким, следует предпринять меры по его снижению. Такие больные остро нуждаются в изменении образа жизни и, при необходимости, в медикаментозной терапии.Начать следует с проведения тщательного обследования — проведения ЭХО-КГ сердца, кардиограммы, дуплекса сонных артерий, сдачи всех необходимых лабораторных анализов. Затем, после постановки диагноза, нужно начать регулярный прием назначенных врачом лекарств, в том числе — от повышенного давления.Параллельно необходимо уделить время действиям, которые уменьшают риск смерти от сердечно-сосудистых патологий:

  1. Бросить курить и принимать алкоголя. Всем курильщикам нужно постараться избавиться от этой привычки, а также от других пагубных пристрастий. При отсутствии результата от самостоятельных попыток можно применять специальную терапию средствами с никотином или другими препаратами под контролем врача.
  2. Оптимизировать свое питание. Здоровое питание поможет не только снизить холестерин, но и привести в норму свое давление. Меню составляют так, чтобы калорийность была оптимальной, а излишек веса медленно, но верно уходил. Очень полезны продукты с высоким содержанием клетчатки, нежирные молочные продукты, рыба, постное мясо, а избыток животных жиров и соли, напротив, вреден. Дополнительно рекомендуется принимать рыбий жир — источник Омега-3,6,9 кислот, которые защищают сердце и сосуды от холестерина. Для больных с уже имеющимся высоким уровнем холестерина или при сахарном диабете программу питания составляют специалисты.
  3. Повысить физическую активность. Если ликвидировать гиподинамию, повысив свои нагрузки до безопасного уровня, это принесет ощутимую пользу сердцу и сосудам. Очень важны для человека умеренные кардионагрузки по полчаса 3-5 раз в неделю. Здоровым людям нагрузки тоже нужны, ведь они насытят кровь кислородом и увеличат выносливость сердца, сделав его еще более защищенным.

Многие люди не могут привести в норму свой образ жизни, но оставлять попытки не нужно никогда.Следует просить о помощи врачей и близких, а также стараться погасить негативные эмоции и стресс, которые нередко являются причиной продления нездорового образа жизни.При необходимости, следует обращаться к психологу для проведения курсов аутотренинга и психотерапии, а также для назначения специальных препаратов от стресса и депрессии.А все ваши попытки вылечить гипертонию не увенчались успехом?

И вы уже задумывались о радикальных мерах? Оно и понятно, ведь сильное сердце — это показатель здоровья и повод для гордости. Кроме того, это как минимум долголетие человека. А то, что человек, защищенный от сердечно-сосудистых заболеваний выглядит моложе – аксиома не требующая доказательств.

Образ жизни. Как избежать болезней сердца и сосудов

Причём болезни сердца и сосудов поражают не только пожилых людей, но и молодёжь – из числа тех, у кого лишний вес, кто курит и злоупотребляет алкоголем, пренебрегает физкультурой и любит вредную пищу. А в борьбе против сердечно-сосудистых заболеваний нет ничего лучше грамотной профилактики. Сделайте выбор в пользу здорового образа жизни и вы об этом никогда не пожалеете.

Факторы риска

Но прежде чем поговорить о здоровом образе жизни, давайте вспомним, что способствует возникновению сердечно-сосудистых заболеваний.Стресс и депрессия. Эти психоэмоциональные перегрузки вызывают резкий рост артериального давления и спазмы сосудов, в том числе коронарных, что приводит к ишемии миокарда и в конечном итоге – к инфаркту.Нездоровое питание. Жирная пища (свинина, консервы, колбасы, копчёности, сало и пр.) богата холестерином, который откладывается в сосудах в виде бляшек на внутренней поверхности аорты.Её просвет сужается, и сердцу нужно затрачивать больше усилий для перекачивания крови. Кроме того, в такой пище мало микро- и макроэлементов.А при их дефиците в работе сердца возникают перебои, и кровь не в полном объёме питает органы и ткани.Чрезмерное употребление сахара приводит к ожирению. И сердцу труднее перегонять кровь по увеличенной за счёт жировой ткани площади тела.

В продуктах быстрого питания слишком много быстроусвояемых углеводов, растительных и животных жиров. К тому же в процессе жарки образуются вредные вещества, которые негативно влияют даже на генетический материал клеток.

Консервы и полуфабрикаты нарушают обмен веществ. А любителям солёного напоминаем, что поваренная соль задерживает воду. В результате – повышенное артериальное давление и повреждённые поверхности сосудов. Для сердца это очень плохо.С кофе тоже надо знать меру. Возбуждающие нервную систему кофеин и кофеиносодержащие напитки (коктейли, энергетики, кола) излишне нагружают сердечную мышцу.Все эти продукты питания следует исключить или радикально ограничить в ежедневном рационе.Вредные привычки. Курение и здоровые сосуды несовместимы. Никотин вызывает спазмы сосудов, поэтому артериальное давление повышается. Страдает мозг курильщика, нарушается память, возможно возникновение паралича.

Любители алкоголя, неважно какого – водки, пива или вина – должны знать, что под воздействием этанола эритроциты теряют отрицательный заряд и начинают слипаться друг с другом, ухудшая проходимость сосудов, усиливая свёртываемость крови и увеличивая риск образования крайне опасных тромбов. Кислородное голодание испытывают не только органы и ткани, но ещё и миокард; сердце начинает биться быстрее, истощая свои ресурсы. Помимо этого этанол вмешивается в жировой обмен, резко повышая уровень холестерина в крови, а он способствует образованию бляшек на стенках сосудов.

Наследственность. Если у ваших ближайших родственников проблемы с сердцем, то вероятность вашего заболевания повышается на 25 %.Пол. Мужчины более подвержены заболеваниям сердца и сосудов. У них инфаркт миокарда и мозговой инсульт развиваются в среднем на 10 лет раньше, чем у женщин.

Читайте также:  От чего зависит частота пульса человека: причины, норма и патология

Ученые рассказали, как снизить риск болезней сердца

Даже если человек практикует непродолжительные физические нагрузки, это существенно снижает вероятность развития заболеваний сердца.То, что даже кратковременные физические нагрузки действуют именно так, недавно доказали сотрудники Университета Дьюка, что в США. Они утверждают: недлительные нагрузки физического характера минимизируют вероятность болезней сосудов и сердца, а также риск преждевременно умереть.В статье, опубликованной в одном из медицинских журналов, ученые описывают результаты продолжительного исследования, в котором участвовали почти 5 тысяч людей старше сорока лет.

Тщательное наблюдение за этими людьми эксперты проводили в период с 2003 по 2006 год. В это время ежедневно добровольцы носили специальные приборы, позволяющие контролировать уровень их ежедневной физической нагрузки.

Позже было определено, что в 2011 году в живых осталось 4140 людей из 4840 испытуемых.Ученые сделали следующий вывод: у людей, которые были физически активными не больше двадцати минут в день, вероятность умереть преждевременно была наиболее высокой.У тех, кто был активным около часа каждый день, вероятность преждевременной гибели снижалась в два раза, а при 100 минутах активности – на 76%.

Важно учесть, что, говоря об активности, ученые имеют в виду не только спорт и физкультуру, но и быструю ходьбу, подъем по лестнице и т. п.

В идеале люди в любом возрасте должны каждую неделю уделять физической активности не меньше 150 минут. Для получения желаемого эффекта важно, чтобы комплексы упражнений не были короче 10 минут.Впрочем, некоторые медики утверждают, что и спорадическая активность поможет уменьшить риск опасных болезней.То есть «накопить» 150 активных минут за неделю можно, если выполнять по несколько упражнений время от времени.

Что же касается рациона питания, то на состоянии сосудов и сердца лучше сказывается периодическое голодание, чем постоянный низкокалорийный рацион. Такие выводы сделали ученые из университета Суррея, что в Англии. Они утверждают: именно периодическое умеренное голодание эффективно понижает вероятность недугов сосудов и сердца.

Путем эксперимента с участием добровольцев они определили, что наиболее оптимальной является так называемая диета 5:2. Смысл ее в том, чтобы на протяжении двух дней ограничивать калорийность рациона до 600 килокалорий, а остальные пять дней питаться нормально. Такая схема питания позволяла не только эффективно снизить вес, но и уменьшить показатели систолического АД.

Как снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

Данные последних исследований, опубликованные  на днях в США, довольно шокирующие: только менее 10% американцев удалось  включить в группу с низким риском для сердечно- сосудистых заболеваний.А если точно – всего у  7,5 %  американцев нет  следующих факторов риска: наличия избыточного  веса (индекс массы тела выше 25), вредной привычки – курения, высокого  содержания холестерина (выше 200 мг / дл) или(и) высокого кровяного  давления (выше 120 мм Hg/80 мм рт.ст.), диабета.15 лет назад 10,5 % американцев  попадали в группу низкого риска категории  сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркта, инсульта, ИБС, гипертонической болезни).

Начиная с конца 1970-х, когда отказ от курения впервые вошел в моду, все большее число  американцев попадало в категорию низкого риска. Но из-за  значительных погрешностей в диете и малой подвижности наступил иной поворот событий  — резко возросло количество сердечно-сосудистых заболеваний и смертность от них .

Исследователи Гарвардской медицинской школы отметили, что увеличение ожирения среди населения будет основным фактором сердечно-сосудистых заболеваний и смертности.Они серьезно предупреждают о больших проблемах и говорят пока  лишь о верхушке айсберга.  «Сегодня все больше детей с избыточной массой тела….Скоро американцы станут вымирающей нацией.» Несомненно, возрастут расходы на здравоохранения в США.К сожалению, о подобных проблемах  в России мало кто  задумывается…Ситуация у женщин, однако, лучше, чем у мужчин. Женщины начинают умирать от инфарктов и инсультов гораздо позже мужчин.  Более чем из 10 процентов американских женщин не имеют никаких факторов  риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, по сравнению с менее чем 5 процентами мужчин.

За это мы, женщины, можем поблагодарить наши органы производства женского гормона — эстрогена, который защищает наши женские сердца от неблагоприятных факторов и излишних спазмов сосудов сердца и мозга до наступления менопаузы. Благодаря удивительной способности эстрогенов, у нас, женщин, сердечные заболевания развиваются на десять, а то и более лет позже, чем у сильных мужчин.

Что же нужно делать, чтобы сохранить  сердце и сосуды здоровыми, снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний?Что необходимо предпринять  женщине?  Как нужно  изменить свой образ жизни, чтобы  природные эстрогены как можно дольше сохранялись на высоком уровне?Женщины ни в коем случае не должны курить — по многим причинам. Если вы курите, постарайтесь, как можно быстрее избавиться от этой дурной привычки.Последние исследования показали, что в США сейчас курят  только 30 процентов американок в возрасте от 25 до 44 лет курят, тогда как  среди американок в возрасте старше  65 лет  курит уже 11% .  К сожалению, такие исследования в России пока не проводятся,  у нас нет таких данных.

Но условно можно сказать, что в России  приблизительно  в возрасте 15-55 лет курит  45-50% женщин, что,  несомненно, больше чем в США.

Многие женщины начинают курить в юности, ошибочно полагая, что курение помогает контролировать  вес. Однако это очень ошибочное мнение, женщины от курения почти не худеют.Закурив, многие женщины не могут бросить.Нам, женщинам, почему-то кажется, что курение придает уверенность, силу, даже какую-то непонятную привлекательность, успокаивает расшатанную нервную систему, помогает уйти от стресса…Не забывайте, что никотин — это  слабый наркотик, который привязывает и делает  зависимыми от себя… Помимо никотина, вы вдыхаете огромное количество вредных веществ, опасных для вашей жизни  и окружающих вас людей.Нет ни малейших  сомнений, что курение представляет для  сердца и сосудов женщины гораздо больший риск, чем избыточный вес, особенно если вам уже больше  35 лет, и тем более,  если  вы предохраняетесь от беременности с помощью оральных контрацептивов и имеете хроническое заболевание.Физические упражнения и занятия спортом  могут помочь компенсировать увеличение массы тела.Исследования, проведенные на группе пациентов под руководством Томаса Ф., показали, как эффективно работает удивительный метод –  терапия тела.  Бывшие курильщики, которые прошли семинар «образ тела», на котором они рассказывали о своих проблемах —  с   собственными телами. В результате , в среднем, пациенты  потеряли по нескольку фунтов.

Как работает этот метод?  Создается группа поддержки, группа из нескольких друзей  пытается поощрять человека с проблемным весом.

Они вместе читают полезные книги  и обсуждают свои проблемные темы, например, рассматривают журнал моделей и как бы заставляют думать мозг иначе  и учат по-другому воспринимать  недостатки тела человека.С течением времени, человек начинает думать о себе и  о своем теле в более позитивном свете, и это действительно может помочь отговорить человека – кто знает?  и вас —  от переедания.Курильщики тоже могут воспользоваться этим методом- терапии тела. Но чтобы бросить курить — нужны особенные  усилия и главное – не только слишком большое желание, но и воля.Правильно подобранная диета. И все же самое главное условие, которое лучше любой диеты – никогда  не переедайте!Помните:

  1. нельзя есть раньше, чем за 3 часа до сна;
  2. лучше есть чаще да меньше.
  3. чем проще еда, тем она полезнее и лучше усваивается.

Как снизить риск развития болезней сердца

Первопричины сердечно-сосудистых заболеваний неизвестны, но вот на факторы, за счет которых эти болезни прогрессируют, повлиять можно. Главное, эти факторы определить.В мире от сердечно-сосудистых заболеваний ежегодно умирает 17 млн. человек. В России эта цифра составляет 1,2—1,5 млн человек.Кроме того, за последнее десятилетие, отмечают кардиологи, сердечные болезни сильно помолодели: околотрети от числа умерших составляют люди трудоспособного возраста.

Начиная с 1991 года смертность россиян в возрасте 20—25 лет увеличилась на 80%, а в возрасте от 25 до 30 лет — на 70%.

О том, что влияет на распространение сердечно-сосудистых заболеваний и как снизить риск развития этих болезней, на III Международном форуме по профилактике неинфекционных заболеваний и формированию здорового образа жизни «За здоровую жизнь», который прошел в Москве, рассказал академик РАМН, почетный президент российского кардиологического общества Рафаэль Оганов.За последние 30 лет смертность от коронарной болезни сердца в развитых странах сократилась на 50%. За счет чего удалось добиться успеха? По мнению кардиологов, более чем на 50% — за счет уменьшения факторов риска и на 40% — за счет улучшения качества лечения.Другой пример: в США удалось снизить смертность от ишемической болезни сердца за 20 лет с 1980 по 2000 год в 2 раза. И 53% этого успеха произошло за счет профилактических мер, которые включали отказ от курения, борьбу с избыточным весом и малоподвижным образом жизни, контроль за артериальнымдавлением, поддержание нормального уровня холестерина в крови.

Депрессия — один из факторов риска болезней сердца

Как отметил Рафаэль Оганов, ведущие три фактора риска, которые вносят вклад в преждевременную смертность в России — это артериальная гипертония, повышенное содержание холестерина и курение. «Но особенность для России в том, что на фоне традиционных факторов риска, значительное влияние на здоровье население стали оказывать психосоциальные факторы.Особенно после развала СССР», — подчеркивает Оганов. По его словам, исследование, которое несколько лет назад проводили специалисты центра профилактической медицины Минздрава России, показало, чтопочти у половины людей, которые обращаются к врачам, были выявлены депрессивные расстройства. «Исследование проводилось в 35 российских городах.У 46 % людей, обращавшихся к врачам – кардиологам, терапевтам, неврологам, были выявленыдепрессивные расстройства. Причем у половины – это были легкие расстройства. У 15-16% — умеренные, а у 5-6% тяжелые депрессивные расстройства. Лечить такого больного от соматических заболеваний трудно. Не говоря о профилактике. То есть депрессия очень распространена среди нашего населения.И врачи должны это учитывать», — подчеркнул Рафаэль Оганов.

По его словам, именно депрессивные расстройства оказались вторым по значимости фактором в России, который влияет на смертность больных с артериальной гипертонией и ишемической болезнью сердца.

Взгляды медиков на некоторые вопросы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний продолжают меняться.«Раньше при наступлении менопаузы женщинам назначалась гормонально-заместительная терапия. То есть считалось, что при дефиците женских половых гормонов, была велика вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Но оказалось, что эта терапия часто как раз приводила к противоположному результату.Цереброваскулярные заболевания выросли на 24%, инсульт на 32% и т.д. Оказалось, что не всем нужно проводить подобную терапию с целью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Все зависит от возраста.Терапию нужно начинать как можно ближе к наступлению менопаузы, тогда будет позитивный эффект и на сердечно-сосудистую систему», — говорит Рафаэль Оганов.

Также он опровергает мнение о том, что употребление молочных продуктов увеличивает риск развития болезней сердца.

«Мета-анализ показал, что в группе людей, употребляющих молочные продукты (в основном цельные), снижается риск развития ишемической болезни сердца на 8%, инсульта на 21%, диабета на 15%.Что касается употребления яиц, то исследование не подтверждает риск развития коронарной болезни сердца и инсульта от употребления этого продукта. Исключение составляют больные диабетом.У них увеличивается риск смерти от коронарной болезни, но снижается риск геморрагического инсульта – почему пока непонятно», — рассказывает Рафаэль Оганов.По мнению кардиологов, если во второй половине XX века распространение сердечно-сосудистых заболеваний приняло характер эпидемии, то в XXI веке в экономически развитых странах за счет профилактики и увеличения качества лечения заболеваемость стала снижаться. Правда, медики предупреждают, что  сейчас снова надвигается эпидемия таких факторов риска как избыточная массатела и ожирение, сахарный диабет и метаболический синдром.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector